周二开始，就进入了秋分时节，秋分是个神奇的日子，这天太阳到达黄经180°（秋分点），几乎直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。

秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天之内白昼开始短于黑夜，而天气也由热逐渐转凉。

上周我们聊到痛经，在最后留了个小尾巴，关于寒凝血瘀型的痛经，大家都纷纷发言，说不光自己，连身边的姐妹，大都有着宫寒的毛病。

宫寒，顾名思义，就是“子宫寒冷”，也可以说“胞宫寒冷”。

中医中的寒，分为实寒和虚寒

实寒多为冒雨涉水，贪食贪凉等感受外寒所致，体内阴寒过盛，损伤阳气，出现寒的表现。

而虚寒多为因早产、流产等原因导致女性脾肾阳虚，不能很好地运化水湿，致使寒凉之气在人体经脉脏腑中积聚，机体阳气不足，温煦能力减弱，机体不得温暖，而出现寒证的表现。

实寒疼痛剧烈，拒按；

虚寒隐隐作痛，喜揉喜按。

上周我们提到过痛经几个证型的主要证候，寒凝血瘀型的痛经主要表现是：经前或经期，小腹冷痛拒按，得热痛减，或周期后延，经血量少，色暗有块，畏寒肢冷，面色青白，舌暗，苔白，脉沉紧。

♦寒客胞宫，血为寒凝，瘀滞冲任，血行不畅，故经前或经期小腹冷痛；

♦寒得热化，瘀滞暂通，故得热痛减；

♦寒凝血瘀，冲任失畅，可见周期后延，经色暗而有块；

♦寒邪内盛，阻遏阳气，故畏寒肢冷，面色青白；

♦舌暗，苔白，脉沉紧，均为寒凝血瘀之候。

老话说“春捂秋冻”，虽然也是没问题的，但是也要注意适当增减衣物，既要防止温度骤降，体内受寒，又要避免一下子增衣太多，降低机体对气候转冷的适应能力。

很多人一到这时候就会有手脚冰凉的情况，这就是咱们之前说的畏寒肢冷，大多也是阳气不足所致，所以今天胡杨推荐给大家的这道吴茱萸板栗羊肉汤，不仅对寒凝血瘀型痛经有很好的作用，对畏寒肢冷患者也有不错的食疗功效。

食材准备：吴茱萸6g
板栗8个
桂枝9g
枸杞15g
羊肉200g

做法：

1、羊肉在水中浸泡片刻再捞出洗净，切成小块，加生姜料酒沸水焯一下备用。

2、板栗去壳洗净，切块；生板栗比较难剥皮，也可以煮熟再剥，或者买现成的熟栗子。

3、吴茱萸、桂枝洗净后，加水煎取药汁；

4、锅内加适量水，放入羊肉、板栗、枸杞；

5、大火烧沸，小火煮20分钟后，再倒入50ml左右的药汁续煮10分钟；

6、最后加适量盐调味。

这道汤味道虽然有些微苦，但是温阳散寒效果相当的不错~

吴茱萸
辛散苦降，性热燥烈，具有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效。主入肝经，既散肝经之寒邪，又疏肝气之瘀滞，常用于寒滞肝脉之寒疝腹痛、寒凝痛经等证。兼入脾、胃、肾经，能温脾益肾，温中降逆止呕，助阳止泻。

有一点要说明的是，吴茱萸有小毒，但10g之内的用量是可以的，如果担心毒性问题的话，可以先用甘草煎汤，过滤掉药渣以后再放入适量洗干净的吴茱萸，这样煮过之后就可以消除吴茱萸的毒性了。

板栗
在古书中最早见于《诗经》一书，也是“五果”之一，味甘，性温，归脾、肾、胃经，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效，对肾虚有良好疗效，故称为“肾之果”。《本草纲目》中记载：“栗，厚肠胃，补肾气，令人耐饥”。

桂枝
味辛、甘，性温，入肺、心、膀胱经，能温通经脉，散寒止痛，对于寒凝血滞的痹症、脘腹冷痛、痛经等症，均有不错的温煦作用。

枸杞子
味甘、平，质滋润，入肝、肾经。为滋补肝肾，养血补精，明目之良药。《本草经疏》中枸杞子被誉为“肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药”、“益精明目之上品”。因为枸杞有补肝之精血的作用，又被奉为“补肝第一猛将”。

羊肉
味甘、性温偏热，《本草纲目》中记载羊肉有“暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气”的功效，是助元阳、补精血、益劳损之佳品。吃羊肉可增加消化酶，保护胃壁，有助消化，尤适用于体虚胃寒者。

羊肉、吴茱萸、桂枝有暖宫温经，散寒止痛的作用，板栗、枸杞能滋阴补肾，几种食材配伍同用，无论是实寒还是虚寒，均可饮用。

此前也说过了，药物本身是不分男女的，所以阳气虚弱，四肢冰凉，怕冷的人都可以喝。

但是阴虚火旺的人禁用，平素月经过多者建议减少桂枝的用量，或将桂枝改用干姜。

出现寒证，一般就会有一个特征，就是得温痛减，这道理很简单，相信大家都能理解，经前5天开始，到月经来潮为止，灸一灸气海穴、关元穴、中极穴、三阴交穴，每个穴位15~20分钟，通经活络，调活气血，对于寒凝型痛经还是很有帮助的。艾灸方法的相关文章放入下方链接中啦，大家可以阅读学习。

“十个女生九个寒”，平时多注意预防保健，不要等到疼的不行了，再临时依靠止痛药来缓解，宫寒之人平时食用大枣、阿胶，桂圆，桑葚干等温经暖宫的食物，或者喝些姜茶祛除体内寒气。注意保暖，尤其是小腹和腰部，不要冒雨涉水，受寒受凉。平时也可以用艾叶水泡脚，也有很好的暖宫效果。

“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”

秋冬季节天气转凉，正需要依靠自身阳气抵御外邪，所以秋天正应早睡早起，勤加锻炼，协调阴阳，收敛神气，静心宁志，以缓深秋肃杀之气，为冬天打下良好基础！