秋天是一个美丽的季节，在每个人的心目中，都有着对于秋天的美好记忆。但是，其实秋天，也是养生中的一个特殊的季节。

秋天的天气，特别容易使人患外感，为何会如此呢？因为，秋天的天气变化，实在是太特殊了。

我给总结了一下，秋天的时候，在每一天里，随着时间的改变，会出现寒热的分化。

下面，我给大家来分析一下吧，各位关注自己身体的朋友们，大家看看是不是这个道理，我们能从中悟出什么保护身体的法则来。

首先，秋天的早晨，会很凉。

这是我们从夏天走来的人，会感觉比较明显的。那么，此时需要注意什么呢？

需要保护阳气。

此时如果早晨出去锻炼身体，最好先喝点热水，温暖一下身体。这样锻炼起来，身体容易温暖。

在室外，尽量不要接触寒湿之气。

这是什么意思呢？是这样的，在我们的身边，有很多寒湿比较重的地方，比如低洼的水边，比如清冷的山林。在秋天的早晨，应该注意尽量避开这样的地方锻炼身体。有的朋友阳气旺还好，阳气弱一点的，秋天的清晨，去阴冷的水边湿地走步，您坚持一段时间，我相信身体就开始要出问题了。

在山林里也是，有朋友感觉山林里空气清新，但是，古人在清晨走山林之路的时候，有个习惯，要嘴里含片姜，为什么呢？为的就是去除寒湿之气。这点我们要学习，在山雾重的时候，阴冷的天气里，清晨尽量避开山林锻炼。

秋天的早晨，如果要运动，尽量应该选择在阳光充足的地点，生发阳气。

秋天的早晨，我们穿衣服也要注意，尽量保暖。有人秉持“春捂秋冻”的法则，秋天就是冻自己，所以早晨起来，就是夏天一样的T恤衫，我觉得这迟早会受寒的。“春捂秋冻”的秋冻，指的是我们不要穿得太厚，要适当让自己接受冷风的刺激，提升抗冻能力，这样冬天才好过。

这里面大家要记住，一定灵活掌握，否则身体必定受伤。尤其是阳虚之人，不要妄行秋冻之法。

此时受寒，最好立刻喝点葱姜汤，或者苏叶水，立刻温暖身体，散去寒邪。

其次，秋天的中午，会暴热。

这就是秋天的特点了，白天日照充足，空气透明度高，阳光暴晒，所以会令人感觉特别的热。这种热，甚至会比夏天的还厉害，可是早晨又分明那么凉，有的地方温差甚至可以达到二十来度，民间形容：“早晨棉袄，中午穿纱”就是这种情况。

此时，必须减少衣服，否则人会大汗出，风一吹，就容易感冒了。所以我建议秋天的时候，衣服一定要随身带着，随时增减。

这种秋天中午所患的外感，因为天气酷热，损伤津液，所以会出现口干舌燥，咽喉痛，头昏头疼，小便量少的情况。此时，可以用黑豆一把、黄豆一把、绿豆一把，乌梅五个，白糖两调羹，熬水两个小时，做成三豆乌梅白糖汤，当做饮料喝。

三豆乌梅白糖汤这个方子酸甘化阴，补充正气，捎带清热，对于此症效果不错。

在中午酷热的时候，我觉得像秋梨膏这样的传统饮料，也是大家滋阴润燥的好方法，大家可以领会其中的奥妙。

对于平素阴虚液亏之人，除了平时注意滋养，在秋天的中午，最好不要外出办事，最好躲避一下，否则酷热中行走，很容易伤到正气。

秋天的夜里，会逐渐变凉。

人们在进入秋天的时候，往往会忘记这是秋天，这是导致容易出问题的地方。

比如，秋天的傍晚，酷热的余威仍在，所以并不会引起人们的注意。这样，很多人睡觉，仍然开着窗子，把被子踢到一边，穿着凉爽的内衣睡觉。可是，秋天的夜晚不同的是，很快温度会下降，开始睡觉的时候，可能还热，然后到了下半夜，温度开始冰冷。

这样，很多人在睡梦中完全没有察觉，结果，中招啦，清晨起来，或者是几天下来，开始喷嚏连连，感冒发烧了。这种外感，其实会相对比较重的，我的建议是预防在先，比如起床后如果感觉不对，马上冲个热水澡，让身体温暖，气血循环起来。

如果您没有预防，已经中招了，可以服用同仁堂的感冒清热颗粒等方子，疏风散寒，散热解表。

所以，在秋天的夜里，家人的互相关照很重要，起夜的时候，看看家里人，是否冷了，却没有盖被子？

大家会说，怎么事情到了你这里，就变得这么复杂呢？一个秋天的早晚，被你讲了这么多？

其实，我想说，养生，就在体会、感受，接纳自然变化的每一个细节里，您随着外界变化了，顺应自然的节奏了，这样天地就会涵养你的生命，