尽管已经到了立秋，但是仍然没有出伏，甚至还没到最热的三伏阶段，在这种高温下，普通人都会觉得特别不舒服，更别提阴虚体质的人了。

《黄帝内经》中提到过：“阴虚生内热。”

阴虚体质的人，阴液亏少，大多体内都存在虚火，以五心烦热、口燥咽干等虚热表现为主要特征。（五心烦热：指双手足心发热，自觉心中烦热。）

那么，阴虚体质的人具体有什么表现呢？

♦阴虚之人大多形体偏瘦；

♦常见表现为手足心热，易口燥咽干，鼻干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔，脉象细弦或数；

♦面色潮红，两目干涩，视物模糊，皮肤偏干，眩晕耳鸣，睡眠差；

♦性情急躁，外向好动，活泼；

♦对外界的适应能力表现为耐冬不耐夏，平素不耐受暑、热、燥邪。

人体的精、血、津、液等都属于阴，既可以滋润濡养脏腑，又可以制约阳热。根据阴阳相互制约的原理，阴或阳任何一方的不足，无力制约对方，必然会导致另一方相对的偏盛。

阴虚之人，阴液不足，无法滋润脏腑，无以制阳，使得阳气相对偏亢而虚热内生，就出现了虚热证的表现，也就是“上火”的症状。

所以，根据“虚则补之”的治疗原则，阴虚导致的虚热证，我们应该怎么做呢？

当然就是滋阴啦！加上现在还处在伏天中，清热是必不可少的。

胡杨之前推荐了很多养生的汤品，今天呢，就给阴虚体质的朋友们安排一个小甜品——百合莲藕炖梨，不仅能够滋阴泻热，还能润肺化痰，缓解您的小燥热~

食材准备：鲜百合200g（或干百合50g）　梨2个　莲藕一节　冰糖适量

做法：

1、鲜百合洗净，掰成小瓣；

2、莲藕洗净去皮，切成大小适宜的小块；

3、梨削皮，切块；

4、先将梨和莲藕放入清水中煮40分钟，再加入鲜百合片，煮5~8分钟；

5、如果觉得味道过于清淡可以在最后加入少量冰糖搅匀调味（个人觉得梨的甘甜味道渗入汤中，这种程度刚刚好~）。

胡杨小提示：鲜百合放入之后不要总是去搅拌，不然就会变成图片里那样碎碎的了。

如果想要莲藕和梨煮得软烂一点，可以多加些水，煮1个小时也是可以的~

这其中所选用的食材均有清热生津的功效，梨和百合还可以润肺止咳，清心安神，对于北方干燥天气导致的干咳也有很好的作用。

百合。味甘、性微寒，质润，入肺、心经，既能养阴润肺止咳，又善清心安神。《本草求真》：“百合（专入心肺），甘淡微寒，功有利于肺心，而能敛气养心，安神定魄。”百合对阴虚内热导致的虚烦失眠等都可以起到调理作用。

梨。被称为“百果之宗”，味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。《随息居饮食谱》中记载梨：“甘凉。润肺，清胃，凉心，涤热息风，化痰已嗽，养阴濡燥，散结通肠，消痈疽，止烦渴，解丹石、烟煤、炙铥、高梁、曲诸毒。治中风不语、痰热、惊狂、温暑等疴。”梨有清热生津，润燥化痰之功效，主治肺热或痰热咳嗽，热病伤津，心烦口渴，大便干结等。

莲藕。说到莲藕的功效，这里有一个生、熟的区分：生藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃、止泻的功效；熟藕味甘、性温，具有益胃健脾、养血补益、生肌、止泻的功效。

莲藕有明显的补益气血、增强人体免疫力的作用，中医称其“主补中养神，益气力”。还能凉血散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

※鲜藕生性偏凉，生吃凉拌较难消化，故体虚脾寒者、易腹泻者，宜食用热藕。另外，产妇也不宜过早食用生藕，一般产后1～2周后用藕煎汤，可以顺气宽中，缓解出血症状。最后要提示大家，莲藕不可与菊花同食，很可能会导致肠胃不适。

阴虚体质实在是太难受了，光喝这百合汤就能行？

先别急呀！阴虚体质的人具体该怎么调养，听我给您细细道来~

这阴虚体质和之前提到过的湿热体质的人，有一个共同的特点，就是性情急躁！

中医有个名词叫：五志化火。什么意思呢？就是指喜、怒、忧、思、恐等各种情志活动失调所变生的火证。情志和气的活动密切相关，长期精神活动过度兴奋或抑郁，会使气机紊乱，脏腑真阴亏损，从而出现烦躁、易怒、头晕、失眠等症状，这都属于火的表现，这个过程叫做五志化火。

五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，助火生热，更会加重阴虚和湿热。所以阴虚体质和湿热体质的人，一定要学会调整情绪，修养心性，保持平和的心态。正所谓“静能生水”，阴虚之人可以在阴凉、安静的环境下进行打坐或冥想，这也是个不错的选择。

饮食上呢，要多吃些甘凉滋润、养阴生津、润燥的食物：如糯米、粳米、山药、莲藕、银耳、百合、雪梨、黑豆、黑芝麻、猪肉、鸭肉等等，忌吃辛辣刺激性食物！

老话说：“冬练三九，夏练三伏”，但是阴虚体质的朋友们就不要“练三伏”了，阴虚之人大量汗出可不是件好事，出汗过多会使津液耗伤，阴液亏乏，加重阴虚的症状，更不利于调养。可以选择在阴凉舒适的环境下散步，或打一打太极拳、八段锦等比较柔和的功法。

每个人的先天基础、生活环境、工作状态都不一样，如果要细究起来，关于体质的问题也能分很多种了。不知道大家发现没有，无论哪个体质，其调养方式的第一条都是调畅情志，所以希望大家都能够学会调整心态，遇事能淡然处之，始终保持用平常的心态对待事物，这其实也是一种养生的方式啊~