岁月渐长，有时候照镜子时发现自己越来越憔悴，参加聚会时老同学都说怎么老成了那么多？虽然很扎心，但不得不承认，岁月是把杀猪刀，身体和面容不知不觉每况愈下。

　　中医介绍，一般情况下，女人变老时会出现四个指征，依次为黄、干、累、冷。如果你这四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血两虚的体现。

女人变老四部曲

1.“黄”：表示血供不足

　　黄，指皮肤发黄、头发枯黄，这已经是女人衰老最明显的表现。

　　头发和皮肤，跟身体其他重要器官一样，都是蛋白质组成的，同样需要血供。一旦气血虚弱，身体则会优先把营养供给身体更重要的器官。所以，只要出现了皮肤萎黄没光泽，头发干枯甚至脱落，那就证明身体内已经血虚了。

2.“干”：缺乏“结合水”

　　干，不仅包括皮肤发干，弹力不足，还包括身高变矮等等，因为这些基于同一个基础：身体缺乏了“结合水”。

　　中医介绍，我们喝进去的水，有一部分被蛋白质紧紧抓住，以此保证器官的丰润充盈，这部分水就是“结合水”。

　　年轻时皮肤吹弹可破，身材挺拔，都是“结合水”的功能，让身体维持着饱满和立体的。随着增龄，“结合水”逐渐减少，人就变得皮肤没弹性，身高降低。

3.“累 ”：肌肉供血不足

　　中医理论认为，站立或者运动要靠肌肉维持，如果肌肉供血不足，或供给肌肉的血没有背负足够的氧，都会影响肌肉的功能，累就是因此出现的。

　　现代的人，虽然营养很好，真贫血的很少，但却普遍缺少用血的能力。给身体各部分供的血，是低质量的，自然影响肌肉功能，所以人会累，这在中医角度看就是气血虚。

4.“冷 ”：预示能量不足

　　累继续发展，就会出现冷，从功能不足变成能量产生不足了。我们的生命就像一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不冷。蜡烛说的是人体的阴和血，火苗说的是人体的气和阳，补气补阳就可以让人不怕冷。

　　中医提醒大家，这四步不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。

防衰老，多吃这些食物

　　根据中医介绍，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。如果你也出现这些衰老现象，不妨多吃这7种食物。

1.红枣

　　红枣中富含有的一些维生素能在血液中形成很强的抗氧化、抗自由基的营养元素，可促进皮下血液循环，滋润肌肤、润泽毛发。

　　很多人时常出现头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调理一下身体。

2.红豆

　　红豆也是很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

3.桂圆肉

   “食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良。”这里的龙眼就是我们平常吃的桂圆。在中国南方，当女性坐月子时，家里的长辈都会为其准备一些桂圆干食，用来补血。

4.当归

　　当归是常见的中药材，也是一种非常有效的补血药材。

　　女人气血不足，可以用当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配其他中草药食用，如黄芪、红枣等。这样吃不仅能够补血，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加饱满有弹性。

5.阿胶

　　阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。

6.黄芪

　　黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

　　黄芪以补虚为主，所以，气血双虚的人可以喝一点黄芪水。

7.桑椹

　　书中对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述：桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

　　此外，桑椹还有改善皮肤（包括头皮）的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。相关内容推荐：逆天年龄差，同岁不同辈？揭露年轻10岁的黄金法则！

　　桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。