懒怎么了?懒也能养生!做到这“三懒”的人,后半辈子都过得很幸福
2018-10-03


  人到中年保温杯,枸杞难敌岁月催。确实,不注意保养身体,连一些小毛病都扛不过去。


  人到中年“上有老、下有小”,生活、工作压力真的是很大,焦虑无处不在,身体很容易出问题。如果中年不注意保养,就给步入老年的健康埋下了很大隐患。


  小编今天分享一个让生活变简单、让心情变轻松、让身体变健康的秘诀,也就是“”。是的,你没有看错,只要“懒”得对,也是一种养生高招。


做到“三懒”,护五脏


1、懒得着急


  人到中年,很容易焦虑、焦躁,这样学会放松情绪就很重要,要让自己明白做事不要着急。


  尤其中老年人,早晨起床,动作一定要慢,有心脑血管疾病的人更要注意。因为清晨人醒来后,呼吸心跳加快,血压升高,如果起床过急,很容易发生意外。还有一些年轻人,听到闹铃响一咕噜就起床,这样也很不好。


  吃饭时,最好不要狼吞虎咽,一会儿就吃完,如果时间允许最好是细嚼慢咽。如果吃饭过快,没有充分咀嚼食物,对胃来说是个不小的负担。


懒怎么了?懒也能养生!做到这“三懒”的人,后半辈子都过得很幸福


2、懒得生气


  “百病生于气”,我们也经常听人说“气炸了”、“气懵了”、“气晕了”,这其实就是太过生气对人产生的有害作用。经常生气,对肝、肺、胃、心脏等很多器官都会造成很大损害。


  上了年纪,少生气是应该要注意的,否则一不小心气上头,血压骤升,严重可引发脑卒中、心肌梗塞等急性心脑血管疾病,甚至发生猝死。



3、懒得操劳


  为了生活,终日忙碌、操心、操劳,这是很多中年人的情况,但也是没有办法的事。



  虽然忙碌、操劳是一定的,但“劳逸结合”却是应该注意的。合适的时间注意休息,忙了好一阵子接下来小憩一会,午饭后睡个20分钟的午觉,这都不算难事,对身体是一个修复。



  虽然学会适当“偷懒”能让你远离烦恼,心情舒畅;但是,不少人只知道懒,等懒出了一身毛病,还谈什么幸福快乐?所以,除了要会“懒”,还得做到“四勤”、“五不贪”。相关内容推荐:一套适合懒人的“长寿法”!这样“懒”,更长寿,更健康!效果堪比运动~



做到“四勤”,赶走身体小毛病


1、勤晒太阳,强骨头



      30岁后,人的骨密度开始下降,骨钙日渐流失,45岁后,骨质疏松等问题也随之而来。



  阳光,被人誉为是“不花钱的防癌方”之一。阳光对人体合成维生素D有帮助,能促进钙的吸收。


  所以,正值秋日太阳不那么猛烈,不妨出门勤晒太阳,这对骨头挺好的。每天最好晒30分钟至1小时,但不要选择在日照太强的时候晒,觉得太晒太热可以晒晒后背。


懒怎么了?懒也能养生!做到这“三懒”的人,后半辈子都过得很幸福


2、勤散步,强心肺


  现在的人,都是宅男宅女,久坐不动一族,锻炼的时间少,这一坐就坐出很多身体问题,中年啤酒肚、痔疮、便秘......很多亚健康问题悄悄而至。


  世界卫生组织提出,走路是“世界上最好的运动”。所以,下班后抽点时间散散步吧,能减少体内脂肪,避免“中年发福”;能降低血压,增强心肺功能;还能增强关节的活动度和稳定性,对关节健康很有好处。


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3、勤泡脚,助睡眠


  足部是人体穴位最密集的部位。常用热水泡脚,可以促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠,对身体健康大有好处。



  泡脚时,水温以38~45℃为宜,大约浸泡20分钟即可。水中加这几样东西,还能起到不同的功效:


姜——散寒,活血,预防感冒。

盐——清洁脚部,杀菌消毒,防止脚气病,去除脚部角质。

醋——放松神经,减压,助眠。

艾叶——祛寒、通经络,有助于缓解怕冷、痛经等症状。



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