《药膳食疗》性质平和,益气滋阴又能理气健脾!适合一家大小饮用!
2018-07-07



慢性胃炎(二)


  昨天说到,李女士的胃病,肝郁脾虚是非常常见的病机病因,除了药物治疗以外,日常的习惯也是影响甚大。所以今天就给大家说说,胃病日常应如何调理。详情请点击蓝色字体:《药膳食疗》护胃养胃,益气健脾!关爱您的胃,从这款膳食开始!


一、运动


  胃病的养生保健,最好的运动方式是慢运动,比如慢跑、太极、动作柔和的瑜伽等,并且运动时间建议安排在早上7点至9点,因为这个时候足阳明胃经对应的时辰。运动量以微微出汗为佳,不必拘泥于什么步数,时间的长短等。


二、饮食


  减少刺激性、寒凉伤胃的食物摄入,比如是浓茶、烈酒、咖啡、煎炸食品、冰镇饮料等,多食用养胃护胃的食材,如猴头菇、淮山、莲子、芡实、小米粥等。并且要定时定量饮食,不能暴饮暴食。


三、穴位按摩


①足三里穴按摩:双手食、中指相叠,用双手食指指腹同时按揉两侧足三里穴3分钟,以感觉酸胀感为宜。


②摩腹:腹部穴位甚多,用单手手掌轻轻放于腹部,绕肚脐做环形抚摸,以皮肤感觉微温为宜,起到健脾和胃,理气消食的作用。


四、情绪


  情绪要放松,不要紧张,学会管理情绪,管理压力,多接触让人心情愉悦的人和积极的事物。




今日推荐


佛手石斛元肉煲瘦肉




材料:猪瘦肉250克,佛手15克,石斛10克,桂圆肉15克,生姜3片,食盐适量。


做法:

(1)猪瘦肉洗净、焯水。


(2)锅内加入适量清水煮沸,再把所有材料放入锅内,大火烧开后,改小火煲1个小时,调味即可。


专家点评


  本汤是益气滋阴又能理气健脾之品,性质平和,适合一家大小饮用。其中石斛甘凉,能益胃生津、滋阴清热;桂圆肉甘温,能补心脾、益气血、健脾胃。两者搭配,不过于温热或寒凉,又能起到调补的作用。佛手,理气和胃,疏肝解郁,尤适合平素喜欢叹气、多愁善感者食用。以上皆为药性平和之品,而本汤同时兼有益气养阴和理气运脾之力,尤其适合平素消化不良,易胃胀、反酸嗳气者以及情绪紧张而胃口不佳的人群食用。


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