连日的强对流雷雨大风天气，容易诱发呼吸道、胃肠道不适，出现精神疲惫、头目昏沉、肢体困重、胃纳欠佳、腹痛腹泻等症状。有什么非药物方法，能够迅速改善上述不适呢？

红豆花椒热敷包

制作步骤：

（1）选取相对厚实的纯棉布料，外表光滑、无图案为宜。

（2）裁剪成个人喜欢的形状后，缝好、留口，以手能灵活掌控为宜。（3）红豆、花椒按8: 2比例混合，装入袋中，缝好。

使用方法：

　　在敷包面料上撒少量水或拧干后的湿毛巾包裹，放入微波炉中，选取“高火”或“中高火”，加热3~4分钟，取出使用，热熨于相应穴位。以局部汗出、症状缓解为宜，必要时，可在休息1小时后重复。

推荐应用范围：

（1）感冒风寒，出现精神疲惫、鼻塞、流涕、肢体乏力、头目昏重等症状，选大椎、风门、肺俞等穴位。

（2）外邪、饮食伤及胃肠，出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，选取上脘、中脘、神阙等穴位，或局部不适最甚处。

（3）月经来潮，出现腰、腹痛，腹泻等症状，选肾俞、命门等穴位，或局部不适最甚处。

（4）若无明显不适，可沿背俞穴往复热熨，具有放松身心，祛除外邪的效用。

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天麻排骨汤

材料：制天麻15克，猪排骨350克，生姜3片，红枣5个，食盐适量。

做法：

（1）猪排骨斩件焯水；红枣去核；制天麻以温水浸泡半小时。

（2）锅内加适量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮1.5小时，调味即可。

专家点评：

　　天麻，能平肝息风，治头晕、头昏等头部不适有奇效，故而有“定风草”之美誉。中医认为：“诸巅之上，惟风可达”，头部，特别是头目昏、晕、重等不适多与风邪有关。猪排骨与灵草相配，味美营养之余，对因气温波动、备考辛劳、精神紧张而见头目昏重不适的学子大有裨益，其它学子也可饮用补充能量。

小贴士：天麻需用炮制品，以温水先行浸泡，能减苦涩口感。