昨天我们发了关于睡眠不足的危害的文章，大家纷纷在文章下面留言，分享自己缺少睡眠的经历和感受，就是用真实的例子在告诉我们睡眠的重要性啊！点击蓝色链接了解详情：熬夜“修仙”的危害，你知道多少？

　　现在大家的生活和工作的压力普遍很大，长时间处于一种压力状态中，身体势必会逐渐受到影响，出现各种问题，表现出身体上的不适或一些功能的紊乱，这其中有很大一部分人就是表现为睡眠问题，明明躺在床上，却久久不能入睡，或者睡眠时易醒，这样的“垃圾睡眠”，十分影响健康。失眠、睡不好，是很让人苦恼的，在应该休息的时候却不能休息，实在是很折磨人的。所以今天，我们再次给大家讲讲提高睡眠质量的方法。

首先我们再来了解一下失眠。

　　失眠症，中医称之为“不寐”，是指不能获得正常睡眠，入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量下降，睡眠时间明显减少，甚至彻夜不眠，严重影响身体健康和生活质量。中医认为，失眠的病位在心，因气血虚弱，心神失养或脏腑机能紊乱，扰乱心神而生。

      《大惑论》云：“卫气不得入于阴，常留于阳……阴气虚，故目不得瞑矣。”

　　正常情况下，在夜间睡眠时，体内的阳气是要潜伏于内的，当脏腑失调，阳不入阴，阳气就会浮越于外，由于阳气主动，就会让人易醒或醒后不易入睡，这也是失眠的根本，因此，治疗失眠应着重于调和阴阳和内脏的平衡，缓而调之，逐渐改善失眠。

　　治疗失眠，中医的方法有很多，汤药、针刺、艾灸、穴位按摩配合拔罐等等，今天我们给大家介绍的是食疗治疗失眠的方法。可以试试好睡点酿汤。

好睡点酿汤

配伍：龙骨，酸枣仁，冬虫夏草等。

功效：安神养脑，促进睡眠，排毒养元，祛除饥寒、积湿，温暖经络，回升血气，增强免疫力等！

　　我们现在的生活节奏太快了，来自各方面的压力都很大，失眠也随之逐渐成为了现在的常见病，发病的人数也是逐渐增多。有的人会服用镇静类的药物，帮助睡眠。应用安眠药物治疗虽然有一定疗效, 但长期服用可成瘾，且安眠药的毒性及不良反应较多。用艾灸治疗失眠效果显著，且无任何不良反应。

　　除了用这些方法来调理失眠之外，我们也要珍惜睡眠的时间，现在大多数人都会在睡前刷朋友圈、微博，再发条状态等等，大大拖延了入睡的时间，影响睡眠不说，也会影响自己的视力，同时也是失眠的一个原因。因此，在治疗的同时，我们要养成良好的生活习惯，睡前可以喝杯温牛奶，用温水泡脚等，都可以帮助入睡。