加热食物懒得开火蒸热，直接放微波炉一“叮”；吃饭洗碗太麻烦，顺手用塑料袋往餐具一“套”；刷牙步骤和工序太多，将漱口水往嘴里一“倒”……

　　生活方式更多元化了，人们的做事效率提高了，舒适区里也渐渐待习惯了。然而就在我们图省事的同时，健康指数也在不知不觉中逐步下降。

　　如果你想要养生固本，让健康更简单，就要远离生活中的3个“舒适区”：

1加热食物不能全用“叮”代替“蒸”

　　很多人都习惯将做好的饭放在微波炉里“叮”一下，但就是这短短几分钟的轻轻一“叮”，食物的营养和口感就叮没了大半。

　　用微波炉加热馒头等主食时，你会发现馒头变得很干、硬，有时候外面是凉的，但吃到里面发现馒头芯儿反而是热的。

　　这是由微波炉特殊的加热方法所致：电磁波使食材中的分子高速转动摩擦，这种运动势必会导致食材中部分水分子流失。

　　相比之下，蒸的方式可以最大限度地保存食物的水分和口感，食物更加鲜、香、嫩。如果时间允许，建议还是用传统的蒸煮方式加热。

　　在锅里加点水，放上蒸架，不管是营养上还是口感上，都远比微波炉加热要健康得多。

2“漱口水”的作用代替不了“牙刷”

　　起晚了懒得刷牙，那就用漱口水漱漱口吧，也能起到清洁的作用吧？

　　事实上，漱口水和用牙刷的清洁作用相比，差别还是很大的。人的牙齿排列是有弧度的，牙齿分为颊侧面、咬合面等，使用牙刷刷牙时，会将牙齿的几个面都刷到，起到对牙龈按摩和清洁牙齿的作用。

　　虽然漱口水中含有抗菌物质，可以抑制口腔细菌的生长，减少生物分解产生的气体，在一定程度上起到清新口气的作用，但却无法较有效地清除菌斑和牙石。

　　如果长期使用漱口水代替牙刷，还有可能造成口腔菌群失调，导致口腔黏膜感觉麻木。因此，建议大家还是要坚持早晚用牙刷刷牙，不要偷懒。

3长期使用一次性餐盒

　　把打包回来的饭菜直接放入微波炉加热，拿出筷子就开吃，吃完即可丢弃——你有没有“躺枪”？

　　一次性塑料餐盒的主要成分是聚乙烯，还有增塑剂、抗氧化剂等工业成分。虽然现在一直强调塑料饭盒的食品安全问题，但仍然有很多人使用不符合安全标准的塑料餐盒盛放高温食物，使一些有毒物质加速释放到食物中，危害身体。

　　即便是使用符合安全标准的塑料餐盒，也建议不要直接加热或反复使用。如果分不清楚一次性餐盒的耐热性，打包回来的饭菜最好放入锅里加热。

　　偷懒省事，只是图了一时方便，却会给健康带来了隐患。食物多蒸煮、早晚勤刷牙、少用塑料饭盒，健康的城堡就是靠这些一点一滴的小事儿搭建起来的！