想要健康长寿无非两个字——气血。这两样是生命的基础，从中医角度来讲，气血调和，则五脏安，气血不和则疾病生，所以调好气血非常重要。

气色不佳或因气血失和

　　为什么有的人面色红润、记忆力强、反应快速，而有的人却是肤色暗沉、记忆力下降、反应迟钝？其中一个很重要的原因就是气血失和。

　　气血失和的主要表现有三种：气血不足、气血不畅、气血紊乱。其中，气血不足是气血失和的常见表现。

　　气血不足即中医学中的气虚和血虚，由人体元气不足引起的一系列病理变化及证候是气虚，血液量不足或血的营养、滋润功能减退所致的证候则为血虚。

　　那我们如何通过日常食疗补气血呢？以下3个调养方法大家可以尝试一下。

气血双补：桑葚

　　桑葚的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药，能让气血到达该去的地方，所以美白、补血效果非常好。

　　中医认为桑葚味甘、酸，性寒，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、养血滋阴之功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。

推荐：将桑葚、龙眼两款补血之品加陈皮配伍补血代茶饮。取桂圆10颗、桑葚5克、陈皮3克，用开水冲泡即可饮用。

　　该款美容茶既补心血、肝血，还健脾养气，喝起来味道甘甜，气味芳香，美味又滋补。

补血养颜：红枣

　　红枣主要是健脾和胃。脾胃是我们身体的气血生化之源头，脾胃不好的人，往往脸色都会面色隐隐发黄。

推荐：煮熟的枣，从入脾养血的效果来讲，功效是最好的。吃红枣也要注意量的问题，大家每天吃枣不应该超过五个，也就是15克左右。

补气最佳搭档：黄芪

　　气虚是气血不足的另一个表现，面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。

　　中医学认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以食用黄芪食疗补气。

推荐：黄芪山药黑豆羹。黄芪补气、山药补脾、黑豆补肾，三者搭配效果更好。选取炙黄芪25克、山药50克、黑豆50克，先将炙黄芪煮水，再用黄芪水将山药、黑豆炖烂。

　　此食疗补肺、健脾、强肾，对阳气虚弱、气短神疲等气虚症状十分有效。需要提醒大家注意的是，补气的药物或食物可以在早上空腹食用。

　　正所谓“一日之计在于晨”，清晨是阳气升发的时候，此时补气顺势而为，会起到事半功倍的效果。