都说“牙疼不是病”，但疼起来很要命。确实，口腔问题可不能儿戏，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎等问题，竟还和癌症有关联呢！

牙不好，病不少！

　　国外研究报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

　　牙周病除了与癌症相关，还可能诱发心血管问题、消化道问题、糖尿病等。这是因为，口腔细菌可通过牙龈损伤入侵血液循环系统，形成暂时性菌血症，甚至引发冠心病、心肌梗死等；牙周病导致口腔幽门螺杆菌浓度大增，随着吞咽进入胃部，可引发慢性胃炎、胃溃疡；牙周炎会使胰岛素受体迟钝，胰岛功能下降，增加糖尿病患病几率。

正确刷牙记住这6点：

1刷牙姿势要标准

　　目前较为推崇的刷牙法是巴氏（Bass）刷牙法。简单来说，就是要求用短颤的横刷动作，置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角，每个位置刷6~8次，刷时刷毛前后移动仅为几毫米。

　　担心手动刷牙动作不标准、效果不理想，可以考虑使用电动牙刷。电动牙刷以31000次/分的高频振动带动口腔内的水流和泡沫产生震流洁力，每一个位置停留数秒即可深入较难清洁的牙缝隙，有效去除牙菌斑及牙垢。

2刷牙力度要控制

　　很多人刷牙时特别用力，以为这样就可以刷得更干净。事实上，这样力度不当非常容易损伤牙表面以及造成牙龈出血。

　　刷牙时轻度加压即可，让牙刷刷毛顶端部分进入牙龈沟，部分在沟外。使用电动牙刷则轻放在牙表面，依靠震动即可，无需额外用力。有的电动牙刷还有轻柔模式，对于原本有牙周病者，刷牙时轻易就出血，可用轻柔模式保持清洁效果，触感也更柔和。

3刷牙次数和时间要正确

　　早晚刷牙是必须的，早上喝一杯温开水应该在刷牙之后，晚上刷牙最好在晚饭30分钟后进行，且刷牙后就别再吃任何东西了。有条件的话，中午餐后也要刷牙。

4刷牙时长要保证

　　每次刷牙时长不能少于2分钟，如果是手动刷牙应该不少于3分钟。

　　很多人早起刷牙很匆忙，睡前刷牙又应付了事，刷牙时根本不够时间顾及到每一颗牙齿。然而保证刷牙时长是有效清洁的保障，可以使用电动牙刷30秒定时提醒，2分钟自动停止，这样可以帮助养成良好的刷牙习惯。

5牙刷也要保养

　　选购牙刷时，应以刷毛细腻柔软，能很好贴合牙面，且不损伤牙齿为宜。

　　每次刷牙完毕后，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处，切勿置于闷热潮湿的小空间内。每3个月左右应换一把新牙刷、电动牙刷需每3个月换一次刷头。

6定期检查不能少

　　除了好好刷牙之外，定期口腔检查也是预防牙周病的有效方法。一般建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。

　　善待每一颗牙，不仅能让你享受更多美食，而且给你强大而自信的笑容。记好正确刷牙6个点，让牙齿也成为你的“闪光点”！