每年四五月间，南方迎来“回南天”“梅雨季”。很多家庭都在防湿除湿，轻易不开门窗，除湿机、空调、干燥剂统统派上用场~

　　其实，要避免湿邪侵袭身体，除了防“外湿”，更要防“内湿”！

饮食不当，内生湿邪

湿邪有两大来源：

　　一个是外部原因，气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体，称之为外感湿邪。体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

脏腑功能不调，又有多种情况——

　　脾的运化功能减退，不能把体内的水谷精微分散到全身，而聚集于体内，就变成水湿。

　　如肾阳虚，温煦失职，气化失权，体内湿气不易消散，也可形成湿邪。

　　其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。

　　这些食物，都易“生湿”

　　在多湿季节，最好少吃以下食品，以防机体生内湿。

1煎炸、烧烤食物

　　如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......

　　广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。当地人喜欢吃烧鹅、烧乳猪、叉烧，都是高温烤制的肉类。

　　煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而酿生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。

2辛辣食物

　　如麻辣火锅、川菜、湘菜，过食辛辣食物，会生内热。热邪常与湿邪相合为病。

3冰凉食物

　　如凉菜、冰啤、雪糕 ，过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。

　　尤其是喝冰啤酒，更要当心。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重。冬天适量喝可帮助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。

4凉茶

　　没想到吧，凉茶居然也在其中！

　　清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等，性味比较寒凉，频繁饮用也可导致脾胃虚寒。

　　相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。

　　特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。

5湿热水果

　　如芒果、菠萝、榴莲 。热带水果多湿热，不宜多吃。