一波又一波时髦的保健风潮，可谓是“你方唱罢我登场”。保健品行业包含着商业最本质的奥秘，老年人怕死、小孩怕笨、女人怕丑、男人怕快。你以为保健品只是针对爸妈的镰刀，其实人家收智商税，根本不问年龄。当代青年用的种草平台上，明星网红双重围猎，保健品的智商税率，可一点也不比90年代低，花出去的钱更像是为了抚平熬夜爆肝的恐惧。

中国保健品营销三板斧：恐吓营销、广告投放、专家站台。如今流行的KOL营销，早在几十年前的保健品行业就被玩得风生水起。过分的营销，无疑是对生命尊严的践踏。抛开所有的权威站台、专业包装、盲目追风，普通大众判断养生靠不靠谱，最简单的方法是什么？——能否改善症状？能否提高生命质量？效果是否出现在每个实践人身上？效果是否可视化？

医生总告知病人：你得了慢性疾病，需要终生服药，没有什么好的方法。但慢性疾病真的不可防治吗？答案是否定的。问题是，慢性疾病如何防治？大健康可信吗？大健康的公信力如何体现？该用什么理论来指导大健康产业？如何让养生既有理论指导，又能落地实施？陈农夫食疗认为：大健康的大，要体现到医身、医心、医行为的范畴。希望能够起到抛砖引玉的作用，引起对慢性病、亚健康防治的反思和思考，探索出一个新的健康理念和模式。

人有三宝，精气神。简单理解：“精”就是细胞营养，“气”是气机经络，“神”是精神能量。夯实根基、循序渐进，把细胞营养调整后，加上心理干预和生活方式的指导，增加精神能量。

在这三部分中，我们首先要补充和调整细胞营养。营养是生命的根基，主要来源于食物。从自然饮食中获取细胞营养是最安全有效的方式。食物中包含有形物质和无形物质，现代科技能提取有效成分，但对于四气五味却摸不着头脑。饮食有节、营养均衡，则体内代谢正常。而生病往往是缺乏矿物质或维生素等，糖类和脂类在体内大量淤积。同时，又吃了很多与自己的体质不匹配的食物，导致身体营养失衡，影响五脏功能。细胞营养出问题的人，这时候去健身、练瑜伽、打太极、站桩……是达不到调理是身体的理想效果的。抑郁症的患者，它的病因也许不是情志，而是营养障碍。清心寡欲的佛家大师会患上糖尿病，是因为他的细胞营养不均衡，不能很好地代谢糖类。一味强调心性的功力，身体营养却不知护养，终究是无根之水的。

社会内卷严重，人们在生活、事业、婚姻、亲子关系中形成诸多恐惧、担忧、焦虑、愤怒。人体的气机运行失常，新陈代谢很快会受到影响，由此导致的一系列病理状态也就显现出来了。大怒的人，我们会看到他面红耳赤、青筋怒张、横眉立目、毛发近乎竖起，他甚至会因此头痛脑涨、呕血，故有一成语谓“怒发冲冠”。而胆小怕事的人，若过于惊恐，会出现面色苍白、呆若木鸡，严重者甚至会出现二便失禁，这是恐惧导致的气陷于下。

细胞营养夯实的同时，注重调节情绪和气机经络，保持愉快的心情。以快乐人间的思想自我催眠，听激情的歌同时唱出来，以此缓解紧张焦虑，放松减压。在无跑步禁忌的前提下，适度慢跑有助于疏通气血经络，升发阳气。每天早晚各坚持慢跑30分钟，改善血液循环，促进细胞营养的代谢。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，心病还需医心。我们现在去医院，很多时候病人话没有说完，医生的化验单就摆在面前了。智能自动化设备投入越来越多，医患间交流的机会非常少，而医学也由此变得简单与冰冷。吃药、输液、手术……医学不应只是简单的流水线，不能过分强调技术。人不是汽车，医院也不是修理厂。我们应该使病人感觉到生命的价值和人性的尊严，主要目的在于对生命质量的提升和让人的寿命尽量延长。因此，大健康需要做的，是把“人情味”融入治疗之中。

日行一善，多怀善良之心。在生活中要感恩、不求回报、成就他人。说好话、做好事、看到人好的一面，你会发现周围的人都很友善。这皆是你种下了善良的因，然后得到了友善的果。足够的精神能量会促进细胞营养代谢，充足的细胞营养也会帮助增加精神能量和智慧开悟，这也就是中医所说“心病先治身，身病先治心”。学佛、修禅、读圣贤书，便是用清洁能源对我们身心健康产生积极作用。积德行善，祛除执念，消除怨恨，能够做到这些的人往往长寿，后代有福报。

一方水土养一方人的本质，环境氛围对人的体质、健康，乃至心态造成不同的影响。王勃在《滕王阁序》中说的“物华天宝，人杰地灵”也是指环境对人的影响。在负能量的场内，你会不由自主受到传递的影响，进而成为负能量的奴隶。如果想远离癌症，首先请远离那些自私自利的人，到良好的环境中去。健康的环境氛围，对人的健康起正向作用。陈农夫天使社区，我为人人，人人为我。邱少云在战场上为了不让敌军发现自己的部队，就算全身起火也能坚持一动不动，这就是精神能量支撑的结果。由此可见，能量作用之大，除了能滋养个人，还能滋养环境里的每个人，这种能量看似无形，却无坚不摧。

去芜存菁，以求在内容上对读者负责。一个林光常和张悟本倒下去，还有若干个活跃在“第一线”和准备“出山”的大师等待着。黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明。这就是我们的慧眼，也奉献给我们亲爱的读者，希望大家都能“慧眼识珠”，在寻找正确养生方法的道路上，不走弯路，不走错路。