人一生有 1/3 的时间都是在睡眠中度过的，枕头是我们最亲密的伙伴之一，您是否选对了枕头呢？怎样的枕头才最适合您？枕头的高度和材质都有什么讲究？如何在枕头中放一些药材，才能起到辅助的治病效果？枕头选择不当可能会导致什么不良的后果？

   「话说现在颈部不好的人是越来越多，昨天在门诊中有病人问我，能否给推荐几款对颈部比较好的枕头呢？我这一琢磨，的确，人的一生有 1/3的时间都是在睡眠当中度过，可以说枕头是我们相伴时间最长的伙伴之一了。枕头很重要，但是如何选择合适的枕头变得更重要，所以本讲话题就跟各位好好聊聊枕头。」

高度

　　我们先说这枕头的高度。我国古代医书当中曾明确指出，说枕头“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。这句话其实也就是点出了我们选择枕头的一个标准，就是说枕头适合的高度应该是在侧卧时刚好与我们的肩平，这样的高度在仰卧的时候也会觉得很舒服，这就是古代医书给后人留下的一个相对的参考标准。那么和肩平，也就是说枕头的高度大概相当于我们一侧肩膀的宽度。一般来说，这个宽度相当于是 10到 15 厘米，或者是本人一拳半的高度，这个时候拳高的标准应该是我们握拳虎口向上时拳头的高度。

　　如今，我也发现有些枕头的品牌非常讲究，甚至为不同的睡姿提供了不同款式的枕头。比如说经常侧卧的人应该选择什么款式，经常仰卧的或者是俯卧的应该选择什么款式等。这种比较精细的生活方式当然无可厚非，但总觉得也有点太过较真儿了。因为在睡觉的时候，很多人是很难一整宿都保持同一个姿势的。所以这里的建议是枕头的高度大概 10 到 15 厘米即可，或者是根据自己肩部的宽度来选择就可以了。但是不得不说的是，当下的确有一款非常流行的 B 型枕，躺下后头部会略向后仰，以保持颈椎的生理曲度，这样可以支撑头部，并且贴合颈部的生理曲线，有利于保护颈椎，而且高低两侧也分别适合侧睡和仰睡的不同需求，大家可以参考。

　　为什么说小婴儿不适合用枕头？枕头与我们后脑勺的哪两个穴位最容易接触？如何在枕头中放入一些药材，以起到辅助的治病效果？

　　其实呢，一个好的枕头不在于贵贱，而在于是否能维持人体颈部正常的生理曲线。有些爱子心切的妈妈们问了，对于小婴儿来说，应该选什么样的枕头最好地贴合颈椎曲度呢？抱歉，这个真的没有！因为婴儿几乎是没有颈曲的，新生儿的颈部几乎都是直的，随着逐渐长大，才有那么一点点的弯曲。所以，对于婴儿，理论上来说，让颈椎最自然舒适的平躺方式恐怕就是完全不需要垫任何东西，枕头反而会给他们的颈椎造成不必要的压力。说得再详细些就是，宝宝刚出生的时候，头部大小几乎与肩是同宽的，平躺的时候背部和后脑勺也在同一平面上；侧卧时，头和身体也在同一个平面上，颈部很软而且是平直的。所以这个时候用枕头的话，对宝宝的颈椎反而是有压迫的，过早枕枕头，可能会造成颈部过度前倾，不利于呼吸道的通畅。

　　所以，各位家长应该根据孩子头部和身体比例的变化，比如说背部脂肪的厚薄、孩子每天穿衣的厚薄以及孩子对枕头的依赖等不同的信号，来慎重地考量你家宝宝是否真的需要枕头。

　　好了，大人和孩子我们都提到了，但还需要给各位分享的是，我们睡觉的时候，枕头与我们后脑勺的风府穴和风池穴是最容易接触的。这两个穴位在之前的话题中曾经提到过，位于我们后发际上一横指的水平线上，都具有散风息风、通关开窍的作用。明白了这个道理之后，如果我们在枕头里面放上一些合适的药物，那么药气就可通过这些穴位对人的身体产生影响，于是就可以达到一些辅助的治病效果。

　　风池：在乳突后方，平风府穴处，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷中。以拇、食两指从枕骨粗隆两侧向下推按，至斜方肌与胸锁乳突肌之间凹陷中，平枕骨下缘处取之，当距后正中线约两指宽度。临床应用：疏风解表，平肝息风，清利头目。

风府：在颈部，后发际正中直上，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中取之。临床应用：散风息风，醒神开窍。

　　讲到这儿，来给各位分享两个小小的方子，大家可以参考使用。第一个方子，您可以将晒干的桑叶、淡竹叶、荷叶制作之后往枕头中装一些，会有一定的清热降火、镇静安神的作用。这第二个小方子，就是将菊花、夏枯草制作后放一些到枕头中，会起到一定的清肝明目的作用，对于那些肝火上炎的高血压等疾病的治疗具有一定的辅助作用。

　　有人该问了，那究竟该如何来制作呢？我个人的建议是把这些药材打碎之后装入到一个小布包里边，然后塞入到您枕头的枕芯当中。那么塞多少呢？这个量以您个人的感受来灵活掌握即可。

　　枕头过高，可能会导致什么后果？枕头过低，又有什么不良的影响呢？常常一夜起来眼睛浮肿、轻微头痛，和枕头又有怎样的关系呢？睡觉流口水，是否和枕头有关系？

　　前面从正面的角度给各位详细讲解了如何选择枕头，最后必须要从相反的角度提醒大家，枕头选择不当还真的有可能导致一些不良的后果。比如落枕，过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来您感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便，而且头天并没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而导致落枕了。

-打呼噜

　　再比如说打呼噜。如果枕头过低，会使我们的下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌头自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔后上方的那块软腭发生振动，随着空气的进入，就会发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨说你打呼噜的话，你可以试试在头下放一块厚毛巾来增加枕头的高度。

-浮肿

　　再比如有些人睡一夜之后眼睛会浮肿。如果说枕头太软的话，头部就会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部的肌肉受力增多，就可能导致早上起来眼睛肿肿的，还会感觉到轻微的头痛。

-流口水

　　再比如流口水。过硬的枕头会使我们的颈动脉受压，血液循环不畅，继而引发大脑缺氧、局部微循环障碍等。缺氧的直接反应就是唾液的分泌增加，并导致长时间习惯性的张嘴呼吸。

　　以上我们所分享的仅仅只是站在枕头的视角来说这些不良的症状，事实上导致以上不良症状的原因可能还有很多。比如就拿流口水这个症状来说，很多时候脾虚的人群在睡觉时也会经常容易流口水，但通过本讲话题，至少要给各位打开一个思路，那就是其实枕头不当也有可能导致一些不良的症状。所以我们本讲话题重在告诉各位，该如何选择适合自己的枕头。

寄语：

　　桑叶性味归经：苦、甘，寒。归肺、肝经。功效：疏散风热，清肺润燥，平肝明目。淡竹叶性味归经：甘、辛、淡，寒。归心、胃、小肠经。功效：清热除烦，生津利尿。菊花性味归经：辛、甘、苦，微寒。归肺、肝经。功效：疏散风热，平肝明目，清热解毒。荷叶性味归经：苦、涩，平。归心、肝、脾经。功效：清暑利湿，升阳止血。夏枯草性味归经：苦、辛，寒。归肝、胆经。功效：清肝火，散郁结。