想要眼睛好，补肾很重要！中医讲的“神”，就是神魄，则表现在我们的眼睛里。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现。如果肾精不足会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩的，无光的。

　　肾阳虚的时候，眼睛会迎风流泪、视物模糊、手脚冰凉、容易感冒、大便溏泻、少腹疼痛，眼神游离不定，人没精神。

　　所以，归根究底补足精气神，还得从养好肾入手。给大家推荐几种养生补肾、温补肾阳的好方法，让精气神倍儿好！

1. 温补肾阳，首选巴戟天

　　巴戟天，其形酷似鸡肠，故又名鸡肠薯、鸡肠风，其性微温，味甘、辛，可温补肾阳、益精血、强筋骨、祛风湿。

　　巴戟天炖猪尾巴汤、巴戟天炖猪肚、巴戟天炖水鸭等都是家庭常食的药膳，在炖煮时，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，美味而滋补。

2. 一勺枸杞，肝肾同补

　　古人常用枸杞来强身健体、延年益寿，《本草纲目》中说枸杞能够“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，补精气不足，养颜，肌肤变白，明目安神。”

　　肝肾亏虚可试试猪肉枸杞汤。枸杞能够滋肾润肺、补肝明目；猪肉性温平、味甘咸，具有滋阴润燥、补虚养血的功效，对于消渴羸瘦、热病伤津等人群有食疗作用。

　　用猪肉配枸杞做汤，可改善肝肾不足、精血亏虚的情况，尤其对老年人最为适宜。

3. 要想补肾又补脑，吃核桃

　　核桃温补，入肾经，可以温补肾阳、滋养髓海，即是有补肾、补脑的功效。从西医营养学角度来看，核桃富含不饱和脂肪酸，既有利于神经系统（包括大脑）的发育，对心脑血管系统健康问题也有一定的预防作用。

　　经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，或将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用，能补益气血，强腰健肾。

　　由于核桃富含油脂，能润燥滑肠，老年人气血不足，无力大便者可以多食核桃，此时可以做成核桃粥，或与肉苁蓉等一同做成药膳食用，如核桃苁蓉瘦肉汤等。

4. 补药一堆，不如芝麻一把

　　红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。黑芝麻是平性的，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。

　　把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一点到粥里一起吃，好吃又补肾。

那么，黑色食物都能补肾吗？

　　专家表示，这要看它的性味，中医认为食材、药材都有药性，寒热温凉平，温热是补、寒凉是泻。

　　黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，所以黑色食物也要选对了才能补肾。