清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，是最重要的祭祀节日之一。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，要防止感冒侵袭。

清明养生易出现的问题：

　　清明时节全国各地都有着自己地方的习俗，清明节吃青团、炒螺蛳等是江浙一带习俗，这些食物是不适合胃肠较弱的人食用的，因为这些食物属于寒凉食物，会导致胃肠的负担加重，所以，清明时节对胃肠不好的人还是少吃这些食物为妙。还有一些地方，因为清明时节，亲人难得聚在一起，也免不了吃喝一顿，结果很容易暴饮暴食，导致胃肠疾病。

　　多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

清明养生要注意：

　　清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

　　这个节令，天人相应，人体的阳气随着自然界的阳气上升外透，对于内热较甚(少阴有余)的人，如果外受寒邪痹阻，阳气会雍滞于皮内，荨麻疹等皮肤病多发，甚至内热痹阻耗伤肺气，形成疝气;而对于素体阳气不足(少阴不足)的人，因为阳气上升外散过多，易导致肺气不足而形成特有的痹证，即各种以咳嗽、喘息为主要表现的呼吸系统疾病，甚者阳气耗散过多，血涩不行，导致内生积聚如肿瘤等疾患，还有可能出现尿血。

清明如何养生：

　　清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋等，可适当吃些糯米、山药、白菜、苹果、梨等。在清明期间也是一年之中人体肝气最盛的时候，而肝火过旺则会对脾胃产生不良影响，最直接的后果便是影响食物的消化，有时还会造成情绪不佳、气血不足等其他不良症状，平日应注意多吃水果多喝水。降降肝火，祛除湿气是清明时节的养生关键。

　　这个时节，我们养生要因人而异。对于阳热偏盛之人，应该顺应此时阳气上升之性，多运动，让阳气外散出去，避免肌表受凉导致阳气雍滞于内。而对于阳气不足之人，应该反其道而行之，避免过多的扰动阳气，从而减少阳气散于外。这里我们还要说说清明灸。顾名思义，清明灸，是在清明时节艾灸，中医认为艾叶的温性和自然界上升的阳气相合，此时艾灸，温补的作用更好，养生却病，事半功倍。但在这里要提醒大家，清明灸只适用于阳气较弱之人。

清明吃什么：

1山楂薏米饮

取生山楂9克、薏米10克，加鸡内金10克、茯苓10克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：舒肝理气、健脾养胃。

2沙参麦冬饮

沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克，每日一副，煎熬后分4次口服，2个月为一疗程。作用：活血养阴、补肾益肝。

3丝瓜花蜜饮

丝瓜花10克、蜂蜜15克。将丝瓜花洗净，放入茶杯内，加开水冲泡，盖上盖，浸泡10分钟后，倒入蜂蜜搅匀即成。服用时，拣去丝瓜花不用，趋热饮用。清肺平喘。适用于肺热型支气管炎、咳吐黄痰、喘息、胸痛、口燥等症。

4银耳茶

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。做法茶水去渣，银耳泡开加冰糖炖烂，倒入茶汁搅匀即可。滋阴润肺，适用于阴虚久咳、发热等患者。

　　温馨提示：在最近一段时间，时而风，时而雨，临近清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵”。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。