《健康中国》成年人实现健康三大目标:养生、养身、养心

2021-05-10
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养生:每天以中医食疗代餐,实现健康养生。

养身:每天科学适量的保持运动量,实现健康体魄。

养心:每天保持心情愉悦,实现心灵健康美。

每天健康一点点,每天进步一点点。

中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念,蕴含着丰富的哲理,对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。

 

(一)养生管理

精、气、神,养生家谓之三宝。(《理虚元鉴·心肾论》)。

中医认为,精、气、神为人身三宝,精足、气盈、神全是养生延年益寿之根本。固本生精,精生而化气,气生而化神,神全而身健。

养生之道,莫先于饮食。(《嘉业堂丛书》)。

指养生应该首先从合理饮食开始,“药食同源”、“药补不如食补”,吃对食物比仙丹灵药更有用。

陈农夫认为一切疾病都是假象,是缺乏营养、运动、情绪三者。

而中医可以将缺乏的“营养”补回来。

众所周知,古代膳医通过中医药材与食材的能量配伍。

经过色、香、味、形的美味烹饪制成有形物质营养和无形物质营养

作用于人体病灶、器官、肌理的食物,做到有病调养病,无病养生。

历经十几年的研究和改善。

将苦口的中医药膳,改成可口药膳。

每天中医食疗代餐,不需要花费额外的钱和时间,就能获得健康。

效果好过中医,快过西医;

50%人群当天吃,当天见效;90%人群三天内见效。


养身管理

饱食即卧,乃生百病。(《备急千金要方》)。

饱食即卧,食物停聚未及消化,积而淤滞,气滞不行,脾胃受伤,气血痰食积聚而致百病丛生。

流水不腐,户枢不蠹,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。(《吕氏春秋》)。

流动的水不会腐恶发臭,转动的门轴不会生虫朽烂,这是由于不断运动的缘故。

人的形体、精气也是这样。

形体不活动,体内的精气就不运行,精气不运行,气就滞积。

也就是人们常说的,生命在于运动。

每天运动,运动可提高机体的新陈代谢,根据生物学关于“用则进,废则退”的规律。

也要根据每个人体质、身体状况,每天按时按量的完成运动量。

运动不仅能带来快乐,也会增加我们身体的抵抗力。

促进血液循环、增加肺活量、强健肌肉和骨骼的功能。


养心管理

心有所爱,不用深爱,心有所憎,不用深憎,并皆损性伤神。(《急千金要方》)

孙思邈认为,修心之法,贵在静怡中和,切忌过度和猛烈。

有深爱的事物,切忌过分投入,同样,心有很厌恶的事物,也不要厌恶久恨。

这样都是有损心性和心神,严重的甚至导致焦虑症、抑郁症等疾病的产生。

中医讲究,负面情绪会损害人体健康。

你有没有发现,焦虑、压抑、愤怒、沮丧等情绪的波动。

会带来一些身体上的微妙变化,例如气大伤肝等。

不同的情绪对应着不同的身体疾病。

只有每天保持心情愉悦,控制不良的情绪,才能获得身体和心灵的双重健康。




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