联合国世界卫生组织（WHO）对健康的定义是，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康 ”。世界卫生组织对健康的定义（如下图）

朋友们，对照一下你中了几条！

《“健康中国2030”规划纲要》提上行动纲领，形成有利于健康的生活方式、生态环境和社会环境，促进以治病为中心向以健康为中心转变。中华养生，以“治未病”为核心思想，强调未病先防，防重于治，未老养生。治未病 防未然“治未病”中的“未”，其实是“未来”的“未”。

一是‘未病先防’，在身体处于亚健康时，在没有生病的时候要强身体质，增强抵抗力预防疾病的发生。

二是‘既病防变’，如果已经生病了，要想办法控制病情不向更重的方向发展，危及我们的生命健康。简单来说，就是通过采取一定的措施来预防疾病的发生和发展。

防“未病”从营养疗养开始

人们每天在饮食上都在做减法，每天喝着饮料，吃着有添加的外卖，长此以往下去，身体早已呈现亚健康的状态，甚至已经生病了。日常的一日三餐满足不了人体所需，根本不能满足人体健康，人们寻寻觅觅寻找着对人体更好的养生，健康的方法。

陈农夫说中医是世界上最早、最科学的食疗营养家、教育家、科学家。中医食疗养生是指在中医学理论指导下，根据人不同的体质、年龄、性别、以及当地气候、地理等环境因素的差异，选择适宜的中药材和食材制成中医药膳。

传统药膳口味苦涩，难以入口，在保留营养物质的情况下，把传统的“良药苦口”变成“良药可口”攻克了中医药膳苦涩的难题。经过改良药膳口味、改良药膳技术、严格中医药膳食材，以药膳代餐，不需要花额外的钱和时间，就可以得到健康。药膳代餐根据药食同功的原理，成就了食疗大于药疗，胜过中医，快过西医。中医药膳食疗，一日三餐以药膳代餐，可预防疾病、调养疾病、强身健体、延年益寿。

防“未病”每天适量运动疗养

经常进行体育锻炼的朋友们，还能够将体内营养物质的消耗增强，令整个人体的代谢增强。同时，在体育锻炼的过程中还能够促进消化液分泌和肠胃蠕动，对胰腺和肝脏的功能进行改善，令人体的整个消化系统都提高，使人的身体更加健康。

坚持锻炼的人能够改善神经系统上的功能，使自己的精力更加充沛。可使血脉流通、关节疏利、气机调畅。不仅能增强体质预防疾病，而且也能锻炼意志，并对不少疾病有一定的辅治作用。

防“未病”情绪疗养身体

中医学认为，人的精神情志活动与机体脏腑气血功能活动密切相关。情志异常不仅可以直接导致内伤疾病，而且可以扰乱人体气机，使正气内需，从而招致外邪、入侵。在疾病过程中，情绪波动或突然的精神刺激，均可导致疾病恶化。

而心情舒畅、精神愉快，可使气血通畅，气血和平，有利于疾病的康复。因此在护理工作中应注重护理对下岗的精神调养，增强人体正气的抗邪能力，打到预防疾病的目的。

防“未病”良好的环境，有利于健康

良好的环境对人养生的重要性是不言而喻的。陈农夫说康养基地，无论是空气还是依山傍水的环境都特别适合休养身心，这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点，人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，吸取着天地的精华，再吐纳身体的费气，使负离子充盈整个身体，填充每个细胞，使人达到天人合一的自然境界。

防未病就养生，养出好身体，才能防未病。防未病关乎于所有人，做好四部曲才能有好身体。从管理生活做起，从日常的一日三餐、运动健身、情绪管理、良好的环境做起。陈农夫认为大健康不是商人的发财地。大健康不是要专研“神药”而是预防为主。