当代中国年轻人不肯早睡这件事，大概是从两年前王宝强深夜发表离婚声明时被揭露的。

　　当时就有人火眼金睛地注意到，都半夜12点了，灰姑娘的南瓜马车都来接她回家让她别浪了，没睡觉的网友愣是在深夜迅速把它顶成了爆炸大新闻。

　　那么请问你们为什么都没在睡觉？一个个都干啥呢！

　　去年李雨桐同学的表现就非常照顾大家了，基本上都在午夜前甩完大料，既能避免让大家苦等太久，又能让人在吃瓜的满足感中安然睡去。

　　睡眠，可是人生大事。俗话说得好，人是铁床是钢，一天两天不睡还能扛，三天不睡你就可以进漫威世界当反派了（大误）。

　　因此各种调查研究开始愈发关注中国人——特别是中国年轻人——的睡眠问题，试图破解大家不睡觉的未解之谜。

　　国际上一项研究（图片来自新京报）显示，我国居民每天平均睡眠时间达到8.66小时，差不多10点多睡、7点起的样子，健康得能让朋友圈“夜晚器官排毒时间表”销声匿迹。

图片来自@新京报

　　然而本土的调查结果比这惨多了。

    《2017亚马逊中国睡眠地图》（以下简称《地图》）显示，只有不到20%的中国人能做到每天睡够8个小时，78.9%的人的睡眠时间在5-8小时。

图表来自《2017亚马逊中国睡眠地图》

　　然而睡得少可能不怪早上不得不起太早，要怪睡太晚——报告显示有近70%的人是过了11点才入睡。

出处同上图

　　看来能做到10点前睡觉的，只有被爸妈细心浇灌的祖国花朵们了。

　　然而另一项由某教育机构发布的调查显示，现在连小学生都逃不过晚睡的命。

       2016和2017连续两年，重庆、天津、北京、上海、海南的孩子都占据了中小学生晚睡排行榜（指超过晚上10点）的前五位。

　　难怪最近有很多学生减负新闻会提到，作业不要留太多，超过10点还没做完就可以不做了，云云。

　　课业的重担压垮了小孩子，各地的大人的睡觉时间也被老板的如来神掌一巴掌推到凌晨。

　　同一份调查中显示，广东、上海、北京的人都因不同程度的工作压力而晚睡。

出处同上图

　　不过高居第一的四川宛如一股清流——报告指出，他们睡觉晚，大概是因为地理位置偏西有时差，以及，夜生活实在太high了吧。

　　近日发布的《2018中国睡眠指数报告》（以下简称《报告》）更是直指年轻人不仅睡得少，还睡得不好：

　　报告划分了各种不同的“睡眠地带”来表示90后的睡眠质量。结果，33.3％的90后睡在“烦躁区”，29.6％睡在“苦涩区”，还有12.2％睡在“不眠区”……

　　只有5.1％睡在“甜美区”。真·人生赢家。

更暴击的是这句话：

　　睡眠指数均值为 66.26，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

　　归根结底一句话，这届年轻人睡眠能力不行。

　　那么问题来了：到底是什么阻碍了年轻人和床相亲相爱？

     《2018中国睡眠指数报告》的解释是，你们90后太焦虑，焦虑得睡不好。

　　存在睡眠问题的人中，“95前”主要是因为职场迷茫，“95后”主要是因为感情受伤。

　　大概就像最近蛮火的一首魔性歌曲里唱的情况，白天生活太苦太累太愁了，想睡觉也睡不好。

　　想想也是，一闭上眼，老板——不管是职场老板还是实验室老板——的脸就在眼前跑马灯，叨叨叨批评自己的话语就在房梁上绕，堪称噩梦了。（假装没有看到感情受伤那句）

　　还有个原因，是手机发射出的神秘辐射杀死了睡眠（误）。

　　玩手机确实会在一定程度上阻碍睡眠。科学研究表明，能促进人产生困意的“褪黑素”是要在光线变暗后才得以释放，因此想睡觉时眼前有一大块亮亮的屏幕，难免有影响。

     《报告》称，在睡觉前，57.7％的90后都在玩手机，36.8％的人睡前玩手机超过50分钟，仿佛当代一种神秘的睡前仪式——

　　正常的睡前仪式：敷个面膜，喝杯牛奶，吃点保健品啥的。

　　你的睡前仪式：刷微博刷朋友圈刷豆瓣八组刷抖音……好像不太困了，那再来一遍。

　　手机在睡前的地位甚至重要到，躺在你身边的人都可以当做空气了——在已经结婚的90后人群中，49.8％的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。

《地图》也反映，无论男女，熬夜的第一大原因都是刷手机

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　　啧啧，你们这些人谈了恋爱就是为了躺床上背对背玩手机的吗！

　　这时有人会辩解了——我天生就是夜行生物，越到晚上脑子越兴奋，没辙呀。

　　的确，研究发现有些人的生物钟确实有所延迟，他们褪黑素分泌较少或比常人更晚，却意外地使夜间的联想能力和综合思维能力加强了。

　　但是，请大部分拖拖拉拉不睡觉的人正视自己的内心：别骗人了，你就是不想睡！

　　因为调查显示，捧着手机不睡觉的90后都在干吗呢？根本没人干正事儿嘛。

　　深夜手机党中， 28.7％的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。

　　这有什么好奇怪的吗？著名90后鹿晗，曾被网友扒出半夜两点多还在打农药（不知道有没有带着关晓彤）。

　　追剧这种事在深夜有多带劲就更别提了，越是精彩好看的剧越让人欲罢不能，眼一睁不闭就天亮了。

　　你说他们能这么快的速度审完《三生三世十里桃花》我是不信的。

　　说白了，许多年轻人睡眠时间不够，纯粹是自己拖着不睡觉作的。

　　而这主动放弃睡眠时间背后的心理，说起来就更心酸了：还不是白天属于自己的时间太少了？躺在被窝里获得自由的时间珍贵得就像是偷来的。

　　有网友就曾总结过：“熬夜，是缓解压力的一种方式。世界都睡了，爹妈都睡了，老板都睡了，老师都睡了，竞争对手都睡了，全世界都睡了。你用这好容易偷来的时光，赶紧做点自己喜欢的事。”

　　这样一来，那些说了“晚安”却依然在网上冲浪的人也可以理解了——谁说我是要睡觉了？说晚安=我要进入一人安然熬夜不被打扰的状态，望周知。

　　所以说，“熬夜”这个说法根本不准确！熬都是用来形容很不情愿的事情，夜间愉快的娱乐活动怎么能叫熬？分明就是欢度夜晚。

　　反观白天令人头大的上学、上班，明明就应该叫“熬学”、“熬班”才对。

　　不过，你欢度夜间时光了，你妈却出离愤怒了。

　　在朋友圈养生玄学的熏陶下，在长辈们严谨的“夜间器官工作表”中，熬夜堪称万恶之首和所有疾病的本原。

　　前两天就有网友@孙浩冉是条咸鱼 吐槽说，自己的亲妈可以把所有的大病小灾都归结为：谁让你熬夜的。

　　甭管你是瘦了胖了头疼脑热肌无力了还是牙疼鼻炎耳鸣眼花了，在长辈眼中只有唯一解：你别熬夜就什么事都没有了！

　　其实，这执念也不是全无道理。年轻人再生猛也不会连熬夜的危害都不知道。

　　光是下面这条新闻——

　　这惨痛的结果足以让90后当了爹妈之后，就算一棍子打昏孩子也得逼他早睡觉（自己睡不睡另说）。

　　因生活作息不健康而熬出病的悲剧，我们已经战战兢兢地看了很多。轻则脱发、月经不调，重则脑出血甚至猝死，等等。

　　每每这样的事情出来，修仙党回想起自己深夜心脏跳得飞快的时刻，都有种劫后余生的恐惧，然后疯狂抱团转发：“啊啊啊太可怕了我以后再也不熬夜了求监督！”

　　然鹅，真正能做到的健康作息却没两个。坚持不出一个礼拜就被打回原形，和以前唯一的变化就是从开开心心地熬夜变成了提心吊胆地熬夜。

　　这其实说明死不睡觉的90后还是不够老。

　　真正年轻的人熬完一个通宵能回光返照，一大早精神矍铄地去上课，初老的年轻人熬夜之后的第二天，痛苦到只想给自己一刀。这就跟还没尝到老寒腿威力的小姑娘冬天毅然露脚脖子是一个道理。

　　相比较于保持一个健康规律的作息，年轻人更倾向于选择——

　　在放假或是空闲无压力的时候，疯狂嗜睡。

　　甭管是因为真的太忙还是自己作的，90后的心中每天只有3个字：劳资好困。

 68％的年轻人表示每天根本“睡不够”（出处：《报告》）

　　平均每天睡7.5小时的年轻人们（《报告》），早起上早课有“起床气”，中午吃饱了是“饭后困”，下午四五点钟是“疲劳困”，总之就是白天该干正事儿的时候，眼皮难以抬起超过半厘米。

　　而这一切都被归因于晚上睡得不好，睡得太少。

　　于是，年轻人一到可以肆意睡觉的时候就变本加厉地熬夜，然后变本加厉地睡懒觉。恨不得夜里四点睡，下午四点起，变成吸盘型动物，缠在床上仿佛要永生永世不分离。

假期在家睡如死猪的我们和感到担忧的爸妈

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　　那个大白天也誓死不与床铺分离的劲头，非常适合去参加最近很多城市都在举办的睡眠大赛。

　　这些比赛多是以呼吁大家关注睡眠为主旨，但是在我们这些咸鱼眼里，光躺着睡觉弄不好就能赢千八百块奖金，还有比这更理想的人生吗？

　　不过说到底，睡觉这件事还是要自己心里有数，别现在流行修仙，就忽略了自己身体的承受能力。

　　有的人可以折腾自己，是因为人家在睡觉这件事上天赋异禀，睡眠质量好到令人嫉妒。

　　这种人，甭管熬夜多晚或是心血来潮想早睡，沾枕头五分钟就能见周公。过夜火车上、长途大巴上，给他们一个座位他们也能睡得如同失去听力，什么也吵不醒他们，他们也永远不知道自己会错过什么。

 @Tsing Chao：如果不是爸妈小心翼翼问我睡眠质量如何，我根本不知道我老公睡觉打呼噜，我们结婚好多年了。

@刘可可：睡眠质量好到舍友们大晚上摔门相互大声争吵撕逼我竟然没有听见……第二天我舍友告诉我这件事，我目瞪口呆.jpg，不可思议.jpg，万分惊恐.jpg，what？我竟然错过了人生中的一场撕逼…

@李斌：老婆扇我我都没醒，第二天刷牙脸上的手掌印让我怀疑了一秒钟人生。

　　不过今天也有媒体报道了相关研究，称对于平时没有睡眠障碍的人来说，第二天下午三点的入睡时间越快，说明你前一天晚上睡眠质量越差。

　　四川大学华西医院睡眠医学中心主治医师任蓉表示，“下午3点尝试睡觉，如果在5分钟以内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5-8分钟，说明昨晚睡觉质量一般，今天的精神状态欠佳。若要花10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。”（来源：封面新闻）

　　就像之前有个段子说的，太快睡着可能并不代表健康，反而说明你那是累到昏迷。

　　说到这儿，每天10点到家、晚上三秒睡着的小编陷入了沉思。

　　还有一批人正相反，熬夜对他们来说不是迷幻的欢愉，却是清醒的痛苦。

　　睡眠障碍已经成为困扰中国人精神健康的一大问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，而且这个数据还在逐年增加。

　　在有些人身上，这体现为睡眠质量极差。

@权志龙的大老婆：睡觉不能有声音，一点点都睡不了。不能有光，一点点小光也睡不了。要是半夜突然醒了，基本上一晚睡眠就结束了。

　　更痛苦的是整宿整宿地失眠，一大晚上有80%的时候都躺在床上慢慢品味从天黑到天亮的滋味，活生生一个当代华妃。

　　一边品，一边陷入深深的恐慌：

　　怎么办啊只能睡6个小时了……怎么办啊只能睡5个小时了……怎么办啊只能睡4个小时了……还有3个小时又要起床了，我完蛋了。

　　最后会走向自暴自弃：真想找根棍子把自己打昏算了。

Q：怎样才能在别人打呼噜的情况下入睡

A：听着呼噜声，也就一个两个三个小时吧，实在困得要死了就昏过去了。

　　对于失眠的人来说，缺失睡眠就是最大的噩梦，动画片里一句再简单不过的童言可能都是很大的奢望。

　　归根结底，大家都是成年人了，自己的身体还是要自己好好负责。

　　睡眠问题困扰到正常生活的，一定要去看医生；修仙党自我估摸着还没啥问题的是好运，但也别浪得太狠。

　　借着今天（3月21日）是世界睡眠日，我们也为所有读者送上最实诚的祝愿：

　　祝大家都能好好睡觉，睡个好觉。