身体差的杨阿姨的生活则单调得多。她年轻时在工厂里三班倒，饮食睡眠都不规律，落下一身的病根子。

　　公园里多走两步路，她能出一身虚汗；爬山没走到半山腰，她已经头晕目眩支撑不住。就连天气变化，也能引起她一波波腰疼。

　　最近天气阴冷，门诊来了个年近半百近的腰痛不适的病人，他说平时就经常腰部酸痛不适，可能是天气原因，今早起来更加严重了，起床都要老婆扶才能慢慢起来，实在受不了，才来找医生看看。

什么原因会引起腰肌劳损？

1久坐

　　长期的坐姿，导致腰部肌肉长期处于紧张状态，上班坐到下班，坐着煲剧...所以关键就是这个久字，大约80％患者为久坐引起，如公司白领，长期伏案工作的老师，银行职员，电脑IT男等。

2长期弯腰

　　弯腰状态，腰部处于受力最大的姿势，这也是为什么闪到腰的人都是在弯腰的时候闪到。例如搞卫生阿姨，洗碗工，仓库搬货人员，装修师傅，各种需要弯腰工作的人。

3熬夜

　　现代人不到凌晨1点两点都不睡觉，身体该睡觉的时候却得不到休息，不断被透支，以为白天睡觉可以补回来，其实不然，伤了就是伤了。如夜生活丰富的年轻人，设计师，各种值夜班的工作如护士，保安。

4性生活频繁

　　性生活是最伤肾的，古代皇帝死得早跟后宫佳丽三千脱离不了干系，如果不节制性生活，肾是怎么补也补不回来的，如中年发福油腻大叔是典型的肾虚发福！

腰肌劳损有哪些表现？

　　腰或腰骶部胀痛、酸痛、无力，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间久坐或者久站，弯腰，劳累后加重，躺卧休息后可减轻，时轻时重。

　　有些人平时没有自觉症状，但是，很容易扭到腰，弯腰抬个重东西，闪到腰了，甚至，弯腰捡个东西都闪到腰！这也是本身就是腰肌劳损的人！

中医如何治疗腰肌劳损？

内调

　　配合中药内服调理身体，该补得补，该调的调，内调外治，保证长期疗效，稳固不易复发。

　　中医治病讲究辨证论治，腰肌劳损主要是肾虚导致，“腰痛肾将疲”！

肾虚根据个人体质分为三种：

肾阳虚型：腰膝无力，怕冷，舌淡苔白，脉微弱。

处方:桂附地黄丸加减

肉桂、附子（制）、熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

肾阴虚:口干口苦，潮热盗汗，耳鸣，五心烦热，舌红苔黄，脉弦细

处方：麦味地黄丸加减

麦冬、五味子、熟地黄、山茱萸（制）、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。

肾气虚:声微气弱，动则汗出，脚部水肿，舌淡苔白，脉细弱无力

处方：金贵肾气丸加减

熟地黄、山药、山茱萸（酒炙）、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子（制）、牛膝、车前子（盐炙）

保健养护

腰肌劳损日常需要怎么养护,预防复发呢？

1生活工作习惯:当然最关键的就是尽量避免不要久坐，熬夜，弯腰。

2运动:散步、游泳、瑜伽拉筋等腰部比较放松的有氧运动有助于腰肌劳损的恢复。

3日常饮食：多吃黑色的补肾的食物，如黑木耳，黑芝麻，黑豆等等，或者有条件就平时煲药膳汤，如杜仲巴戟龙骨汤。