失眠！该睡觉的时候睡不着！说到失眠，真是有一箩筐的话要吐槽… …失眠它让你知道“好吃不如饺子，享福不如躺着”这句俗语是不对的！失眠的时候，怎么躺都难受，怎么躺都不对，躺着不是享福，是遭罪！

失眠不是很严重的病，但是却能让有失眠症状的人倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬！更能让失眠人群萎靡不振，精神恍惚，意志消沉。长期的失眠甚至能改变一个人的性格！太可怕啦~

那为什么会失眠呢？

不外乎两个原因——外因和内因。

外因

一、环境因素，睡觉的环境改变会导致失眠。有的人睡觉认床，换了一个新的环境后就会失眠，但是这种失眠，在逐渐适应了新的环境后就会好转。

二、心理因素，心理活动太多导致失眠。白天发生了特别开心的事儿，特别兴奋，例如升职加薪，这种兴奋一直持续到睡觉还没有平复，就容易失眠。当然，发生了特别伤心或者特别生气的事儿，也有可能失眠~

三、生活规律的改变，生物钟被扰乱也会导致失眠。比如现在我们的生活方式，就很不符合老祖宗们传承下来的规律，应该是“日出而作，日落而息”这样的状态；但是我们现在是日夜颠倒，娱乐过度，晚上不睡，早上不醒，长此以往的作息也会导致失眠。

四、年龄因素，随着年龄越来越大就越来越容易失眠。年龄大，身体每况愈下，夜间起夜，尿频，很容易导致睡眠问题的出现。

五、药物，烟酒导致的失眠。有的人失眠会吃安眠药，吃着吃着会发现，最后安眠药也没有用了；还有烟酒、咖啡等过量的使用也会导致失眠。

内因

一、饮食不节，爱吃宵夜，晚上吃的特别丰盛，特别油腻，吃的特别多，这样的多数会有失眠症状。因为晚上吃的特别多，胃肠道会受到很大的压力。正常情况下，晚上我们睡觉，身体就会得到休息，第二天才能展现更好的状态。但是如果晚上吃的特别多，脾胃完成不了工作，就得熬夜加班，相对的脾胃压力就会增加。经常这样就会失眠，“胃不和则卧不安也”。

二、劳逸过度，特别劳累，和特别安逸也会出现失眠。体力太过劳累伤及肌肉，脾又主四肢肌肉，就会伤脾，过度安逸，同样会使脾胃气弱；脾胃运化不健，气血不能荣养心神，出现失眠。脑力劳累会耗伤心神而失眠。思虑过多会伤脾，脾在志为思，思虑思考过度也会导致失眠，就像有些人临睡前稍一思考就会失眠。

三、情志失常，爱发脾气。易怒伤肝，肝气郁结，郁而化火，火热上扰心神，而失眠，神不安而不寐。

四、病后体虚，房事太多，会耗伤肾阴，肾阴不能上济于心，心肾不交而失眠。

失眠很难受，咱们要消除外因，积极改善内因，不能放弃治疗！

今天带来的是很享受的外治法，足浴！这个足浴方适合第一种内因引起的失眠，脾胃相关的问题。具体如下：

酸枣仁20g，焦麦芽20g，炒神曲20g，合欢花20g，夜交藤20g，丹参20g，红花20g，远志10g，柏子仁20g

具有养心安神，活血化瘀，健脾和胃的作用。

方法：上述中药一起放入砂锅内加水浸泡30分钟，大火烧开后转小火煎煮10分钟，停火，倒入盆中，先熏蒸，待水温降至45℃时或温度适宜的时候放入双脚。浸泡30分钟后，擦干足部，按摩涌泉穴。

泡脚加足底按摩是一套组合拳，可以说是"珠联璧合"，发挥出1+1>2的效果。

涌泉穴在全身俞穴的最下边，在脚心，和土地相连，是肾经的起始穴。刺激涌泉穴能使心肾相交，从而宁心安神，改善睡眠质量。定位在第２、３脚趾趾缝和足跟连线的前１/３与后２/３交点上

足浴的作用

一、通过热水的温度作用促使足部的毛细血管扩张，热胀冷缩的原理，会有更多的血液流向下肢的末梢血管，这样就会使大脑的血流量相对减少，产生困倦感。同时，血液循环加快，也会促进新陈代谢，消除疲劳，提高睡眠质量。

二、热水的温热刺激还能增加足部皮肤通透性，也就是透过性，也会加快足部微循环，还能加速药物的透皮吸收，增加药物在血液中的血药浓度。

三、各个脏腑的反射区也在足底，人体脏腑器官的生理病理信息都可以反映在足部反射区上，刺激这些反射区，就可以起到疏通经络、调和气血、平衡脏腑的作用。

四、足部与全身所有脏腑经络也都有密切的联系，足底是人体的最下端，是足三阴经起始的部位，足三阳经也在足部循行，刺激足部能更好地调整脏腑阴阳，疏通经络气血。

睡眠好才能精神好，睡眠好才能身体好，睡眠好还能运气好哦~