今天我们来聊聊女性受寒和阳虚的问题。女性的很多疾病都是与受寒阳虚有关的，今天给大家来总结一下，如果我们真的阳虚了，该怎么去调整我们的身体呢？

首先第一件事，大家要重视什么？一定要调整好自己的情绪，首先让自己的情绪阳光起来。我们大家都知道，肝气不舒会引起很多问题，甚至可以说是万病之源，大家一定要记住，不要肝气不舒。那怎么办呢？我们学习一下，比如说听一听《道德经》（可以在喜马拉雅或者公众号“大伦书院”收听），或者有个宗教信仰，有个排解的去处。所以大家一定要调整情绪，这是第一。

有朋友说，这个情绪它不受我控制，我想快乐，但是快乐不起来。这说明什么？说明道理还没通。所以像这样的朋友，应该树立积极阳光的心态，应该有好的人生观，然后学会一些方法，比如说要经常学会感恩，因为您已经活得够好了，大家想想，跟那些患者比，您活得已经够幸福了。所以如果大家能学会感恩的话，您会发现，自己会快乐很多。所以感恩很重要，大家要学会。

✿然后要学会随喜

什么叫随喜呢？别人有了好事，我跟着一起高兴。那么一般人的本性是什么样呢？本性是这样的，别人有了好事，我觉得凭什么呢？我嫉妒。当您嫉妒的时候，您想想您的心态一定是阴暗的。所以您看佛教里面有随喜这么一个功课，就是让你走出这个阴暗。别人高兴了，别人买一件新衣服，这么漂亮，我高兴；别人她老公对她特别好，两个人夫妻幸福，我跟着高兴，以前她也吃过苦，现在生活这么幸福，由衷地为她高兴；别人的孩子考上名牌大学了，我不嫉妒，我高兴，你看她当年为孩子付出，教育得好，你看现在真有收获，真高兴。这种状态叫随喜。

所以当您随喜的时候，您就消除了人生最大的阴暗的东西叫嫉妒。所以大家要学会随喜、赞叹、感恩等等，这样会消除我们的怨恨、嫉妒等等负面的情绪。这样的人怎么样呢？更容易阳光，性格更好。所以像这样阳光的人，整天开心，整天很高兴，阳虚的可能就小。为什么呢？气血旺盛，气血通畅，因为没有肝气郁结，所以气血可以温煦全身，您身体就健康。

所有的女性朋友我希望都这样。这样有什么好处呢？您有这样的性格，您的老公也会阳气旺的。为什么？家里面温暖，他也开心，他也不肝气不舒了。我讲的不仅仅是针对女性，其实男人也一样，他肝气不舒了，他气血不通畅了，他也容易受寒。若论人体，女人更容易受伤，但是男人女人的这个身体，原理是一样的。

还有孩子，当您性格积极阳光，您人生观正常的时候，这是给孩子最大的礼物。我们所有的父母都知道，最终我们不可能一生陪着孩子，因为我们的人生是有时间差的，你不可能陪着孩子，一直到孩子80多岁。我们都希望有一天，当我们不在的时候，孩子能够独立在世界上的时候，他能够幸福对吧？那么给他一个好的人生观，一个好的价值观，一个好的性格，进而给他一个好的身体，这是我们给孩子这辈子最大最大的礼物，您说是不是？所以为了孩子，您都要调整自己的性格。

所以要想阳气旺盛，要想我们气血通畅、正气充足，首先人生观要好，接着性格要调好。我们有很多功课要学，这是第一步。

第二步，是尽量把自己的气血养足了，把瘀血化掉。这是为什么呢？很多人说，阳虚一定不要被寒气伤到，一定要温阳。那么为什么您会被寒气伤到呢？往往是因为自己身体虚损，正气不足。尤其对女性来讲，这个血虚往往是女性身体生病的根源，所以大家一定要学会养血。

我们有那么多养血的方子，有四物汤，可以泡脚，或者用桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络。我们还有玉灵膏，效果都非常非常好。这些方法给大家已经讲过了，大家记住，女人一定要学会养血。养血要经常养，有人说我这一补就起疙瘩，就上火，各种不舒服。那您就开开脾胃，这样的人往往脾胃是堵的，您吃点大山楂丸，您吃一两天保和丸，把脾胃开一下接着补。如果还上火，那您可以先停一停，然后过两天再补。总之女性只要是血亏，就要养血，这个对于女人是非常非常重要的。

玉灵膏

玉灵膏制作方法：龙眼肉（干的）与西洋参粉以10比1的比例，一起放到碗里，上锅隔水蒸，碗内不能加水。蒸到4小时就可以，但是最好蒸到40小时（可以间断，作用为避免上火）。放冷，放到冰箱里冷藏备用。此时龙眼肉颜色变黑，甜味消失。

玉灵膏服用方法：睡前用一调羹玉灵膏开水冲泡，喝水，吃龙眼肉。

当您把血养足了，再接着化瘀。您再稍微加点通络的，用点桃仁、红花、桑枝、丝瓜络，泡泡脚，通通经络，您再刮刮痧，往往您做做瑜伽，做点运动都有效果。所以当血养足的时候，气血充足，那么瘀血是很容易化出的。如果您气血不足就化瘀血，那您的身体可能就承受不了。所以有的粉丝就说，我一吃三七粉，吃完了就眩晕，为什么会晕呢？说明这气血太不足了。

气血不足的人，用了三七粉以后，气血一动起来，因为您不足啊，就开始觉得不舒服了。这样的人要先养气血，相当于先把河里的水先给灌上，河别干了，有水以后，再去清这个瘀泥。您只要这么一清，这个瘀泥顺着水就跑了。所以要先养血再来化这个瘀。那么当血养足了，当您的瘀血化除了，这个时候您再温阳效果更好，当然您也可以同时进行，温阳的效果就更好了。

然后还有什么呢？接着我们该怎么做才能调整自己让阳气旺盛一些呢？我觉得有很多方法给大家介绍一下：

首先，别被寒邪伤到。我们有很多不好的习惯，比如说用空调，吹空调，冷气吹的特别凉；吃冷饮，吃各种寒凉的药，包括抗生素等等。这个寒凉的药物不能久用，当有病的时候，你给它用一下，把热清掉，然后接着调整身体，别用太寒凉的药了。

然后，我觉得大家要拥抱阳光。我们中国的女性有一个特别大的问题是什么呢？就是躲避阳光。大家怕晒黑了，要躲避阳光，觉得一白遮百丑，白色皮肤才好呢。我觉得是这样的，我也折中的说，不是说让您正面迎着阳光去晒，把脸都晒黑，您可以怎么样？晒晒后背。因为后背督脉主一身之阳气，你让后背暖起来，一身阳气会旺盛。所以女性千万不要躲避阳光，《内经》讲的夏天“无厌于日”，您别躲避讨厌这个日光，日光是我们生命的源泉，有日光了，我们才能活着。所以我觉得尽量有机会，在办公室里面，您别总坐阴面，您一天里要有点时间，让后背晒晒阳光，会觉得特别舒服，阳气旺盛。

还有的方法是什么呢？大家要学会做艾灸。之前其实大家对艾灸，我已经介绍过很多了，但是我不知道大家操作的有多少，很多人说艾烟熏人等等，我跟大家这么讲，这个艾条的品质很关键。如果是质量没有那么高的艾条，那么点起来确实烟雾很大，而且烧完那个灰，带点微微黑色的，那样灰会很多。真正品质高的，不断地提取的、品质很高的艾条，点起来烟非常非常小，那个灰是白色的，非常少的一点灰，基本上充分燃烧，所以它的烟很少。所以我劝大家，尽量用品质很高的艾条。其实用起来，你一天一根才多少钱啊，很少一点。用品质高的，烟特别少。您再稍微通一点风，这就特别好了，这就不会熏到您了。大家如果能够经常艾灸自己，我觉得对温阳会特别有帮助。

这个艾灸，灸哪呢？首先各位记住，应该先灸阳经，我们后背这条阳经督脉，您用个艾灸盒灸这个督脉。比如说在腰部附近几个关键的穴位等等，您灸一下，您会觉得阳气特别旺盛。女性主要是后边这个阳经，八髎穴，对女子胞宫有影响。后背属阳，把阳经的穴位灸一灸，让阳气旺盛起来，一般是先灸完阳经才能灸阴经。好多女性上来就灸阴经，你本来就血亏，各种虚损津液不足，您又灸阴经，实际影响是不好的，所以先灸阳经。那么在艾灸的同时，您如果能够养血，能够稍微通点经络，效果会加倍的，这个时候效果特别好。

那么同时还要灸什么经呢？比如说脾胃，胃经等等，您可以灸一灸，调整一下脾胃，增加正气的来源。但总体上来讲，我觉得阳虚的人要特别重视后背，你把后背灸好了，那么您的身体就会好很多，这个是非常重要的。那么其他的穴位，您可以在医师的指导下，比如说周围有艾灸馆，有中医大夫，帮您指导一下，根据您的情况指导一下，去艾灸一下，这个效果非常好的。所以艾灸它本身就是火，以火温暖我们的经络，温暖我们的穴位，所以是温阳特别重要的一个方法。

那么还有什么方法可以温阳呢？大家还可以泡脚，这个泡脚一方面这个水本身是温的，另外一方面，我们加点药物，药物可以经过皮肤吸收，经皮吸收。经皮吸收研究很久了，说吸收特别慢，但是真的很奇怪，我的经验是用药物泡脚，起效是非常快的。可见现在的技术研究，并不能跟上我们实际情况的发展。所以我们还是以实际为主，既然有效，说明它有道理，只不过你技术现在没到那个份儿上，您还研究不透而已。

我建议大家泡脚，泡脚用什么呢？我觉得这个时候如果用点药物去泡一泡，那么效果会更好的。但是大家要注意，对于女性来讲，我觉得你单纯的温阳，当然温阳也有助于气血的生发，所以您用大剂量的温阳的药下去，也能让气血升出来，但是要记住，是大剂量的，这个量要大。那么我觉得对女性来讲，最合适的方式是什么呢？是在温阳的同时，您能加点养血的，您能加点通络的，您又加一点点疏肝的，一起来温这个阳，这样温阳的效果会更好的。

所以我讲过艾附暖宫丸，人家的方子为什么从宋代到现在这么出名？现在每个药店都卖，为什么呢？是人家思路想的比较齐全。所以大家泡脚的时候，也尽量不要就拿艾草泡，或者我就一个干姜，我天天泡，我觉得这个有点单一了。我打一个比方，炉子里面没水了，您非要底下点火使劲把水壶烧热，这个并不是什么好事。所以大家要学会，泡脚要尽量均衡的去泡。这个如果您一旦掌握方法了，温阳的效果会非常非常好的。

那么还有什么其他方法温阳呢？就是饮食。那么在饮食上，我们首先大家不要吃寒凉的东西，不要吃药性是寒凉的东西，这个就要学了，要懂一点。如果您能控制住了，同时再吃一点温补的，我觉得这个效果就会好的。温补的注意什么呢？大家记住，注意忌讳大热的东西。我阳虚，那我就天天麻辣火锅去吧，这个好啊！您天天麻辣火锅，跟炉子上点火，壶里没水差不多一样的道理，您的火力太猛了，这个不行。怎么样呢？我们应该甘温补脾，您脾肾慢慢补，一点点小火慢慢补，这样的效果反而是更好的。你本来是阳虚体质，结果吃的又腹泻，又闹肚子，又满脸是包的，那是把身体反而补乱了。我们一点点甘温去调理，效果更好。

比如说您弄点五谷杂粮粉，没事儿吃一吃。我曾经讲过，我说我们北京有一位皮肤科名家，叫陈彤云老太太，今年应该是虚岁整100岁了。老太太皮肤特别好，在北京非常有名。老太太她有什么养生法则呢？人家阳气肯定旺，要不然活一百岁呢。这位老人有什么奥秘呢？这是很多年前我就知道的事儿，什么事儿呢？她饮食有规律，她中午肯定吃一点鱼什么的，这是补充营养的。她晚餐最有特色，晚餐一定是，她厨房很多瓶瓶罐罐，里边全是五谷杂粮，她不是每天一个配方，她随意今天抓这些，明天抓那些。就用这些来熬五谷杂粮粥，天天晚上一定喝五谷杂粮粥，所以你看这些粥慢慢补她脾胃。这些五谷杂粮里面，有寒凉的吗？基本上没有，一般都是很平和的，而且多数应该是甘温的。所以她经常补脾胃，脾胃一足了，肾气慢慢旺盛，身体气血开始旺盛。我们说少火生气，壮火实气，少火，一点点温煦的这个火，对人体特别有好处。

另外就是汤类，大家做汤，您说我炒菜的时候，我加点热性的东西，当然也可以了。但是这个汤，大家里面放点滋补的东西，用一些药食同源之品，当然是非常非常好的。我上香港去，我看香港人，每顿吃饭都点老火靓汤。我看这个老火靓汤里面是什么呢？加个怀山药啊，加个莲子，再加点猪肚，再加点猪肺，这是滋补身体。所以他们喝这个汤，就相当于喝补药。

那么我觉得阳虚的女性，如果要懂得这些汤，我们经常补一补，别喝寒凉的东西，泡个凉茶，这个不行。我们放点药性是温的东西，慢慢补一补，这个对身体特别有好处。所以食疗如果大家能学会了，如果能把厨房里这些东西掌握了，我觉得大家就已经到了很高的境界了，您养生基本就没问题了。我们之所以阳虚，有可能是之前都不懂这些，把自己身体给伤害得一塌糊涂。那么现在我们知道学习了，就要从各方面开始调整，一点点去调去，我相信身体一定会越来越好的，阳气一定会越来越旺盛的。

那么除了这些之外，还有什么需要注意的呢？是这样的，还有几个小点我讲一下，就是住宅。家里面的住宅，尽量不要睡北面的房间。尤其是北方中国，南方三亚没事儿，三亚北边房间还是好的，一点没问题，因为它热。但如果您是北中国，在北方，比如说您是华北、东北的，尽量不要睡阴面房间。那么如果家里面一定要阴面房间住人，大家轮班睡一下，就像大学宿舍一样，轮班这么睡，这样能感受阳气。

因为我所见到的我们的北方，住在阴面房间导致自己阳气不旺盛的，这样的例子不少，我见过很多。为什么呢？我就觉得这是阳光的力量。阳光照到我们房间里面，我们墙壁会吸收它的各种光谱，吸收它的能量，到晚上会慢慢释放出来。所以人在这里面，是不会受到阴邪伤害的，这个阳气比较旺。那么阴面房间见到的阳光少，它吸收的能量就很弱。所以有的时候，甚至你晚上睡觉，需要你身体发出的热量，去温暖墙壁，去温暖周围环境，对阳气耗散是比较大的。这是第一。

第二，不要睡特别大的卧室。有些人家里现在条件好了，睡卧室睡的特别大。过去皇帝讲，“先王不居大室”，这是《吕氏春秋》里讲的。什么意思呢？就是皇帝你拥有的土地再多，但是睡觉就一个小房间，不能睡大宫殿。你一个人在一个大宫殿来睡觉，那您等着您身体不健康去吧。我见过这样的人，大老板有钱，自己盖房子，盖完以后，自己睡卧室特别大。而且卧室是什么样？全镶的大理石，而且还摆了很多青铜器，这都是比较阴的物质。在里面睡觉，结果这个人后来是肝癌，不知道现在在不在了。那么像这样的例子不是特别多，但是也是有的。建议大家居住方面考虑一下。

另外居住的地方离水远点。如果贴湖边住，这种地方阴气也容易重，因为水湿会重，容易困你身体的阳气。所以这些都是额外讲的，有一些情况，可能会导致人阳气不旺盛。

另外阳气虚弱的人，还要在补足气血的情况下，适当的多运动。尤其是进行那种跟别人互动的，能够让你的气机正起来，快乐起来的运动。比如说打打羽毛球，打打乒乓球，一边打一边欢笑这样的运动。您别孤独的在一个空调的健身房里面，在走步机上走，这个生发阳气的效果有限。能够互动的，在室外的，大家很快乐的，这个特别好。然后再有机会，大家可以唱一些歌，宣发肺气，唱一些积极阳光的歌，调整一下气机状态，等等等等。那么这些都是生发我们阳气，保护阳气的一些方法。

那么大家学会以后，一定要去应用，我们把阳气补足了，是为了什么呢？是为了自己，也是为了整个家庭，甚至为了下一代。那么很多人自己阳气不足，怀孕生的孩子，遗传导致孩子阳虚体质，这样是非常多见的。

所以大家一定要一点点去调整，去让阳气旺盛，把这个生活环境、家里面调整好，这样全家人都会阳气旺盛，大家说好不好？