今日霜降，是秋季的最后一个节气。
说起秋日的美景，胡杨脑海中不禁想到一句大家耳熟能详的诗：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。

霜降过后，枫叶跳跃着点燃了山川田野，成片的火红摇曳着蔓延开去，张扬着属于秋天的热情，令人心潮澎湃。
二十四节气歌中有一句叫：“寒露不算冷，霜降变了天。”
此时早晚天气较冷，中午则较热，昼夜温差大，气温骤降，水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结成了霜，这也就是“霜降”的来源。

“春生、夏长、秋收、冬藏”
霜降是秋冬季节的转折点，也是阳气由收到藏的过渡期。“气肃而霜降，阴始凝也”，秋冬时节阴气渐渐加重，到了深秋，大家依然能明显感觉到秋燥越来越严重，口唇部、皮肤都干燥得起皮。

总的来说，这个时间段的养生原则依旧是：润燥、养阴、益气、生津，既要抵御外寒，也要清除内热。
前两天在逛超市的时候，突然想起，现在正是吃无花果的好时机，果断买了一些回家解解馋，记得小时候，小卖店里经常在卖一种酸酸甜甜的无花果干小零食，许久不吃鲜果了，鲜无花果表皮爽脆，初入口微酸，吃到中间就能品尝到汁水甘甜饱满的果肉。

新鲜的无花果中含有丰富的维生素C，同时还具有润燥生津的功效，而市面上还有一种晒干的无花果，这可是药膳中的宝藏食材，不仅能清热生津，还具有健脾开胃、解毒消肿的作用。
俗话说：“冬补不如补霜降”，那今天胡杨就推荐这道益气润肺、健脾开胃兼能润肠通便的太子参无花果瘦肉汤给大家！

食材准备：

太子参20g，干无花果50g，玉竹10g，红枣8颗，猪瘦肉400g，生姜3片

做法：

1、太子参、无花果、玉竹洗净，用清水浸泡片刻；红枣洗净后去核备用；

2、猪瘦肉洗净切块，汆烫一下去除血沫；

3、所有食材放入锅中加适量水，大火煮开后转小火炖2小时；

4、加适量食盐调味即可。

天气渐凉，很多地方取暖是依靠烧煤烧炭的，这就导致空气严重污染产生霾，雾霾严重的时候，也可以喝这道汤来益气润肺。

太子参
味甘、微苦，性平，入脾、肺经，具有益气健脾、生津润肺之功效。其性味温和，不燥不热，因此广泛被用于食疗，可治疗脾虚体倦、食欲缺乏、肺燥干咳、病后体虚。《饮片新参》中描述太子参能：“补脾肺之气，止汗生津，定虚悸。”

无花果
味甘、性平，入心、脾、胃经，能够润肠通便、健胃消食、防癌抗癌，有“水果皇后”的美称。其中含有丰富的膳食纤维素，具有很好的药用价值。据《本草纲目》记载：“无花果味甘平，无毒，主开胃、止泄痢、治五痔、咽喉痛”。

玉竹
味甘、性微寒，质润，入肺、胃经。功善养阴润燥，生津止渴，养肺胃之阴而不滋腻，清热而不寒凉，为治肺胃阴虚之燥咳、烦热口渴等的缓和清润之品。

无花果是一种低热量、富含维生素的水果，其果能清热润肺止咳，活肠通便，用于治疗咳喘，咽喉肿痛，便秘，痔疮等；其根和叶可以用来治疗肠炎，腹泻，外用可治痈肿。
这里用到的是市面上能买到的无花果干，呈淡黄色，在南方常用于煲汤。
有家长经常用太子参煮水给孩子喝，能够补气生津，虽然太子参性味甘平，但毕竟是药材，7岁以下的孩子最好少用，煲这道汤时可以适当减少太子参的用量。

关于无花果的用法和疗效，书中有很多相关记载，民间也有很多小偏方，在这里跟您简单地介绍几个。

◇咽喉刺痛：将无花果鲜果晒干，研末，吹喉。（《泉州本草》）

◇肺热声嘶：无花果干20克，水煎调冰糖服。（《福建中草药》）

◇痔疮，脱肛，大便秘结：鲜无花果生吃，或干果十个，猪大肠一段，水煎服。（《福建中草药》）

◇久泻不止：无花果五至七枚，水煎服。（《湖南药物志》）

◇外痔：鲜无花果十个，水煎洗患处。

◇疝气：无花果两个，小茴香10克，水煎服。

◇肠炎：无花果枝适量，水煎服，每日两三次。

◇缓解哮喘：无花果捣汁半杯，开水冲服，每日一次，以愈为度。

◇误食鱼蟹类中毒，腹痛，呕吐：无花果鲜嫩叶，洗净捣烂绞汁，每次温开水和服半杯。

虽说经常吃无花果可以增强体质，但它的含糖量还是很高的，一定注意不可多食，每次吃5、6个即可。
有句老话说“霜降到，吃柿子”，霜降后的柿子基本已经熟透，皮薄个儿大，果肉甜，营养价值高。

柿子味甘、涩，性寒，可通鼻耳气，主治肠澼不足及火疮、金疮等，还可止痛。“鲜柿可养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。干柿甘平，能健脾补胃，润肺涩肠，止血充饥，杀疳，疗痔，治反胃，已肠风。”
有些地方有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”的说法；还有地方说：“霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。”

吃柿子益处颇多，但是要注意一定不能空腹吃，也不可与高蛋白食物同食，柿子性寒，脾胃虚寒的人也不宜食用。

直到下一个节气到来之前，仍然要注意防寒、防秋燥，燥邪伤津，所以要多吃些健脾、养阴、润燥的食物，适当参加户外活动。

秋高气爽，不妨约上三五好友去登山赏枫，感受大自然的魅力~