都说十人九痔，年轻时身体健康的人，也可能随着年纪增长，同时受到外界工作生活环境的影响，而患上痔疮。但是不用过于担心，痔疮若早发现早治疗就能有效的康复。不要因羞于启齿就自己捂着不去处理，等发展到了需要手术的时候就很麻烦了。

功能锻炼，赶走痔疮

痔疮

Case One

　　坐诊时碰见了一位患者，他跟我说，怀疑自己是患了痔疮。前几天排便的时候感觉肛门有坠胀感，非常不舒服，刚开始还以为是便秘，结果第三天发现大便里有鲜血，排便的时候肛门更痛了。因为大便时疼痛难忍，现在他已经对厕所产生了恐惧感，每天都刻意控制去卫生间的次数。

　　我说：“听你的描述十有八九是痔疮，但是医学讲究用事实说话，待会我给你做个肛门检查，一切就清楚了。”

　　随后，通过肛门镜我观察到患者直肠末端黏膜处长了两三个绿豆大小的痔核，周围有出血和糜烂，这确实是痔疮无疑。

　　痔疮分为内痔和外痔，外痔肉眼可以观察出来，确诊方便。像这位患者，痔核长在肛门内的直肠末端黏膜处，肉眼无法看到，这就属于内痔。

　　我对这位患者说：“你的症状比较轻，还处于一期阶段，治疗难度不大，可以先进行锻炼试试。”

　　他很疑惑，我接着给他解释说：“你听说过运动疗法没有，就是对于一些疾病，患者利用器械或自身力量，通过某些运动方式以获得全身或局部的功能康复。像你这种处在临床一期的痔疮通过适宜的运动方法，再加上平常多吃梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、冬瓜、芹菜等润肠、易消化的食物，便可以自己康复，根本不需要来医院。”

　　他听了兴奋地说：“那太好了，我本来工作就忙，来回往医院跑着不方便，如果能在家就把病治好，这真是省了不少事儿。”

　　随后，我便手把手教了他具体锻炼的方法。

痔|疮|康|复|锻|炼|法

 提肛运动&骨盆运动：

提肛运动：

　　全身放松，然后用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气再全身放松。

骨盆运动：

　　取仰卧位，屈膝使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

　　这两个动作每日早晚各锻炼两次，其中提肛运动每次做 10 下，举骨盆运动每次做 20 下。

　　患者领会了动作的要领便高高兴兴地回家了。周一我再去坐门诊，刚打开诊室门，这位朋友便跟进来了。我以为他是来复查的呢，没想到他是专门来向我道谢的，他对我说：“大夫，真是太感谢您了，您教的办法真管用，现在我排便已经不疼了。我干的是给人家跑长途的工作，天天都在驾驶座上坐，您要是给我治不好，以后我年年都得跟痔疮打交道。您这个运动疗法，真是解决了我一个大难题呀。”

　　俗话说“十人九痔”，对于久坐一族，痔疮便更普遍了。因为肛门是血管的末梢，而处于身体最低端，循环不好，血管回流慢，容易瘀血。如果长期久坐，静脉更容易扩张屈曲，导致血液淤积形成痔疮。所以，久坐的人一定要多注意运动，特别是加强对肛门周围和骨盆部位肌肉的运动量。

　　不过，如果真出了痔疮也不要紧张，痔疮有四个临床期：一期便血不脱出。二期脱出能自复。三期脱出复位难，一手推进方可还。四期脱出成嵌顿，用手推送也不进。一期是痔疮的始发阶段，是最轻最适合运动治疗的，要在这个阶段及时按照我说的运动治疗，痔疮便可以自愈。