失眠这种“被迫熬夜”到底有多磨人？小编就有过几次痛苦经验，失眠一次终生难忘呀！

十点半开始关灯睡觉，眼看着时间跳到一两点，毫无睡意，

数羊吧，一只羊、两只羊、三只羊~~越数越精神，

什么都不想，脑子短暂空白5分钟，又开始胡思乱想，

好不容易在不知不觉中睡着了，又一直在做梦，半夜醒了好几次，

终于，熬到天亮了，准备上班/上课，却开始犯困了。

你有没有睡眠问题呢？不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。

能30分钟内入睡

在晚上应该睡觉的时间，如果躺半小时还睡不着，说明你存在入睡困难的问题。

这可能是你的生理和心理还没做好睡觉的准备，也可能是睡前玩手机、电脑造成的。

半夜醒来少于两次

如果每晚醒来5分钟以上的情况超过两次，说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次，但每次翻个身又睡过去了，这种情况不算睡眠质量问题。

65岁以上的老人，每晚醒来两次也属正常。

醒后能快速入睡

醒来以后能在20分钟之内重新入睡，老人可能需要30分钟，说明睡眠尚可。否则，你可能面临着睡眠时间不足的问题。

如果比平时早2小时醒来，无法再次入睡，属于早醒，也是睡眠问题的一种。

如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。

如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就说明失眠症比较严重了，应该引起重视。

因为，睡不好，身体器官也会跟着受累哦！

受害者1：肝脏

人在休息的时候，进入肝脏的血流量会增多，有利于增强肝细胞功能，提高肝脏的解毒能力，如果肝脏长时间得不到休息，就很容易受损。

受害者2：大脑

睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉。睡眠差让大脑没法好好休息，增加患老年痴呆症的风险。

受害者3：心脏

人睡着后，心率大约比清醒时低10~30次/分钟，心脏能稍微“轻松”一下。每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生心脏病问题的风险更大。

受害者4：肾脏

夜间肾脏的过滤速度比白天慢，尿液会相应减少。如果长时间缺乏连续性的睡眠，可能使肾脏机能快速衰退。

长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，多种疾病的风险。

所以，赶走失眠这个磨人的“小妖精”，迫在眉睫！！！

相信，你们或者身边有很多人，因为长期失眠太难受，就直接服用安眠药入睡，服用安眠药是能入睡，但是也会把你带入另一个困境，甚至带来其他疾病。

其实，“天然安眠药”就在你们身边，就是一日三餐，为什么照常吃三餐的你们还是失眠，那是你的吃法错了，经常吃快餐、街边小吃、大鱼大肉，能不失眠、身体变差吗！

想要睡眠好，那就得好好运用这个一日三餐，把我们传统的中医食疗融入到一日三餐中，而这个食疗，其实很简单，就是一汤一粗粮，虽然看着简单，但是却比大家过往的一日三餐健康千倍万倍。

一汤：这不是普通的骨头汤/鸡汤，这是陈农夫研发了17年的食疗汤，它利用了独特的65度低温冷萃取技术熬制了6个小时以上，有效成分高达80%-90%，在实现了良药苦口转变为可口汤药的同时，也攻克了中医食疗效果慢的难题。

每天坚持这个中医食疗，我们的睡眠也会在潜移默化的吃好，当然，改变的不只是睡眠，还有其他的亚健康现象，例如之前因为失眠受伤的肝脏、大脑、心脏等，都会开始修复。

据说，目前全国还只有一家能做到这样的技术，只有300多家社区的人们可以享受这个中医食疗，想要改善睡眠的朋友可以看看附近有没有，还没有的朋友也不要急，毕竟食医、食疗已经盛行，成为一日三餐也是必然的，未来，这个食医食疗将会遍布全国、全世界。