我的各种网络平台的留言，动辄几千条，都是身体有一些问题的朋友的咨询。其中比较典型的，是到处求医无果，吃了很多中药，可是身体仍然没有恢复，更有甚者，是吃过很多药以后，身体更加糟糕的。这些朋友询问语气之哀怨，可想而知。所以，我今天讲讲如何走出身体的低谷状态。

严格地说，每个人身体的问题，都有解法，也就是说，疾病一定会有那个主要因素的，这个因素一解除，身体就会向好的方向发展。所以，中医只要对症，会很快见效。但是我看读者留言，是多数人没有遇到明医，没有找到那个“点”，所以久治不愈。这就是《黄帝内经》所讲的：“言不可治者，未得其术也。”

所以，我对这样的朋友的建议，是继续求访明医。我觉得选择中医的标准，是询问他的患者。这是我在北京电视台创办《养生堂》节目时，选择专家的标准：我会偷偷到他的诊室门口，看看口口相传而来的患者是否多，然后和患者聊聊他的治病效果如何，然后再在门口偷听一下，他对患者的态度。一切都合格了，才请他来做嘉宾。我想，这个经验大家也可以借鉴的。

另外，除了服药，大家自己也要配合调整。

第一就是情绪，要树立信心，坚持调理。

这个信心，是对自己身体的信心。很多人觉得身体是个难题，觉得疾病令自己无比头疼。这是不对的。其实我们自己身体的自愈能力超强，是您自己没有好好对待它而已。其实每个疾病，都是您有不良生活习惯，给自己的身体强加的疾病。所以，要反思，要调整生活习惯，同时要安神定志，充分相信自己的身体。

我甚至让有心的患者，每天早晨起床和晚上睡觉时，用意念对身体说这样的话：“我的身体，你辛苦了，谢谢你出色的工作，我一定会善待你，现在让我们开始彻底恢复吧！”类似的话，大家可以自己创造，然后同时想象身体，从头到脚，开始恢复正常。这是一种心理暗示，也是心理调整，一般做两三分钟就可以的。

其实我看读者留言，多数人情绪不佳，这在中医叫肝气不舒，肝气不舒就是气血淤滞，您把身体气血的通道都堵塞了，那身体怎么能恢复呢？

第二个事情，是大家要学会各种中医的外治法。

比如刮痧、艾灸、拔罐等等方法，这些都是老祖宗留下来的好方法，大家一定要尽量学会。有些身体失调，其实用这些方法就会解决问题的。

第三是要适当锻炼。

不客气地讲，身体有问题的人，多数没有持续运动的习惯。有人说是身体虚弱，才无力运动的，其实这是相互的，不运动，气血凝滞，身体也会出问题的。当年北京中医药大学的温病大师赵绍琴老先生治疗肾病，他就说患者服药的同时必须走步，今天100米，明天120米，这样逐渐增加，最后到走一个小时，如果做不到，对不起，您另请高明吧！结果，这么做的患者，无论是慢性肾炎还是尿毒症，效果都很好。按照赵老的观点，左右腿走路，那是调阴阳，因为《黄帝内经》讲：“左右者，阴阳之道路也”，左右腿运动，带动腰部气血循环，所以肾病就好得快。

所以我建议大家，可以站桩，可以做八段锦，可以走步，但是一定要每天做，别觉得这是吃苦，这是在帮助身体启动。其实每个人，如果连续做八段锦，做六个月，再看看身体一定不同，只是，能坚持的人少而已。所以，改变身体状态的钥匙，其实在我们自己的手里啊。

第四，要学会食疗。

这是我特别重视的，先天之肾气滋补是比较难的，而做为“后天生化之源”的脾胃，我们却是可以通过饮食培补的。我一直推广服用五谷杂粮的生活方式，我们现代人的生活，距离大自然太远，比如我们的主食，就是精细加工后的大米和面食，这种食品是比较单一的，我们身体的很多问题，也来源于此。所以，我提倡食用各种五谷杂粮，从大地广泛地吸收营养精微，来调理补充我们的身体。

我给大家讲位模范例子，北京宽街中医院有位治疗皮肤病的老中医，叫陈彤云。陈老辈分特别高，年轻时曾经在北中医教务处工作过，那时很多后来的中医大师都是学生，虽然年龄差不多，但是人家是老师，所以后来见面，大师们还是管她叫老师。

那么，陈老养生的秘诀是什么呢？我告诉大家这个秘密，就是陈老饮食特别讲究，她家的厨房，有很多小罐罐，排成一排，里面是各种五谷杂粮，她每天晚上，都会随意抓一些，熬五谷粥，每天晚饭就喝这个粥。这就是陈老的一个非常重要的养生秘密。

《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”是古人的饮食原则，因为五谷杂粮，其中很多是可以培补脾胃的，而脾胃是身体的关键。中医里甚至有著名的“补土派”，他们认为脾胃强健，是身体康复的关键，因此治病擅长培补脾胃。我讲了李东垣、张锡纯等人的医案，其实大家可以看到，这些了不起的医生，都是特别重视培补脾胃的。

所以，如果能在饮食中重视五谷杂粮，对我们的身体特别有好处，这里面可能比较难的，就是操作起来比较麻烦，大家要自己调配。正好我在商学院讲课时，有个学员是做健康饮食的，所以，我给他们出了配方，用的是明代大师陈实功的八珍糕和龚廷贤的瑞莲丸的方子打底，加入五谷杂粮，做成一袋袋可以冲服的佐餐粉，非常方便。

具体的成分是：怀山药、莲子肉、薏苡仁、赤小豆、茯苓、芡实、枸杞子、山楂、麦芽、黑芝麻、黑豆、核桃、人参、绿豆、黄豆、大枣、陈皮、魔芋粉等，其中除了黑芝麻、核桃、枸杞子之外，其他的都是超微粉碎的食材。他们企业的研磨技术非常高，可以做到百分之七十破壁，是非常有利于这些食物的营养被人体更好地吸收的。

总之，希望大家可以通过这些平和的方式，逐渐调整身体，让身体从低谷走出，恢复健康。