生命在于运动，可是你虽锻炼了身体，但真的健康了吗？天还没亮就晨起锻炼，为什么总感觉疲乏无力疾病不断？有的广场舞大妈每天晚饭后都准时去广场报道，为什么还会整夜失眠睡不着？什么是健康的锻炼方式？你适合哪种锻炼方式？

前言

话说最近我听了一个医学讲座，再次谈到了健康是快乐生活的根本。说健康是“1”，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的“0”，那么由“1”和“0”可以组成 10、100等 N 种不同大小的值。但是，如果没有健康这个“1”做基础，其他条件再多也只是“0”。所以，没有健康就没有一切。所有的“0”都是“1”的外延和扩展。健康到底有多重要，想必只有在失去健康的时候，才最有感悟呀。

　　这段论述我相信很多人都听过，似乎已经成为老生常谈。但不可否认的是，在这种言论有意无意推动下，人们的健康意识的确是越来越强了。而随着人们健康意识的增强，运动健身也就变得越来越普遍了。不信您瞧瞧那广场、公园、健身房等随处可见锻炼身体的姑娘小伙们，同时那些大叔大婶、大爷大妈们也是不甘落后，锻炼得同样是热火朝天。而健身的方式可谓是五花八门，舞剑的、扭秧歌的、跳广场舞的、散步的、慢跑的等等，各式各样。

　　您瞧瞧，这可是全民健身总动员呀。目的也只有一个，就是要保持健康嘛。那么既然说到了健康二字，祁老师就非常有必要给各位聊一聊从中医的角度该如何理解健康。

　　中医如何理解健康？每天都锻炼身体，为什么身体会越来越差？

　　知名中医徐文兵老师有一本书叫作《字里藏医》，其中就针对“健康”二字有详细的解释。大概意思是说，“健”是强有力的意思，“健，强有力也”。比如说《易经》中说的一句话，“天行健，君子以自强不息”。意思是说什么呢？说天的运动啊，也就是大自然的运动是刚强劲健。那么相应地，君子处事，也就应该像天一样，自我力求进步，刚毅坚卓，发愤图强。那么“康”呢？“康”的本义是各个方向都有路，行得通的意思。所谓“康庄大道”，就是通达各个方向的道路。俗话说要想富，先修路，也只有道路通畅，物质和能量才可以相互交换。只有各个方向的脉络通畅了，营养物质才能相互交换，气血才得以在人体内流动，人体也就因此获得了健康。

　　如此看来，古人所说的“健康”，其实就是指气足有力为健，经络通畅为康。那么身心要健康，就需要咱们不但要有心气，也就是我们说的正能量，同时还需要我们想得通、想得开。你会发现很多身体欠佳的人，要么是没有了心气，没有了积极进取的精神，要么就是想不开，一条路走到黑啊。所以咱们汉字最有趣的地方就在这里，简单的“健康”两个字，却蕴涵了这么多的道理。

　　说完了“健康”二字，那究竟哪儿需要健康呢？当然是身体需要健康。所以我们再来说说这“身体”二字啊。“身”是指身躯、躯干的意思；“体”是指肢体、分支的意思。假如我们把人比喻成一棵大树，“身”就是树的主干，“体”就是树干上发出的小树枝。于是你会发现，“身”是本，“体”是末。先有强健的身躯，才会有强健的肢体啊。所以咱们锻炼身体，首先不能舍本逐末，或者是本末倒置。

　　那么接下来祁老师就要给各位详细盘点当下锻炼身体的两大误区，而且还是两个日用而不知的锻炼误区。

　　锻炼身体的两大误区会对身体造成什么样的危害？每天天还没亮就去锻炼，真的对身体好吗？晚饭后锻炼身体，为什么还会失眠睡不着？

　　这第一个误区，我们是否当真需要起个大早去锻炼身体呢？因为我发现，很多人尤其是老年人早上五六点钟，天还灰蒙蒙的就在瑟瑟的寒风中耍起了太极剑，等太阳出来的时候，这帮老年人已经锻炼完了，甚至连菜都买好回家了。我就有一位这样的老年患者，每天一大早就坚持去锻炼，同时在找我去看病的时候很不解地问我说：“为什么我每天早上去锻炼还疾病不断，还是觉得每天神疲乏力呢？”

　　这是为什么呢？我就给他解释了，这早起锻炼也是有讲究的嘛！《黄帝内经》中说了非常重要的四个字，叫“必待日光”。特别是秋冬两季，不是说起得越早对身体就越好啊。所以，各位，锻炼并不是什么时候都可以练。除了那些大家都知道的要避开大风大雨、大寒大暑之外，当太阳还没出来的时候，从健康的角度来说是不太适合晨练的。古人早就已经把养生的智慧都说清楚了，只是我们都离古人好远好远。我发现社会发展到现在，有些时候我们反倒需要向古人学习了。

　　刚才咱们说到了《黄帝内经》中提到的四个字，“必待日光”。其实呢，《黄帝内经》中提倡一年四季起床的时间还应有所不同呢。比如，春天、夏天咱们要夜卧早起；秋天，要早卧早起；冬天呢，要早卧晚起。而且一定要等到太阳出来之后再起床，并且把这种起居的养生方式归为“春夏养阳，秋冬养阴”的范畴。

　　当然了，在当今社会快节奏的生活状态中，上班族都是被闹钟闹醒的，能多睡一分钟绝不少睡一秒，很难形成这样的养生起居规律。虽然很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活，但也应该大致顺应这四季的起居规律嘛。总之，锻炼虽好也要讲究时间，否则身体没练好反落下了疾病，得不偿失！

　　这第二个误区，就是还有很多人选择在晚上锻炼，究竟对不对呢？俗话说，生命在于运动，没有运动就没有生命。而很多人说白天没有时间，于是就把运动安排在了晚上。您看跑步的、健身的，还有一帮老年人跳广场舞的。咱就以跳广场舞为例吧，作为医生我发现很多人每天都在跳广场舞，身体不但没有强壮起来，反而依然有失眠、头晕、血压偏高等不适的症状。

　　刚才咱们说了，《黄帝内经》倡导春夏养阳，秋冬养阴。而一天当中我们也可以分为四季，白天就相当于春夏，晚上就相当于秋冬啊。白天运动锻炼是为了养阳气，晚上静坐休息是为了养阴气嘛。您看晚上连小鸟都知道藏在林子里，而您非要在晚上疯狂折腾到十一二点，这岂不是违背了大自然的正常规律吗？晚上精气神都处于内敛收藏的状态，您非要再把它给发越调动起来，其实对健康也是不利的。

　　再引用一段《黄帝内经》中的原文，“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”。可见，依然是主张晚上不要运动，不要扰动筋骨，不要汗出伤阳。同时，还主张白天不要睡懒觉。常言道，日出而作，日落而息，这是中国传统的运动养生观。同样的，在当今社会快节奏的生活状态中，很多人未必能严格按照古人的养生之道去生活，但看完了本讲之后，您至少也要提醒自己在晚上别太疯狂了。