美妙的歌声，精彩的演讲，以及人们日常之间的交流，均有赖于我们健康的喉咙。但是声音嘶哑却困扰着人们的生活和健康。它是极为常见的现象，不少人曾反复多次出现，如讲话太多，感冒后常常有这个现象，多见于演员、教师、小商小贩、产品推销员等说话较多的人群。声嘶轻者仅为音调变低或变粗，重者甚至会出现失音的症状。

声音嘶哑勿大意，应尽早治疗：

　　另外，由于很多上班族们工作压力过大，加上应酬很多，不少人养成了吸烟的习惯，这也是出现声音嘶哑的原因之一。那么，怎样才能改善这种状况呢？我这里有几个不错的小方法，给大家介绍一下。

　　首先有一个较为简单的小方法，随时随地都可以使用，那就是“冰敷脖颈”。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在喉头上，１５～２０分钟，每日 ２～３次。局部降温能够抑制血液循环、平衡机体自身代谢水平，减少局部炎性物质的积累，减轻炎性反应，对声音嘶哑患者来说，是一个不错的配合治疗的方法。

案例

　　沈先生是一位初中的班主任，除了担任语文课外，还主持着班里的各项事务，一天到晚都在不停地使用嗓子，经常出现嗓子哑的情况。他妻子是我的朋友，两个月前，她来向我咨询如何能够缓解声音嘶哑，我就给她说了一些能给改善声音嘶哑的小方法。

　　首先治疗声音嘶哑肯定少不了食疗，给大家推荐凉拌银耳。先将白木耳洗净、泡涨，撕成条块状，再用开水烫过后，用凉开水漂洗，之后加食醋拌着吃，每日 １～２次，食量不限，两天后会有好转。银耳是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有养阴清热、润燥之功，将它与有杀菌之效的食醋放在一起食用，有润喉的作用。

还有一个中药的方子，叫作 “蜂蜜浸剂”：

蜂蜜浸剂

　　取金银花１５克，栀子花 １０克，甘草 ６克，将它们浸泡于 ５００毫升鲜蜂蜜内，放 １周后即可，声音嘶哑时食用蜂蜜或者取蜂蜜冲茶喝。

　　金银花既能宣散风热，还善清解血毒；栀子花能泻火凉血，对咽喉有滋养的作用；甘草有止咳化痰的作用。通过浸泡，这 ３味中草药的药效能够集中于滋润咽喉的蜂蜜中，对治疗声音嘶哑效果显著。

　　上班族们由于工作的各种需要，过度用嗓有时候是不可避免的，在此基础上，要想尽可能保护嗓子，就一定要做好我们力所能及的。首先要戒除烟酒，由于烟酒既刺激咽喉又会使机体功能受损，所以要坚决戒除。其次是忌食辛辣食物、生冷食品，多吃些青菜水果，多饮水。最后一定要注意室内空气质量，夜间可以在地面上洒些水，以保持空气湿润。