今天我们来谈痰湿体质，这种体质的人现在非常多，那么，我们怎么判断自己是不是痰湿体质呢？让我们先来看看痰湿体质的人是什么样子吧！

痰湿体质的特征

01.痰湿体质的人，第一个重要的特点，就是舌苔厚腻，舌苔粘粘的，上面还很腻的感觉，舌头的形状容易胖大。舌苔薄或者没有舌苔的人，是痰湿体质的可能非常小。而舌苔厚腻的人，则比例非常高。怎么样？这第一条，您中招了吗？

痰湿舌象

02.如果从形体上来看，痰湿体质的人胖子比较多，尤其是肚子很大的人，用手一捏上去都是软软的肥肉的，这样基本都是痰湿体质的人吧。像这样的朋友，往往在春天的时候很着急减肥，因为穿暴露的衣服会很难看，可是，春天减肥哪里来得及呢？这最好是在冬天做的事情啊。

03.另外，痰湿体质的人，总是容易困倦，白天开会容易睡着，晚上睡觉打鼾如雷，总是感觉胸闷，这样的人，也是痰湿体质的高危人群。

04.再就是身上总是油腻腻的，头皮冒油，身上也总是不干爽。痰湿重的人，大便也是常常粘腻的，粘马桶，也有个别的人会便秘，总之大便不正常。平时痰也多，中医管体内粘稠的液体叫“无形之痰”，而咳出来的痰是“有形之痰”，痰湿体质的人，外在表现就是也很容易咳痰。

05.再从饮食习惯划分，痰湿体质的人容易喜欢吃肥甘厚味，在我们所讲的“吃货”里，痰湿体质的人非常多。

那么，到底什么是痰湿体质呢？

用我的话来解释，就是饮食过剩，身体的正气又不足，无力把多余的养分排出去，滞留体内，就成为垃圾，这些垃圾堆积，就是痰湿。不知道这样讲，大家能否理解？

如果详细划分，还有“痰湿”、“痰饮”之说。湿与饮，都是清稀一些的，容易流动的液体，中医说“积水为饮，饮凝为痰”，因此，如果这些湿与饮凝聚，变成粘稠的液体，这就是痰了。所以，痰与湿，痰与饮，是密不可分的。因此，我们在化痰的方剂里面，往往也会配上祛湿的药物，这样可以更加从根本上去除痰湿。

那么，痰湿体质最大的危害是什么呢？

痰湿最大的危害，就是阻碍气血的运行，导致气血运行障碍。比如，我们说百岁老人基本都是瘦子，极少有胖子，为什么呢？就是胖子痰湿重，气血运行有障碍的缘故。

如果具体到身体的各个部位，那痰湿为患就更严重了。

比如痰湿蕴肺，则非常容易反复发作肺系病变，各种咳喘咳痰，反复感染等等；如果痰阻中焦，则非常容易导致脾胃的运化出问题，出现各种没有食欲，脾胃运化缓慢，恶心，大便不正常等等；如果痰蒙清窍，则容易出现头晕，昏蒙，神志不爽等问题；如果痰阻四肢，则容易出现肢体麻木，肿胀，不灵活，温度不均等问题。

所以中医有句话，叫“怪病多属于痰”，就是一些奇怪的疑难杂症，如果从化痰的角度治疗，往往会取得疗效。而中医历史上也确实有很多名医，特别擅长化痰，比如清代的中医大师王孟英，就特别擅长化痰，往往用此法起死回生。

而我是比较重视舌诊的，我的观点是：中医着重调理的是人的身体，我们主要的任务是帮助人体的气血恢复正常运行。因此，无论您的身体有什么问题，只要您的舌苔厚腻，其他症状又支持痰湿的诊断，那我们第一步做的，就是在扶助正气的前提下，化痰祛湿，恢复气血的运行，让您的身体自己去调节。

其实，每天有无数的人来问我身体的问题，各种病症多如牛毛，甚至有的我都没有见过。但是，只要遵照这个原则，去除气血运行的障碍，扶助正气，多数情况下，患者的身体自己会改善过来的。

这就是中医调理身体的方法，我们叫“辨证论治”，我们辨的是一系列的症状组成的“证”，痰凝就是一个“证”，而“证”带来的症状，才是肥胖、头晕、神昏、痰多等等症状。而这些症状，现在往往管它叫“疾病”。

那么，为何冬天要讲痰湿呢？

这是因为，冬天是一个不容易运动的季节，天气寒冷，人们运动少，现在生活条件好了，又容易肥吃肥喝，所以这是一个痰湿特别容易加重的季节。

而且，中国人最重要的节日——春节就在冬季，这个春节对于很多人来讲，也是欢聚猛吃的时刻。所以，一到春天，人们就会惊奇地发现：哎呀~我又胖了好多啊，去年的衣服已经穿不了啦！

那么，冬天该怎么预防痰湿的增加呢？

痰湿的人该怎么过冬呢？

1、培补正气

所有痰湿重的人，正气一定有问题，所以才痰湿聚集，无力化开与排除。因此痰湿体质的人，尤其是寒证的痰湿，一定要扶正。

2、清淡饮食

过去说“冬吃萝卜夏吃姜”，为何冬吃萝卜呢？和食物气机的升降有关，另外一个原因，就是冬天容易积食，吃了好吃的又不运动，所以要用萝卜帮助运化。在冬天，我们吃饭心中一定要有数，适可而止，这个“止”字是秘诀，吃几口，尝尝就行，不要多吃，吃多之人，冬季会尤其难受，您自己体会一下就知道了。过去冬天要多吃肉是为了抵抗寒冷，现在出门有车，房间里暖和，没有必要吃太多肉食的。所以，冬季要多吃五谷杂粮，吃蔬菜，吃暖的食物，清淡为主。如果非要说特别吃点什么，我觉得要经常吃点萝卜汤，消积顺气，是非常适合冬天痰湿体质人吃的食物。

3、适当运动

冬季可能是大家最不愿意运动的季节了，不过，恰恰是冬季，大家要保持运动的。那种流大汗的运动不适合，但是一些缓慢的运动，比如走步，太极，站桩，那是非常适合的，在身体运动的时候，气血流动快，有助于排除痰湿的。

4、不要受寒

痰湿体质的人，有寒热两种，一种是寒凝而来，还有一种会发展到痰热体质，面红气盛，油光泛亮，呼吸气浊，那是另外一种变证，这种人还真不怕冷，以后有机会我们再聊。我们今天讲的是单纯的痰湿体质，尤其是寒凝而来的，是需要避免受寒的，受寒以后，阳气受伤，则水湿更容易凝聚成痰。

5、适当用中医的方法化痰

比如用二陈汤、温胆汤泡脚。我们可以再深入一步，如果我们仔细观察，会发现多数化痰的方剂中，都有陈皮这味药，这就是诀窍。为什么呢？这是因为陈皮具有化痰祛湿的作用，可以通畅气机。所以我过去用了几篇文章来推介陈皮的道地药材——广东的新会陈皮，我看了网友的留言，很多网友反映，确实用陈皮泡水喝了以后，感觉到身体清爽了很多，这就是道地药材的力量。我之前就观察，为何广东人往往都比较瘦，很少有那种大胖子呢？我的结论是，一个重要的原因：就是他们做什么菜，都喜欢放陈皮。

所以，我觉得喝陈皮茶，是一种值得推广的文化，这里面既有品香的过程，又有调理身体，化痰祛湿的作用，是一举两得的事情。

最后，给大家一个小方子，痰湿体质的人，可以在冬季喝喝，可以扶助正气，化痰祛湿，行气理气——

方子：

生黄芪六克、新会陈皮一瓣或二瓣、玫瑰花五朵、枸杞子六克。开水冲泡，代茶饮。

道地的陈皮，在广东江门的新会，非常珍贵，越是核心产区的，药效越好，有效成分越高。我给大家选择的产品，是在最核心产区天马村有机种植的。该陈皮产地道地，年份真实，无公害种植，农药零残留，是我认真推荐给大家的。