今天我就来聊聊关于“疏肝”这件大事！

为什么说疏肝是大事？

1木曰曲直

意思就是说肝脏五行属木，主升发。就好比春天的小草与抽芽的大树，如若生发之气受到了抑制那这一年岂不是要失掉春色？

2女子以肝为先天

女子“经、带、胎、产”的顺利转化均依赖于肝中血液的充盛；肝与冲任二脉关系密切，任脉为血海，冲脉主保胎，肝经充盛，血液充盈，冲任二脉才可正常运行。

3肝气不舒则克脾

这句话就是字面意思，五行生、克、制、化，像一个旋转的大齿轮，如果肝气过于亢盛“行走过快”，就会碾压到“被其克制”的脾脏。脾脏为“后天之本，气血生化之源”，总督一身之气血，一旦脾脏被制约，进而会影响五脏的气血运行。

既然肝气如此重要，而生活中的琐事又不会因此而变少，那么有些时候，就需要我们借助外力来帮助“肝脏”做些伸展运动。

伸展运动第一招

白鹤亮翅——逍遥丸

逍遥丸主治肝郁血虚，横逆克脾之症。

组成：柴胡30克、当归30克、茯苓30克、白芍30克、白术30克、炙甘草15克、生姜1块（约掌心大），薄荷少许（约5克）。

逍遥丸方症主要表现为，两胁胀痛，头晕目眩，时常口燥咽干，无精打采，吃得少没食欲，月经量少，乳房胀痛，舌质淡，脉弦。

肝气肝阳常有余，肝阴肝血常不足。此方主要用来治疗肝气不舒、肝血不足，肝脏横逆克脾土之症。足厥阴肝经：布胸胁，循喉咙，入颃颡（读音：háng sǎng，指咽喉），连目系，会癫顶。所以，一旦肝经血虚，就会出现胸胁胀闷，乳房胀痛，咽喉干涩，目赤肿胀，头目眩晕之证。横逆克脾之后，就是出现食欲减退，食少，乏力，无精打采，月经量少的表现。

方中选用柴胡疏肝解郁，以解致病之本；白芍滋阴柔肝，当归养血活血，以养肝体而助肝用；

白术、茯苓、炙甘草健脾益气，使运化有权，营血生化有源；

最后加了一点生姜温中和胃，薄荷疏散肝郁日久而生的那点热。

全方相合，肝体得养，脾运得健，肝脾协调。

再说几个逍遥丸的复方制剂：

★加味逍遥丸：又称丹栀逍遥丸，为逍遥丸基础上加上牡丹皮、山栀子而成，增加了此方清热凉血，泻火除烦之力。若逍遥丸的汤症上，又兼见心烦易怒，头痛目赤，舌红口干之症，则适合服用加味逍遥丸。

★黑逍遥丸：为逍遥丸的基础上加上熟地黄而成，为肝肾同调之意，更适应于腰膝酸软之症明显者。

★红花逍遥胶囊：为逍遥丸的基础上增加了红花、皂角刺，加强了活血祛瘀，消肿排脓之力，更适合颜面黄褐斑明显，青春痘偏红，乳房刺痛者。

需要注意的是，首先久服疏肝理气之剂，恐有耗气伤阴的弊端，所以气虚不足之人，不适合久服逍遥丸；再有，逍遥的系列处方中，均少有配伍化痰、理血之药，故痰湿内盛，瘀血日久者，单服逍遥丸治疗力度相对不足。

那痰郁、血郁、气血不足的人“肝郁了”，又应该怎么办呢？不要急，我们下面还有两招。

伸展运动第二招

进步搬拦捶——越鞠丸

越鞠丸主治气郁、血郁、痰郁、火郁、湿郁、食滞之症。

越鞠丸组成：香附6克、川芎6克、苍术6克、神曲6克、栀子6克。

本方治疗因气郁为主而引起的气、血、痰、火、湿、食之六般郁滞之症，主要症状可表现为气滞血瘀而出现的胸隔痞闷，胸胁痛；郁而化火而出现的口苦反酸，小便灼热，热黄；痰湿，积滞内郁而出现的脘腹胀满，食欲减退，恶心呕吐，饮食消化不良等诸般症状。

“气血冲和，万病不生，一有怫（fú）郁，诸病生焉”，六郁之中以气郁为主，气郁则诸郁随之而起，治疗当行气解郁，以香附为君治疗气郁，臣佐川芎行气活血解血郁，苍术燥湿运脾解湿郁，栀子清热泻火解火郁，神曲消食和胃解食郁，五郁得解则痰郁自消。

关于此方的来源以及更为细致的讲解，罗博士在之前的文章中有仔细论述，我会把文章的相关链接放在本文下面，方便有兴趣的朋友回顾。

伸展运动第三招

抱虎归山——更年宁

更年宁主治肝郁气滞、气血亏虚而致的心不养神之症。

更年宁组成：柴胡、白芍、墨旱莲、人参、党参、郁金、香附（醋炙）、当归、薄荷、川芎、玄参、茯苓、法半夏、石菖蒲、牡丹皮、陈皮、干姜、白术（麸炒）、丹参、王不留行（炒）、女贞子（酒炙）。

此方药味看起来较多，那就让我们把它一一拆分，来看看此方的治疗根源到底在哪里吧。

当归、白芍、柴胡、茯苓、白术（麸炒）、干姜、薄荷——没错，这就是上文中提到的逍遥丸；

陈皮、柴胡、川芎、香附（醋炙）——这是专治肝经气滞，胸胁痛的经典名方柴胡疏肝散，方子去掉了缓和药性的甘草，与引药入胃，化痰消痞的枳壳，使组方专入肝经，梳理肝气；

墨旱莲、女贞子（酒炙）-------这又是治疗肝肾阴虚的代表方二至丸；

香附（醋炙）、郁金：郁金入血则散瘀，入气则疏肝，入心则开窍；香附为气病之总司，故两者相配，既取之郁金利血中之气，也取之香附行气中之血，两者相合为用是解胸中之痹的佳乘之侣；

最后再配伍益气养心安神的人参、党参、石菖蒲；凉血活血行血的玄参、丹参、牡丹皮、王不留行。

全方相合共奏疏肝解郁，益气养血，健脾安神，滋肾养阴之效。

所以，更年宁的主治疾病就这样呼之欲出了：

更年宁，可以治疗气血不足，肝肾阴虚所致的更年期症状，如绝经前后引起的心悸气短，头晕目眩，烦燥易怒，腰膝酸软，须发早白，失眠多梦，阵热汗出，胸乳胀痛，月经紊乱等。

大动作的生发舒展肝气之余，我们也可以在日常的生活方式上稍作调整。

“白鹤亮翅”、“抱虎归山”、“进步搬拦捶”，有没有觉得有些熟悉？没错，这些都是太极的招式，其实养生太极拳、少林八段锦都是当代人锻炼身体的不错选择。

退休在家的爸爸、妈妈们或许可以在暴走团、广场舞之外多出一种更健康的选择；年轻的上班一族，也可以选择瑜伽、游泳等运动，如果这样的时间也抽不出来，那就在办公室休息时间“捶打肝经”，也是有好处的。

虚则补其母，这就好像我们拿调皮的熊孩子没有办法时，或许跟孩子的妈妈沟通，也是一种解决途径一样。肝气亢盛不舒，那我们就补补“肝脏”的母亲“肾脏”，让她好好管教一下这调皮的孩子。

办法呢也很简单，煮刺五加代茶饮，每日10克，煮水即可。刺五加是五加科植物刺五加的根茎，是典型的补肾安神，益气健脾之药，但经现代药理研究，惊奇地发现刺五加具有很好的抗疲劳、抗抑郁的作用，还可以改善大脑供氧，提高脑力劳动者的效能哦！

好了，办法暂时就说这些，但其实无论我们有多少疏肝解郁的办法，都是下策，因为，“上工不治已病，治未病”，我们更应该做的是：不要在“肝脏不堪重负”的时候才想起来它的疲劳！