大家早上好，今天我们接着用语音来聊中医知识，今天讲冬天的“燥”。大家说这“燥”不是秋天的主气吗？秋天的主气主要是“主”字很重要，是主要的，但是这并不意味着其他季节就没有这个燥。燥是随时存在的，尤其到了冬天，燥非常严重，我给大家来讲讲为什么冬天的燥很严重。

自然气候导致整体环境干燥

首先，冬天天气寒冷，天气寒冷以后水气凝结，所以到了冬天特别容易风干物燥。我记得我小时候，在我们东北的冬天，每天早上起来窗户上都是冰花，很漂亮的那种，像霜凝上的那种东西，怎么回事？就是房间里的水气，碰到了寒冷的窗户玻璃，它就会凝结在上边，这么凝结以后，屋子里的水气都贴在那上边了，屋子里逐渐就变得干燥了。北方冬天的屋外大抵也是如此，这个是气候导致的，冬天容易非常干燥。

我们人也会感觉非常明显，所以很多人的皮肤到冬天会感觉干燥，尤其北方的冬天，有的人还会起皮。夏天的时候您的服装不会出现静电，冬天怎么噼噼啪啪有静电？我记得我有一段时间穿的衣服是化纤的，我晚上关了灯，一脱衣服我都能看到一串串的火花，这是干燥导致的，摩擦生电，这电蓄积在那了，所以就会瞬间放电，所以这是冬天的气候导致干燥的。

供暖导致室内环境干燥

那么，冬天还有什么会导致干燥呢？北方的冬天，有一个最大的特点是什么？就是取暖。

在取暖以后，房间里会变得非常干燥，北方人都有着明显的感觉。东北已经供暖半个多月了，今年北京也提前供暖了，取暖以后，比如说地热，就相当于一个蒸炉，在地下蒸，上边会逐渐地蒸得越来越干。所以您淋点水在地上，一会儿就没了，蒸发掉了，所以这样会干燥。很多人在冬天来了暖气、地热以后，会觉得整个房间非常干燥，这时候怎么办？

这时候需要去调整了，我告诉大家，干燥给人带来的坏处是什么。

干燥对我们身体的各种影响

在正常的情况下，我们的气血、津液，在体内运行是正常的，如果外界环境干燥了，也会使你体内环境发生改变。因为外面干燥，你的体液会不断往外流失，通过汗液等挥发出来，所以体内会变得干燥。这个时候很多人会发生一些改变，比如说有些老人会发生严重的便秘，因为体内液体突然流失掉了，会便秘，津液不足。

还有很多人会燥咳，为什么？因为肺阴不足，所以这时候很多人就会出现燥咳的情况，干燥，咳嗽。这种情形是体内环境因为外界的变化而改变了，这时候外邪也特别容易入侵，这个是一定要跟大家提醒的：

在这种干燥环境里，外邪特别容易入侵，因为外邪往往通过口鼻而入，在呼吸空气的时候，空气里有污染物、有外邪，比如细菌病毒，我们中医叫“外邪通过口鼻而入”。正常情况下，我们口鼻之处是很湿润的，在这湿润里，它的黏膜能保持一种活性，有些纤毛运动等等，有些粘液会粘附那些外邪，把外邪粘住留在那。所以我们的口腔有一个微环境，很小的环境，这个环境与外界平衡，所以外邪来了，我们能把它阻止在那。但是如果变得干燥以后，这皮肤粘膜变得干燥，没有液体分泌出来，这时候外邪很容易长驱直入，这个是冬天最容易发生的事。

所以冬天有的人会发现有这样的特点，就是晚上睡觉莫名其妙觉得干，第二天早晨起来不对了，喉咙不对了，感觉不舒服了，开始咳嗽了，开始有外感了，开始感冒了，这是为什么？就是外邪通过一夜的你的呼进呼出，长驱直入进入你体内了。

有时候在外面也是这样，天气寒冷是一方面，另外一方面是干燥。本来正常鼻腔里面是有粘液的，有鼻涕的，我们鼻腔里面正常的是有一个微环境的，现在变得非常干燥，因为外面就干，结果变得外邪长驱直入。所以冬天经常有人有这种感觉，这风像没有阻拦一样，从鼻子长驱直入直接进去，这种情况下患外感的比例也比较高。

应对干燥环境的方法

那么，冬天的燥邪这么严重，这时候该怎么办呢？我给大家随便聊聊生活中的小方法。

物理方法保持环境湿润

第一，我觉得在中国的北方，因为冬天会变得特别干燥，尤其是室内，这时候室内该怎么办？我觉得需要一个东西，就是加湿器。过去我们没有加湿器，很简单，在地上放一盆水，这盆水有点作用，但作用并没有那么大，顶多会有一点感觉舒服点。我建议睡觉前，可以在地上淋一点水，这样有加湿的作用。但是这些东西都没有加湿器作用大，加湿器把水变成水气打到空气里去，能够有效改变空气干燥的程度。现在有很多加湿器是有智能功能的，你定的湿度是多少，它就给你去调整，到时候它自动就停，不会一整天都拼命加湿的。所以我觉得加湿器是一个大家需要准备的东西，在比较干燥的地方，尤其房间里比较干燥的，我觉得准备一下为好。

但是，使用加湿器也是有需要注意的事项的。

加湿器使用注意知多少

第一，加湿器里面的水要勤换。千万别是放了一星期的水，您还让它往外喷呢，那里面的水的环境可能已经改变了。

第二，这个水最好用纯净水。比如您家里有过滤水的设备，您接出来纯净水放到里面，或者买瓶装的纯净水，倒到里面加湿，喷出来。大家说纯净水多贵啊？这样的钱是值得的，就跟你喝水喝的是干净水一样，您这一瓶纯净水打到空气里去，没有什么污染，是有好处的。自来水有的会有污染，那么喷到空气里去，实际也不是特别好，这是我的一个想法。

如果没有加湿器，我建议除了放一盆水之外，再把毛巾弄湿了，放到暖气上，让毛巾里的水蒸发出来。这都是我们老百姓的土办法，我觉得是可行的。

还要注意什么？还要注意在外出的时候，因为特别干燥，所以您可以带一个口罩。这戴口罩有什么好处呢？就是防止有污染的空气或者寒凉空气，直接长驱直入进入你的鼻腔，而且随着鼻腔保持温暖，它也更容易保持一个湿润的状态。所以，如果觉得鼻腔很干了，您赶快把口罩戴上，这是有好处的。

食疗方法保持体内津液充足

这时候饮食也可以调整一下，刚才我讲的是使外界空气变湿的方法，那么饮食该怎么调整呢？

我觉得这时候可以吃一点滋润的东西，比如说梨，我们可以打打梨汁，梨汁就有清凉滋润的作用，在脾胃不虚寒的情况下可以给老人和孩子喝点，保持津液的充足，体液的充足。也可以用点银耳，也有滋阴润燥的作用。如果感觉自己身体干燥了，我们曾经讲过的，乌梅白糖汤也可以喝喝，拿几粒乌梅和白糖熬汤，酸甘化阴，有化生阴液的作用，可以让我们体内津液保持充足。体液一旦不足了，外邪就容易来入侵，所以让体内液体保持充足，实际这时候就能对抗外界的燥引起的各种失调。对于老人，这时候吃一些带有滋液性的东西，有油脂的东西，比如说杏仁，再喝点杏仁露，一些比较富含油脂的果仁类的东西，可以吃一点，因为这时候燥邪会导致大便干燥，所以很多老人因为便秘而受苦，这时候可以用各种有油的有液体的食物来润燥。

今天我讲的内容可能是一件非常小的事，但是我告诉大家，在冬天，很多人感冒都是因为有燥的存在，然后外邪才长驱直入的，这是冬天的一大特点。尤其在北方的冬天，屋里很干燥的时候，外邪特别容易来，您屋内温度很高，屋外温度很低，寒热交错，然后再加上干燥，让您的防御系统不能正常工作，这时候就特别容易导致外感。所以，对于家长来讲，这时候一定要知道，如果孩子说鼻腔里很干，有时候早晨起来鼻腔里都带着血痂，说明这很干了，那么屋里面一定要保持一个湿润的环境，多养两盆植物，多养点花，这在房间里面都能起到润燥的作用。

虽然今天我讲的燥这个因素很小，但大家别忽视它，因为它会影响我们冬天的身体健康。我们如果能明白这个道理，我相信您能想出很多方法来润燥，能够让自己保持处在一个湿润的环境里。今天我们就聊到这，我们下次再来聊中医知识，谢谢大家，我们下次再见。