怀孕后怎么吃？滋补而不宜温补

中医认为“产前宜凉，产后宜温”，因为大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食性温、大热的食物，容易出现“火上加火”的情况，出现便秘、长痘、流鼻血、烂嘴角等症状，严重者会出现腹痛、见红等先兆流产症状。

因此，孕早期孕妈妈滋补身体要避免温补，尤其不宜多吃桂圆、人参、阿胶这些热门补品，否则会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿等。

鹿茸与人参

鹿茸是一种名贵的补品，有益气补血、提高免疫力、强筋骨等作用，但是孕妈妈不宜食用。

鹿茸有活血功效，孕妈妈是忌食这类食物的，因为过多食用可能导致流产。鹿茸性热，有温补作用，而孕妈妈体质大多偏热，服用鹿茸可能会导致便秘、口腔溃疡等。此外，鹿茸属于大补之物，怀孕期间孕妈妈如果经常食用，可能会因为滋补过剩导致胎儿发育过大，而增加分娩的难度。孕妈妈如果必须食用鹿茸，最好在医生的指导下服用。

人参是一种滋补中药材，很多人都会用人参来滋补。人参性温热，具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津、美容养颜、延年益寿的功效。对于孕妈妈来说，一般最好不要食用人参。因为怀孕后，孕妈妈阳气偏盛，如果服用人参有可能会造成阴虚火旺、阴阳不协调，这容易扰动胎儿，对胎儿的发育很不利。而且人参有“抗凝”的副作用，容易引发出血，严重时会导致孕妈妈见红、早产。体质特别虚弱的孕妈妈如果要服用人参，最好在医生的指导下服用。

不宜食用辛辣热性之物

女性一旦怀孕，口味方面会发生较大的变化，很多孕妈妈喜欢吃辛辣的食物，比如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。妇女孕期机体处于阴血偏虚、阳气偏盛的状态，而大辛大热类食物不仅能助生胎热，令子多疾，还可助阳动火，旺盛血行，损伤胎元，甚则迫血堕胎。

不宜食用

此外，孕期食用辛辣食物的话，对于胎儿的发育也不利，辛辣食物当中的辛辣素会随着母亲的血液循环进入到胎儿的体内，容易造成严重的刺激，而且还会影响到胎儿的皮肤健康，故孕期应避免或禁止食用。

吃些易消化的食物

在孕早期，很多孕妈妈有妊娠反应，没有食欲，肠胃功能也相对减弱，消化能力大不如前，容易出现消化不良的情况。因此，孕妈妈在饮食上应避免油腻和难消化的食物，这些都会加重胆囊等消化器官的负担，导致或加重消化不良。

孕妈妈应多吃口味清淡、有营养、容易消化的食物，包括流质、半流质食物和比较软的食物，如牛奶、粥、稀饭、面条、挂面汤、面片汤、馄饨汤、软米饭、馒头、花卷、包子、软饼等。

孕2月是胎儿督脉的形成期，这时需要补充大脑发育所需的养分，因此孕妈妈应该吃些有益智健脑功效的食物，如大豆、芝麻、核桃、鱼虾等。

小贴士-怎么吃能减轻孕吐

食物要多样化
孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和比例适当，所以最好每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种也不重复，这样才能达到营养均衡。

晨起一杯水
孕妈妈恶心呕吐的症状多在早晨起床或傍晚时较为严重，为了克服晨吐症状，孕妈妈最好清晨起来即喝一杯温开水，通过温开水的刺激和冲洗作用，增加血液的流动性，激活器官功能，使肠胃功能活跃起来。喝完温开水后再吃点小零食、小点心，可以帮助抑制恶心。

少食多餐
有孕吐反应的孕妈妈可以少食多餐，并且不用拘泥于进食时间，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的分量。只要各种食物的比例适宜，就能保证孕妈妈和胎儿所需营养。

备些小零食
孕妈妈可准备一些小零食，如面包、苏打饼干等食物，想吃的时候就吃点，可缓解孕吐的不适。

改变饮食习惯
孕吐反应一般在早晨起床或早餐后较强，可以改变饮食规律，以减轻呕吐症状。比如孕妈妈可以在起床前吃点烤馒头、咸饼干等。午后反应现象一般较轻，晚餐时应增加可口的饭菜。