众所周知，多喝水有益健康。生活中很多小毛病，都可以通过“多喝水”来处理。因此，白开水又有了一个 “万能白开水”的美称。
感冒了，多喝水；
痛经了，多喝水；
心情不好，喝口水冷静一下……
甚至有人说，有了白开水，男朋友都可以省了。
喝水千般好，但要喝对才养生。一天当中，有三个喝水“黄金时段”，喝水就要抓准时机！
第一黄金时段：早晨起床后
血液在人体中就像一条运河，通过循环流动，把氧气、营养源源不断地送到身体各个地方，同时又把代谢产生的“垃圾”带走。
如果血液变得粘稠，就像河水里掺杂了泥沙，流动会受阻，人体的代谢垃圾不能及时带走，氧气和营养也不能及时运输，健康便会受到损害。
有研究表明，血液的黏稠度也有“生物钟”，就像河流有潮起潮落一样。一般来说，夜间血液黏稠度会进入全天最高峰。早晨起来喝杯水，能够帮助稀释血液，让血液循环恢复正常水平，加快人体新陈代谢。
晨起一杯水固然重要，但经过了一个晚上，口腔里面的细菌会大量繁殖，牙齿上残存的污垢与唾液结合、沉积，会进一步形成牙菌斑和牙结石。所以，喝水前记得先刷牙，避免把细菌和污垢“喝”进体内。
第二黄金时段：饭前半小时
人体一天要产生10升左右的消化液，用来消化我们三餐吃进去的食物。这些消化液最主要的成分就是水，及时补充水分，有助于帮助人体产生消化液，促进消化。
那么，为什么要在饭前半小时喝水呢？可能有人会感到疑惑，饭前喝水不会冲淡胃液吗？
有研究发现，人喝进去的水，进入身体到达全身，整个过程大约需要21分钟。饭前半小时喝点水，到吃饭时水刚好被身体吸收，可以让肠胃为消化食物做好准备。
支招：
虽说饭前喝水有好处，但千万要注意温度，过冷过热都会损害肠胃。
太冷的水容易刺激肠胃，引发腹泻等问题；太烫则容易烫伤口腔、咽喉、食管和胃的黏膜。建议大家平常喝水，尽量选择温的白开水。
第三黄金时段：每晚睡觉前
如前所述，晚上血液的黏稠度会进入高峰，睡前适当喝水，有助于冲淡积压液、扩张血管，对身体有好处。
而且皮肤的修复和更新都在晚上，如果缺少水分，皮肤的修复和更新就会减慢，所以睡前喝水既能养生、又能美容。
支招：大家可能会担心，睡前喝水不会半夜上厕所或者第二天眼睛浮肿吗？其实，控制好分量就行了！睡前喝水，大概喝200~300毫升就可以了（大约一杯左右），不需要贪多。
