很多人一到冬季就有懒床的现象，早上睡不醒，白天哈欠连连，疲乏无力，甚至极易出现怕冷、手脚冰凉、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、刷牙恶心、精神疲惫等感觉，好像得了什么大病一样。

这究竟是怎么了？身体哪里出了问题？

其实，这很可能是因为：到了冬天，滞留在体内的湿气更严重了。

中医最怕“湿邪”，尤其是冬季更易渗透。遇寒为寒湿，遇风为风湿，南方更是受湿冷气候影响，易受寒湿、风湿双重侵袭。

而冬季我们往往吃的多，吃的好，吃的油腻，但运动的少，体内有积滞来不及代谢，就易成痰湿体质。此时，冬季湿气里应外合，脾虚胃弱、已有湿气的人会进一步加重症状。

当你有困乏无力，疲惫不堪的状态时，不妨伸出舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿，就像下面这种：

再观察自己的大便，如果大便溏稀不成形，粘连在马桶壁上，很难冲干净或经常便秘。一旦舌头和大便出现这些信号，说明你体内有严重的湿气。一旦被湿气缠身，那么后果非同小可。

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

如何知道体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：

1、起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；

2、口臭，睡觉流口水，打呼噜；

3、舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；

4、食欲不振，时常胃胀；

5、虚胖，水肿；

6、手脚冰凉，爱出虚汗。

符合的越多，你体内的湿气可能越重。一般到了冬天，这些湿气症状很可能会更加严重。

中医认为“湿气不除百病生”。湿气入体，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人浑浑噩噩，不在状态。

如果不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

“湿气”重，给人带来最明显、最直接的影响主要有：

1、“湿气”影响皮肤、容貌、体型。一旦被其缠身，皮肤油腻、毛孔粗大、暗黄无光泽、痘痘色斑慢慢都会出现；

2、“湿气”让人变胖，甚至出现“宫寒”。有些长期被湿气困扰的人，尝试过N种减肥方法，但体重却在逐年增加。因为没有对症，小肚子去不了，下半身瘦不了；

3、“湿气”会诱发种百余种疾病，而这些疾病大多数难以被彻底根治。中医湿病论治学中认为“湿气是万恶之邪”，会诱发脾胃、肝胆甚至心脑方面的疾病，停留在任何脏腑都会出现不适症状。因此冬日祛湿更加刻不容缓。

冬季寒湿较重，但“寒从脚起”，足部离心脏最远，最易受寒邪侵袭，有湿则瘀，有瘀则堵，堵则不通，不通则痛。

因此，中医认为冬季祛湿最好的方法，是用驱寒保暖、解毒温脾的老姜，刺激足部经脉，顺畅气血，改善体内循环，守护阳气；搭配温通经络、活血祛湿的艾草，刺激足底涌泉穴，直接为身体注入阳气，驱寒祛湿，清涕排浊。因此，能从根本上“祛湿排毒”。

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《黄帝内经》提到“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，意思是，通过按摩涌泉穴，肾经之气会灌溉全身，失眠困扰自然迎刃而解。

怎么才能将两者的功效发挥到极致？泡脚、药膳食疗是中医最传统、最纯粹的保健方法，而且操作简单便捷。

祛湿活络排毒汤

食材：白芷、蝉蜕、防风等

功效：活血明目、抗养防皱、适用于虚劳赢瘦、腰膝酸软，祛湿排毒等！

“冬日泡脚，丹田温灼”，加以足浴药包，效果更佳，常以姜艾配伍，气味往下，不会引起上火，但能祛除肝肾等脏器的寒湿，暖宫又助眠。

当我喝下之后，第二天我发现嗓子清爽了很多，要知道口苦，嗓子有痰几乎每天都折磨我，从来没有好转过。

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　　随后辅以食疗汤，借助药性温通经脉，补充阳气，一整晚促进药效吸收的同时帮助排出湿气及毒素。真正做到把睡眠时间变成你的养生时间。特别适合睡眠不佳、脚寒怕冷、久坐少动的人群。坚持使用，可安眠、驱寒、消除水肿。