若头汗过多且伴随肢体沉重无力、胃胀不适欲呕、身体发热、舌苔厚而黄腻，多是脾胃有湿热的表现，此时应注意清淡饮食，通畅二便，健脾祛湿。

若暴饮暴食后出现头面部多汗，同时感觉上腹部胀满、口渴，多为积食，可通过减少进食量、吃清淡饮食来缓解。

此外，老人和产后身体虚弱的女性，也会有头汗过多的情况，多属于气虚，可按照补气的原则来调理。

推荐一款补气茶饮：黄芪浮小麦大枣茶

用黄芪20克，大枣5枚，浮小麦30克，每日煎一大碗，就像喝茶一样，渴了就喝几口，补虚止汗的效果很好。

除了黄芪补气之外，浮小麦味甘、性凉，也具有除虚热、止虚汗的功效。大枣味甘、性温，补虚益气、养血安神。

那好吧，不想出汗的我躲在空调房可以吧？

那也不行，冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常呆在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

夏天阳气升发，人体也应顺应时节让身体多出出汗。夏季锻炼，不仅可以防止中暑，同时可以很好克服夏季的倦怠感，让人精神抖擞。

主动出汗

无论是炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，这些都是在人体浅表层出汗，不属于主动出汗。而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，才是主动出汗。

这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有各种好处，如排出毒素、控制血压、促进消化、护肤美容、减肥……

运动贵在坚持，不需要剧烈运动，更不能时时中断，所以选择适合自己的，又不受天气、场地等影响的运动，比如散步、快走、慢跑等，工作中不妨做做八段锦，都能起到保健作用。

但是，汗出太多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”。

提醒

既要学会合理出汗，也要学会合理补水。如果你口渴猛喝水，后果就是水分会快速进入血液，加重心脏负担，增加心衰风险。

夏季喝水要慢慢喝，以温水为宜，一般以25~30摄氏度之间。天热多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水，但无论如何，每天至少要喝2升水。

但是，我们也清楚知道，伏天将至，网友早有戏称“我这条命是空调给的”，不吹空调是不可能的。那么，如何正确地吹空调，专家给到这些接地气的建议：

1. 空调温度别低于26度

夏天不要长期呆在空调房里，空调温度最好别低于26度。

清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。注意居室通风，每年夏天第一次使用空调前要清洗过滤网，以免其中的病原菌引发疾病。

2. 空调房内半小时到一小时要走动

长期呆在空调房里，寒气会一步步深入到体内，损伤我们的阳气，导致脾阳的亏虚、消化功能失常，引起腹痛、腹泻。

如果要长时间呆在空调房里办公，可以过半小时到一小时起来走动走动，不要老坐着不动，到窗户边上透透气，或者到出去活动活动，让自己的血脉流通起来。

3. 夏吃姜，保安康

夏天人体容易湿热加重，吹空调太多易让寒邪入侵，引起身体不适，建议大家可以泡一杯姜枣茶，帮助疏散外寒、清化内湿。

此外，喝姜茶有益于人们清除口臭，主要起作用的就是姜中的姜辣素。姜辣素不仅使生姜带有辛辣的味道，还能刺激口腔中的酶的分解，以祛除难闻的呼吸气味。

姜枣茶制作方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

除此以外，夏天喝热汤、品热饮能刺激毛细血管舒张，将闭塞在我们体内的暑热之气通过汗液和尿液排出身体，风再一吹，更加感觉清凉。