炎热的夏季里，失眠多梦困扰着无数人，往往是想睡睡不成，或者即便入睡也是整晚梦境不断，早上醒来疲惫不堪。西医认为此病大多数情况下属于大脑的睡眠功能的紊乱所致，或者因为滥用药物、躯体疾病等原因所致，一般通过药物治疗的方法占据主导，最好能够再辅助以心理行为治疗。

陈农夫膳医认为失眠的问题与心、脾、肝、肾和阴血不足有关，经常使用食疗的方法进行调理，也具有一定的效果。下面几种食材是经常用到的，大家不妨试一试。

第一：枣仁粥。将酸枣仁捣碎，浓煎取汁。将大米煮粥，半熟的时候倒入做好的枣仁汤同煮成粥即可。此粥对于神经衰弱，失眠多梦有良好的效果。

第二：龙眼肉粥。将龙眼肉、红枣和大米洗净后一起加入锅中，加水适量煮粥，对于心慌、失眠、贫血等症状有很好的食疗效果。山药、枸杞、灵芝等都有治疗失眠的作用。

除了通过饮食调节之外，在日常生活中还要记住以下几点，以防止失眠的侵扰。晚餐不要过于的肥腻，晚饭后不要进行过于激烈的运动，散步最好。中午有条件的话，可以小憩一会儿，但是不要超过1个小时，起来之后要稍微活动一下，以利于下午的工作。

如果失眠，也可以指压中指末端5分钟，此处为中冲穴，不仅可以治疗失眠，也是心绞痛的急救穴位。今天的膳医学堂就到这里，如果你有兴趣的话也可以点击关注陈农夫药膳官网，咨询了解更多的药膳食疗知识，我们下次再见！

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