夏天有3“邪”难抵御，暑邪、湿邪、寒邪。其中，湿邪最易伤脾胃！夏季人体最容易感受暑湿之邪气，尤其在即将到来的炎热多雨的三伏天，暑湿之邪往往乘虚而入。

其次，夏季气温升高，人们长时间待在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪。与此同时，由于炎热，很多人喜欢偏凉的饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。

一. 祛暑邪

“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成出汗过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这是夏季最常见的中暑现象。

防范措施

1. 预防情绪中暑

对付暑邪，一定要保护好心神。一是要有事可做，使精神不会空虚，减少胡思乱想的可能；二是要多正面思维，可免除外界不良情绪的干扰，如读书，或者看一部电影，精神自然会饱满，这是夏日精神调养的基本法则。

2. 午睡不可少

夏季昼长夜短，人体消耗大，精力容易不济。中医很重视子午觉，中午小睡20分钟，可以补充人体的阳气，很好地恢复消耗的“精气神”，增强抵御暑湿之邪的能力，提高下午的工作效率。

二. 防湿邪

暑多挟湿，暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，故暑邪致病，多挟湿邪为患。

前面提到，脾最怕湿，因为湿气会阻滞在脾胃，导致人们出现胃口不佳、经常乏困、无精打采等。

脾与其他脏腑关系密切，脾胃差很容易影响其他脏腑，所以有“脾胃一伤，四脏皆无生气”的说法。可见，夏季防湿邪有多重要。

防范措施

1. 要祛湿，先调脾胃

脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。

容易出现脾胃虚弱症状的人群最好多吃一些利水渗湿、芳香醒脾、益气养阴的食物，比如薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、砂仁、五味子、花旗参、麦冬等。

2.适量运动，排除湿气

运动可以缓解压力，促进身体器官代谢，加速湿气排出体外。

不过要注意，夏季应避免剧烈运动，时间最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次补水，运动项目可以选择游泳、钓鱼、太极拳等。

三. 驱寒邪

寒邪常见于冬季，但寒邪为病也可见于其他季节，如气温骤降、涉水淋雨、汗出当风、空调过凉，也常作为寒邪侵人的重要原因。

夏天每个人都会想方设法获取舒适凉意，但过度贪凉未必是好事。轻者会造成不同程度的胃肠病，重者皮肤和心血管都容易出问题，老年人和儿童的发病情况就更加明显。

防范措施

1. 别贪凉

如果过食生冷、空调温度低、久卧风口等，极易损害脾胃之阳气，导致腹痛、腹泻等不适的发生。

当你在室内感觉凉意时，要站起来活动四肢跟躯体，以加速血液循环。

2.冬吃萝卜夏吃姜

夏季吃一些姜等辛热物，有兴奋、排汗降温、提神等作用，生姜还有健胃增进食欲的作用。

3.以热制热

“热养生”就是以热制热，一来可发汗降温，二来还兼有补充阳气的作用，契合“春夏养阳”的中医理论。

比如喝温开水热汤，洗热水澡、热水泡脚。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。