在人体中，水起着很多生理功能，正常情况下，人体中水的排出量和输入量维持在2500ml，一般来说，人体中的水，来自于饮水和食物中的水，这两方面为人体带来了太多的水分，以此来维持身体平衡，当然还有部分内生水;而人体中水的排出一般通过两个方面，一个是通过尿液排出，另一方面则是通过汗液排出。每天8杯水是身体的必须，尤其夏天，不管是在户外还是长期坐办公室，都很容易口干舌燥。同时，喝水时在水里加以下3种东西，可以锦上添花。

第一食盐：可以帮助口腔消毒，促进肠道蠕动，排出肠道的毒素，还能帮助补充电解质，消除疲劳的症状，使人精力充沛。

第二蜂蜜：可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水平，达到养心安神的效果。饮用蜂蜜水后，可以“唤醒”肠道的有益菌，促进肠胃蠕动。也有着很好的养颜功效，每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基，皮肤也会越来越好。

第三柠檬：柠檬含有丰富的维生素，具有美容美白的功效。可以预防高血压。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。但有几点大家一定要注意： ①柠檬泡水不需要太浓。②柠檬要带皮，因为柠檬皮当中含有较多类黄酮，比柠檬果肉更值得泡。③要薄切，这样柠檬皮中的香气会更容易泡出来。另外，夏季人体水分蒸发较多,饮水对健身的人来说尤为重要。

在这里建议大家：如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激,当饮水量一次性超过1000毫升时,就会通过身体调节机制,造成水利尿,反而造成水分的流失。今天的分享就到这里，有兴趣的可以点击关注陈农夫药膳官网，我们下次再见！