父亲节，别忘这份养生经！
陈农夫
2019-06-16
来源：陈农夫药膳官网
01三道养生菜，营养又健康
1.陈皮牛肉羹
随着年龄增长，爸爸们容易脾胃虚弱，变得胃口不佳、食量减少、消化不良。陈皮理气，而且含有独特的芳香味；牛肉营养又暖胃，有补气养血的功效，两者搭配不但风味俱佳，更能调理肠胃，是一道非常适合爸爸们的养生菜式。
制作方法：
2. 鸡蛋打发，陈皮用温水浸泡十分钟，切丝备用；
3. 锅里加入清水，牛肉和陈皮冷水下锅，慢火煮开后撇去浮沫；汤汁烧开后迅速倒入鸡蛋，略煮几秒立即关火，加入适量的盐、胡椒粉调味，撒上葱花即可上桌。
2.滋阴天麦粥
男性进入中年，由于生活压力大、经常熬夜或者抽烟酗酒，容易受到阴虚的困扰。因此，爸爸们也需要适当养阴。天冬、麦冬都有养阴润肺的效果，用来做粥，可以改善口干咽干、咳嗽少痰、手心脚心热的情况。
做法：
2. 加入粳米煮成粥；
3. 粥成后，加冰糖或蜂蜜调味即可。
3.芝麻酱拌菠菜
人到35岁左右骨量将达到最高峰，在此之后，骨量将停止积累，然后慢慢进入减少期。进入中年以后，不少爸爸会出现骨质流失，引发腿脚无力、甚至疼痛。菠菜和芝麻酱含钙量高，可以为爸爸们补充钙质，减少骨质流失。
做法：
2.将芝麻酱与菠菜拌匀即可。
02难得一日闲,相伴户外游
1钓鱼
钓鱼是一种有益于身心的娱乐活动。水边空气清新，负氧离子含量高，能让人感到心旷神怡，有利于提高人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。
2打球
有些爸爸闲时没有太多活动，喜欢宅在家里，容易忽视运动，引起肌肉力量下降、降低抵抗力。
3户外行走
行走简单易操作，而且不受设备、地点限制，是一项适合大多数人的运动方式。假期可以和爸爸到户外步行一万步，感受大自然的气息的同时还能锻炼肩颈、背部的肌肉，强化心肺功能，健身放松两不误。
03送份健康礼，礼轻情意重
1枕头
一个舒适的枕头，对提高睡眠质量至关重要。夏季酷暑来临，很多人会出现失眠、心烦气躁等情况。不如送爸爸一个舒适的枕头，让他安睡整晚！
2足浴盆
睡前泡脚可以消除疲劳、提高睡眠质量，促进身体的血液循环，养护阳气，对身体大有裨益。
泡脚水的温度不宜过高，保持微热、泡到身体微微发热即可，每次时间控制在15~30分钟。
3运动鞋
对爱运动的爸爸来说，一双舒适的运动鞋，正合心意。即使爸爸不爱运动，送一双运动鞋，除了能督促他运动，也可以让日常的步行体验更加舒适，减少足部劳损。
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