今天是端午节小长假后上班的第一天，假期外出游玩，你会发现好多景点都是人山人海，很容易遇上各种“人龙”，动不动就要长时间站立；就算一路通畅，旅途中也要长时间步行。

足跟痛的三个表现：

一.脚跟痛和肾也有关系

从现代医学来看，足跟痛的原因主要有：

二.缓解足跟痛，有5招

01枸杞做汤配猪肉，改善肾虚和骨弱

02鞋底厚实更舒适，太硬太薄不适宜

03毛巾挂在脚趾上，拉伸运动每天做

04常踮脚通经络，脚后跟得滋养

经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。与此同时，常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。

05自制/购买护足垫，足跟/足弓都呵护

可以购买适用的足跟垫。也可以自制足跟垫，在稍厚的鞋垫上画出脚后跟痛点的位置，挖空，即可使用。

也可以根据医生的建议购买足弓垫。足弓垫与足底贴附性好，可使足部受力均匀分布，进而起到缓冲减震的作用，能预防足跟痛发作，甚至对腰背痛也有一定缓解作用。

足弓垫有软式、半软式、硬式，对于年轻人、爱运动的人推荐使用硬式的；对于活动量不太大，或是有糖尿方面健康问题、足部血管粥样硬化的老年人群则建议使用软式垫；而脚型偏宽的人，可选用半软式的足弓垫。