芒种忙，麦上场

芒种夏至天，走路要人牵

天热易出汗，衣服要勤洗勤换，同时，大量出汗后，可喝些果汁或糖盐水，以防血钾过低。平日亦可适当补充钾元素，以维持体内钾、钠平衡。含钾较多的食物有：玉米、红薯、香蕉、苋菜、油菜、莴苣、山药、毛豆等。

勤换洗衣服，避免熬夜

即便天气闷热，也不要睡卧于露天，更不要因大汗而裸体吹风，洗冷水澡，防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

夏日养心，要保持心情的恬静，避免焦躁，平素起居要注意控制生活节奏，不要过分紧张和休闲，避免过度熬夜。

出汗多，来点“桂花乌梅汤”

对于气阴不足而多汗的朋友还可以用西洋参（太子参）、麦冬、五味子煮水代茶饮，益气养阴敛汗；

心肺有热，见咽干、心烦的朋友可以用竹叶、金银花、麦冬煮水代茶饮以除烦清热利咽，当然也可以饮用薄荷柠檬茶清宣利咽开胃；

饮用夏季必备的桂花乌梅汤也是好选择，可生津止渴、敛阴开胃和安神的功效。

饮食清补，试试“夏日白虎汤”

芒种时节的清补原则就是清淡存津、健脾开胃、祛暑化湿。

除了饮料、汤品的水分补充以外，各种夏季时令的瓜果蔬菜都是适合这个时节搭配饮食的，如丰富的绿叶蔬菜、以及丝瓜、凉瓜、黄瓜、冬瓜等各种蔬菜类，适合烹饪处理后食用。

西瓜在中医中有“夏日白虎汤”之说，民间谚语也有“热天吃西瓜，不用把药抓”的说法。

西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

不建议吃冰镇过的西瓜，容易伤脾胃阳气；对于有糖尿病或脾胃虚寒的人群，也不适宜多吃西瓜。

消暑必备，清凉解渴大麦茶

大麦能消渴除热，益气调中。

大麦茶是用沸水冲泡焙烤后的大麦。性微寒，有消暑热、止干渴的功效。大麦也可以用来煮粥，甘滑可口；磨面做酱，则味道香美。

小麦是国人重要的主食之一，含有丰富钙质，是利于少年、儿童身体成长的食物。

小麦淘之浮于水面者，为中药“浮小麦”。

《开宝本草》云：“（浮小麦）味甘，微寒，无毒。主除热，止燥渴，咽干，利小便，养肝气，止漏血、唾血。”