匆忙洗漱，不顾修饰仪容就出门上班，在拥堵的早高峰中破坏了一天的好心情；由于赶时间，常常来不及吃早餐或吃得太快，长期如此必定影响健康……
等到了公司，心浮气躁，无法静心制定全日计划，把握工作重点，在慌张和忙乱中度过缺乏绩效的一天；由于心情烦躁，必然也会影响人际关系，陷入恶性循环……
“会成功的人”与“不会成功的人”的区别只有一个。那就是，“会成功的人”发现了别人的好习惯，就会努力让自己也养成那样的习惯。可“不会成功的人”，即便知道那是好习惯，也懒得去养成。所以他们永远也不会有进步，也永远不会成功。——中岛孝志《四点早起》
现在，越来越多的年轻人开始身体力行“晨型人”的生活方法。如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。智识、财富，甚至是健康的差距，就这样被拉开！
那么，坚持早起的人，赢在哪里呢？
1赢在有空吃早餐，肠胃更好
从小到大，常从老师和爸妈那里听到这句话：早吃好，午吃饱，晚吃少！
而现在的我们却都变成了：早不吃，午快吃，晚狂吃！说的是不是你？
人们经过一夜休息，胃按时分泌了一小部分胃酸，若你没有吃早饭，胃酸没有东西可消化，就会引起胃溃疡、胃炎。和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
前段时间，有部神仙美食纪录片《早餐中国》火了！虽然每集只有五分钟，但是看完却分分钟能把你给馋哭……
这部纪录片告诉我们，一日之计在于晨，有些幸福真的只有早起才能找到。
2赢在有空锻炼，身体健康
太阳升，阳气升，早上太阳升起后运动效果最佳，能帮助提高身体阳气。
年轻人可选择以柔韧性体操为主的练习，“自上而下”活动身体的各个部位，幅度由小及大。而中老年人可以在适当热身后，打一套太极拳。运动量也不可过大，以身体稍稍发汗最为适宜。
经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易生病。而坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。
3赢在拥有好心情
当人们因工作压力、学习、生活困难、疲劳过度、精神压抑紧张，或因家庭、社会与个人的矛盾而使神经受到刺激时，其体内分泌的神经介质就会失去平衡。
如果最近你的心情一直不好，或者陷入了抑郁状态，心里感到很压抑，那么就请你清晨早一点起床吧！一项研究成果表明，黎明即起床到室外沐浴晨光有助于赶走坏心情。
研究发现，人体内有一种激素，这种激素物质在人体内积聚过多时就会导致人的情绪不佳；但该物质一般情况下在夜间产生得多，而随着清晨太阳升起而减少。
4赢在效率更高了
比起晚上漫无目的地看电视、浏览网页和手机刷屏，早起会拥有一段更加从容和专注的时间。
利用这段时间来做什么则是每个人的自由，在小固的朋友圈里，有不少朋友持续进行早起计划，它们选择学习、充电或者提前开始一天的工作。
也有一群朋友早起培养自己的兴趣爱好，如插花、书法、绘画、写作或者阅读、听音乐……但不管做什么，都是一段充实和高质量的时间。
怎样坚持早起？
1晚上23点前睡觉
早起要建立在优质睡眠的基础上。很多人早晨起不来，一个很重要的原因就是睡眠质量不好，熬夜到凌晨3点，早上要求自己6点起床，这显然违背了早起的意义所在。
建议大家晚上在23点前准备睡觉，可以让皮肤更有光泽，预防早衰，还可以消除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。
2早起不妨循序渐进
让一位经常9点起床的人，突然6点起床，失败的几率往往会很高，因为身体的不适感会带来负面反馈。
建议刚进行早期计划的人们，不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。
3爱赖床，调脾胃
偶尔懒懒床也很正常，但如果开始出现以下症状，如腹胀、手脚冰凉、总爱犯困，爱躺着；或脸上总爱出油、容易头晕、嘴巴发黏、大便粘、有脚气，甚至走到哪躺到哪的时候，你就要注意自己是不是脾胃出现问题了。
这是因为起床困难多与脾虚、湿盛有关。中医认为，脾为湿土，喜燥恶湿，湿盛可以导致脾虚，脾虚也可以生湿，人就容易出现嗜睡、困倦乏力等症状。这时你可以饮食祛湿，常食用山药、砂仁、茯苓、陈皮、白扁豆等健脾祛湿的食材，有助于排出体内湿气。
