“俗话说，十个女人九个虚。”中医学认为，气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如导致身体虚弱，抵抗力下降等，气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚该如何补气呢?

气虚体质是如何形成的?

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

2、大病、久病之后，元气大伤。

3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

气虚表现在什么方面?

1、面色黄白，缺少红润

2、精神不振，动则劳累

3、少气懒言，语气低微

4、喜暖畏寒，喜静懒动

5、咳嗽气短，动则气促

6、不思饮食，胃胀或痛

7、腹胀肠鸣，腹泻便难

8、胸闷心悸，或有胸痛

气虚应该如何调理?

日常调理

“肾为元气之根，故气虚宜作养肾功”

屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

饮食调理

　　补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻；反之则多病或病重。

因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。

1.气血养颜滋养汤：黄芪，田七，白术，当归，党参等！

功效：补升气血，理气健脾行气，化湿气，舒筋骨等

2、党参当归炖肉汤 ：党参10--15克,当归10克,鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

　　气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;