“长夜难眠，明月不晓苦，过三更，已是三年。”

相信很多容易失眠的人都有上述的苦恼

由于现代人工作压力大

生活作息不规律

所以

失眠人群数量与日俱增

服用助眠药物固然可以让人“沉睡”

但总担心产生依赖性

与其这样

其实不妨尝试使用中医学手段辅助治疗：

治则为补虚泻实，调整阴阳。

补虚用益气养血，滋补肝肾，补脑安神之法;

泻实用清肝泻火，和中消导，活血化瘀之法。

中医将失眠分为九种

每种都有好吃的食疗药膳适合你

且听小编道来，选号入座

看看你是哪一种失眠

肝郁化火证

特征：突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，性情急躁易怒，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，善太息，口苦咽干，目赤，小便黄，大便秘结。舌质红苔黄。

痰热内扰证

特征：失眠时作，恶梦纷纭，易惊易醒。头目昏沉，脘腹痞闷，口苦心烦，饮食少思，口黏痰多。舌质红苔黄腻或滑腻。

阴虚火旺证

特征：虚烦不眠，入睡困难，夜寐不安，甚则彻夜难眠。手足心热，盗汗，口干少津，健忘耳鸣，腰酸梦遗，心悸不安。舌质红少苔。

胃气失和证

特征：失眠多发生在饮食后，脘腹痞闷。食滞不化，嗳腐酸臭，大便臭秽，纳呆食少。舌质红苔厚腻。

瘀血内阻证

特征：失眠日久，躁扰不宁，胸不任物，胸任重物，夜多惊梦，夜不能睡，夜寐不安。面色青黄，或面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，痛如针刺而有定处，或呃逆日久不止，或饮水即呛，干呕，或内热瞀闷，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮热。舌质暗红、舌面有瘀点，唇暗或两目暗黑。

心火炽盛证

特征：心烦难眠，五心烦热。头晕耳鸣，口舌生疮，口干腰酸，梦遗滑精。舌质红苔干。

心脾两虚证

特征：头蒙欲睡，睡而不实，多眠易醒，醒后难以复寐。心悸、健忘，神疲乏力，纳谷不香，面色萎黄，口淡无味，食后作胀。舌质淡苔白。

心胆气虚证

特征：心悸胆怯，不易入睡，寐后易惊。遇事善惊，气短倦怠。舌质淡苔白。

心肾不交证

特征：夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结。舌尖红少苔。

龙眼枸杞粥，助你好睡眠

龙眼枸杞粥

　　选龙眼肉 １５克，枸杞子 １０克，大枣 ４枚，粳米 １００克。现将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮 ８分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，２０分钟后煮成稀粥即可食用。

　　应季的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用制好的干品桂圆，在一般正规的药店就可以买到，方便储藏。龙眼肉性甘温，归心脾两经，能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。夏季暑热易耗伤心气，导致晚上睡不着觉，这时白天用枸杞子泡茶可以改善体质，利于睡眠。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。

假如上述方法还不能为你的睡眠带来明显的改进，可以试一试下面的养生药膳汤调理：

好睡点酿汤

配伍：龙骨，酸枣仁，冬虫夏草等。

功效：安神养脑，促进睡眠，排毒养元，祛除饥寒、积湿，温暖经络，回升血气，增强免疫力等！

　　睡眠是保证人体得到充分休息，修复身体各项功能的重要生理功能之一。一个人一生中 １/３的时间是在睡眠中度过的，这 １/３的时间将决定其余 ２/３的质量和价值。长期睡眠不足，不但会造成白天精神萎靡不振，影响工作和健康，有些人还会因此抑郁、烦闷，出现悲观厌世的轻生念头。

　　谁的身体都不是永动机，如果不让它休息，它迟早要罢工。白天工作拼命虽然值得称赞，但晚上回到家就要把所有的事情抛在脑后，更不要把它们带到床上，要把睡眠当成一件美好的事，让身体彻底放松。所以，真的累了就不要再硬撑着，赶紧去补个营养觉吧。

　　欢愉嫌夜短，寂寞恨更长。那么，内心的平静祥和，或许是治疗失眠最好的一付药。