生完宝宝，宝妈长长舒了口气，感叹着终于把这包袱卸了，可以轻松自如了。老公无微不至地照顾，婆婆每天好吃好喝地供着。有这么好的老公和婆婆，宝妈又做回了公主，真是太舒爽了！然而就在宝妈很high的时候，上厕所却遇到了要命的事情——拉不出来！产后有一种痛，叫拉不出来的痛。

其实，产后便秘是一种常见的现象，产后盆底肌松弛、会阴部的侧切伤口或水肿明显 、产后活动量减少、饮食过剩、麻醉药和止痛药的应用，都是造成产后便秘的因素。

产后妈妈体质多虚多淤，又需要给宝宝哺乳，所以不敢随便服药。但人总不能被屎尿憋坏吧，了解造成原因后，我们就得找办法来预防和缓解产后便秘。眼下最好的方法便是通过食疗解决产后便秘，大部分都有食疗的意识，但是没有食疗的专业知识，不懂得如何辨证地搭配食材。

别担心，陈农夫膳医来帮你。膳医认为“便秘”是产后三大症之一，主要分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多,营血骤虚,津液亏耗,肠道失于滋润,传导不利而成秘结，调理宜养血润燥。气虚是因为分娩时失血耗气、气虚则大肠传导乏力;气虚血亏、气虚则津枯不能滋润而导致秘结，调理宜益气润肠。相关内容推荐：《药膳食疗》脾气虚弱，试试这款补气健脾养胃汤！

膳医对产后便秘的患者进行个体辨证后，以食为药、以食代药，搭配合理的膳食配伍，累计至今已帮助几千名产后妈妈度过这个难关。产妇的日常的饮食也要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。

另外，产后分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。平时应保持精神愉快、心情舒畅。