千金易得，一觉难求。社会经济的飞速发展，鼓了不少人的钱袋子，可财富的增加并没有提升人们的幸福感。面对着 “医疗、购房、就业”等诸多压力，越来越多的人正在丢失睡眠，在美好恬静的夜晚辗转反侧，靠催眠药才能勉强入睡。有调查数据显示，全球有 １８亿人正在饱受失眠困扰，我国约有 ４.５亿人群长期面临不同程度的睡眠障碍。

龙眼枸杞粥，助你好睡眠

案例

Case One

有位男士前一段时间晕倒在工作岗位上，原因是长期失眠导致身体免疫力下降，诱发了心脏病。这位男士失眠不止一天两天了，可是之前他尝试了许多办法，还花过很多钱买了一个据说能促进睡眠的椅子，却都收效甚微。

　　医生分析后认为，这位男士失眠主要是因为血虚，心血虚则心神失养，神不守舍，所以到了该休息的时候就睡不着觉。

　　这位男士会血虚，是因其工作压力大，精神紧张，大脑高度集中，这些对身体气血都是一种慢性消耗。如果不及时补充，时间久了就不单单是失眠问题了，还会出现心绞痛、心衰竭等疾病。

于是医生告诉这位男士，想要补气血，何不试一试龙眼枸杞粥？具体做法是：

龙眼枸杞粥

选龙眼肉１５克，枸杞子１０克，大枣４枚，粳米１００克。现将这些材料洗净，然后在器皿中加清水，先将粳米武火煮８分钟，随后再下入龙眼肉、枸杞子、大枣，２０分钟后煮成稀粥即可食用。

应季的话可以用新鲜的龙眼肉，平时可以用制好的干品桂圆，在一般正规的药店就可以买到，方便储藏。龙眼肉性甘温，归心脾两经，能补益心脾，养血安神，用于治疗气血不足导致的失眠、健忘。枸杞子滋补肝肾，兼有补气养血的功效。夏季暑热易耗伤心气，导致晚上睡不着觉，这时白天用枸杞子泡茶可以改善体质，利于睡眠。粳米补益脾胃，脾胃和则气血生化有源。大枣补中益气，养血安神，加几枚大枣还可以调和诸药，增强药性。

假如上述方法还不能为你的睡眠带来明显的改进，可以试一试下面的养生药膳汤调理：

好睡点酿汤

配伍：龙骨，酸枣仁，冬虫夏草等。

功效：安神养脑，促进睡眠，排毒养元，祛除饥寒、积湿，温暖经络，回升血气，增强免疫力等！

　　气血足则百病消，把心神喂饱了，晚上它自然就不哭闹了。这位男士每天晚上喝一碗香甜美味的好睡点酿汤，一周后便能呼呼大睡了。

　　睡眠是保证人体得到充分休息，修复身体各项功能的重要生理功能之一。一个人一生中１/３的时间是在睡眠中度过的，这 １/３的时间将决定其余 ２/３的质量和价值。长期睡眠不足，不但会造成白天精神萎靡不振，影响工作和健康，有些人还会因此抑郁、烦闷，出现悲观厌世的轻生念头。

　　谁的身体都不是永动机，如果不让它休息，它迟早要罢工。白天工作拼命虽然值得称赞，但晚上回到家就要把所有的事情抛在脑后，更不要把它们带到床上，要把睡眠当成一件美好的事，让身体彻底放松。所以，真的累了就不要再硬撑着，赶紧去补个营养觉吧。