产后吃什么

向来是困扰新妈妈的头痛问题

吃太多担心营养过剩

吃太少又怕奶水不够

妊娠期糖尿病、产后贫血……

种种不适还来凑热闹

郁闷ing......( ˇˍˇ )

　　那么，产后有特殊情况的妈妈应该如何进食呢？今日，小编请来陈农夫药膳食疗老中医为新妈妈支招，这样吃不仅可以尽快补充足够的营养，还可防治产后病症，促进产后康复，给宝宝提供充足的母乳。

产后奶水不足

饮食指导：产后2周以清淡通乳饮食为主。

药膳疗法：

通草排骨汤（疏通乳腺）

用料：通草15克，王不留行15克，排骨500克。

健脾开胃排骨汤（补血通乳）

用料：花生（连花生衣），排骨10两，陈皮一块，水八碗。

　　女子产后有乳少者，有乳腺增生者，有乳痈者，乳为气血所化，若元气虚弱则乳汁不生，必须调养气血为主，若乳房胀痛，是有乳未通也，宜疏导之，壅滞等问题如不及时调理即为乳疾埋下隐患。原理：温阳痛经，软坚散结，养肝养心，解毒消毒，滋养气血。

产后贫血

饮食指导：

1.口服铁剂，常见的是硫酸亚铁，进餐时或餐后服用。

2.补充富含铁的食物。如：各种肉类、禽蛋类、动物肝脏和肾脏；海带、紫菜、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、香菇、豆类及其制品。通常，动物性食物中铁的吸收率明显高于植物性食物。

药膳疗法：

产后贫血调养汤：当归20g，生姜15g，羊肉250g，山药30g。将羊肉洗净切片，当归用纱布包好，同山药、姜片放砂锅内加水适量共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每日1次，连用10-15天。

归参鳝鱼汤：当归20g，党参30g，鳝鱼500g。先将鳝鱼去头尾、内脏，当归、党参用纱布包好，共放锅内加水适量，再加料酒、姜、葱、盐，一同炖煮至鳝鱼熟，吃鱼喝汤，1天内用完，连用10天。

　　产后贫血的发生和新妈妈的体制，以及产后出血过多有着很大的关系，新妈妈的贫血严重时会影响自身回复和不利宝宝的哺乳，所以产后妈妈要早发现，早防治准妈妈在孕期如果发生贫血，可以每天饮食本草酿汤，有助于准妈妈在孕期能量的摄取和铁的补充。为预防或减轻贫血，在早孕阶段，就应该多吃流质食物，全营养丰富，特别对偏食、挑食的准妈妈尤其重要。