养五脏·养肝

　　肝藏血，主疏泄，开窍于目。肝血不足易导致皮肤干枯、面色暗黑无光、眼睛干涩，肝气不畅则面色铁青，或出现痤疮、黄褐斑等皮肤问题。

宜搭配·祛斑

　　猪肝、鸡蛋清、豌豆、豆腐、木耳、银耳、香菜、姜、菠菜、茄子、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、樱桃、柿子、醋、蜂蜜等。

膳食保养——桃花（消斑美容）

　　桃花：味苦，性平；归心、肝、大肠经。

　　专家箴言：桃花有活血化瘀、泻下通便、利水消肿等功效。用于美容时，可改善气血瘀滞、大便秘结等问题，起到淡化色斑、通肠排毒、消除水肿的作用，使人面色白里透红似桃花。

主食

桃花粥

材料：干桃花10克，粳米100克。

调料：白糖适量。

做法：将粳米淘洗干净后倒入锅中，加适量水烧开，改小火煮20分钟，放入干桃花继续煮10分钟，调入白糖拌匀即可。

用法：每日早晚分2次温热食用。

　　排毒养颜：“服三树桃花尽，则面色红润悦泽如桃花也。”

　　专家箴言：此方出自《粥谱》。有活血祛瘀、润色消斑、排毒养颜的作用，令人颜面美若桃花。