气血不足的朋友平时宜多食健脾、补气、补血及气血双补的食物，要想美丽健康，就必须重视起补血养生的观念。

当归+红枣：补血又润燥

　　当归是古人最爱用的药材之一，有“十方九归”和“药王”之说。当归主要产于甘肃东南部，以岷县所产质量最优。

　　当归性情“温和”，能活血补血、调经通便，据《中国药典》记载，当归“入心、肝、脾经”，善能“补血活血、润肠通便、调经止痛”。

　　当归素有“妇科圣药”的美誉，堪称“妇女之友”，可以说从20岁到80岁的女性都能用得上。

建议：当归红枣煲牛肉

　　大枣（红枣）性温、味甘，能补脾和胃、益气补血，牛肉可补中益气、健脾益胃。此汤对面色苍白、爪甲无华、心悸头晕、眼花、乏力等血虚证有补益之效。

做法：取当归50克、红枣6粒、牛心顶250克或枚肉（猪里脊）250克，清水适量。将材料洗净，放入煲内，注入清水，猛火煲至水开，改慢火煲2.5小时即可。

黄芪+当归：补气血最佳搭档

　　气虚是气血不足的另一个表现。面色苍白、乏力自汗、气短懒言，这些都是气虚的症状。

　　中医认为黄芪性味甘，微温，入脾、肺、肝、肾经，是一味健脾补气的良药。因此，气虚的朋友可以服用黄芪来补气。

建议：当归补血汤

　　历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂。

　　方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。

做法：由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。

建议：黄芪当归羊肉汤

　　做法：取250克羊肉（切块），黄芪、党参、当归各15克，2片生姜及适量食盐。用纱布包裹住党参、黄芪、当归，与羊肉块同放砂锅内，加1500毫升活水煎煮，大火煮沸后调小火慢炖。约1小时后，羊肉软烂即可放入生姜及食盐，吃肉喝汤。

四物汤：补血养气的经典方

　　四物汤是补血养气的经典方，来源于宋代的《太平惠民和剂局方》，由当归、川芎、白芍、熟地四味药组成。

做法：取当归、川芎、白芍、熟地各10克，把四味药材在凉水里浸泡半个小时以上，泡好后放到锅里大火烧开。水开了以后，把大火调小，熬制40~50分钟。熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。

必须纠正的气血养生误区：只有女人需要养气血

　　由于生理原因，女人的确比男人更容易气血亏虚，但并不意味着补气血是女人的专利。相关内容推荐：气血两虚需要进补的人，来尝尝这款食疗汤吧！

　　男性因烦劳过度、饮食不节、过饱过饥等原因都有可能会导致虚证，所以男人也要注意补气血哦。