如果说胃有最讨厌的季节，那一定是在秋冬季。俗话说“十个胃病九个寒”，天气转凉后，不少人经常胃部不适，一口饭吃不对就换来揪心的疼痛。

　　如今已是深秋，怎样做能帮助胃对抗严寒？今天养生君为你支招，让你的胃暖上整个冬天。

为什么说“十个胃病九个寒”？

    “胃寒”从西医的角度来讲就是慢性胃炎，这是临床消化系统最为常见的的一种慢性炎症性疾病，其发病率极高。脾胃虚寒型导致的“胃寒”在临床中最是常见。

　　如果胃部时常隐痛或者有烧灼样的疼痛感，且喜热恶凉，进食后出现腹部胀满、食欲不振、疲劳易倦、大便稀薄、舌淡有齿痕、苔薄白、脉细等症状，就要当心“胃寒”找上门了。

★“胃寒”为何在秋冬季多发？

　　随着气温的下降，人们的食欲旺盛，食量大增。且秋天瓜果大量上市,有些人难免会暴饮暴食，致使胃肠负担加重，导致胃病的发生。

　　同时，人体受到秋凉的刺激后，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候的适应性均有所下降，特别是晚上如果不注意保暖，很容易引起胃寒发作。

秋冬暖胃，学会3招就够了

　　俗话说，脾胃病三分治七分养，那么 “胃寒”患者，日常生活中究竟该如何调理呢？

1多吃温阳暖胃的食物

　　饮食上，按时进食，远离寒凉生冷食物，多吃温阳暖胃的食物，同时少吃汤圆、粽子等难消化的食物，远离烟、酒、咖啡等刺激性物品。

　　为在寒冷中保持人体热量，应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。

2睡前用热水泡脚

　　有一部分女性一到冬季就会手脚冰凉，比一般人怕冷，这也是胃寒的一种表现。

　　腹部的保暖功夫不足，容易使胃部受凉，影响脾胃的消化功能，这也会引起胃寒。

　　容易胃部不适的人要时刻注意腹部的保暖，及时增减衣被。睡前可以用热水泡脚驱寒，或者用热水袋捂一下腹部。

3动一动，揉一揉

　　工作生活一忙起来，很多人长期缺乏运动，时间长了会造成阳气不足，从而影响脏器的运化功能，出现胃寒。

　　运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。相反，长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。

　　保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。还可睡前躺在床上用两手按摩腹部，帮助脾胃运转。

餐桌上的几大暖胃法宝

　　在餐桌上也有暖胃法宝，都是我们非常熟悉的食物哦，它们各司其职，保护着我们的胃。相关内容推荐：一天中，有2个养胃“黄金时刻”！能抓住的人，胃一辈子都不会差

“

胡椒缓解胃寒

羊肉开胃健脾

红糖益气补血

桂花茶缓解消化不良

猪肚暖胃驱寒

生姜温肺暖胃

花椒温脾胃、止泄泻

山药健脾、补肾、补精血

……

　　上面的暖胃法宝，大家最熟悉的组合应该是胡椒猪肚汤，这是健胃养胃的经典汤水方子，其实除了胡椒猪肚汤，还有很多暖胃护胃的汤水，下面为大家介绍两款：

1当归生姜羊肉汤

功效：温中助阳，散寒止痛。

材料：羊肉500克，当归20克，陈皮6克，生姜15克。

制法：羊肉洗净切块，起锅爆香。当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一起入锅，加清水适量；武火煮沸后，文火煮1~2小时，调味食用。

注意：阴虚有热者不宜饮用本汤。

2山药排骨汤

功效：补脾和胃、益气血。

材料：红枣10粒，山药约300克，陈皮3片，排骨250克。

制法： 排骨洗净切块，山药、陈皮与排骨放入锅内，加适量清水；武火煮沸后，文火煮约1小时，调味食用。